Kedvenc melegítő reggeli receptjeink télvíz idejére

0 23/12/2022 - Főzés, Uncategorized @hu

Egy hideg téli reggelen nehéz motivációt találni az ágyból való kikeléshez, és ez érthető. Ezért összegyűjtöttük kedvenc reggeli receptjeinket, amelyek egyszerre táplálóak, finomak, feldobják a sötét reggeleket, és segítenek megtalálni a melegséget, olyan ízek segítségével, mint a fahéj és a kardamom.

Mogyorós, almás zabkása

A zabkásának nem mindig jó a híre (fogjuk a Twist Olivérre). De ezen változtatunk! Ez a kényeztető, mégis tápláló recept mogyorót, almát és fahéjat tartalmaz, és tökéletes fogás, ha meleg, kiadós reggelire vágysz. Ez az étel nemcsak ízletes, hanem tápláló is. Mivel a zab összetett szénhidrátforrás, ezért fokozatosan felszabaduló energiával látja el a szervezeted, így a délelőtt folyamán sem leszel éhes.

Kép: zabkása dió, alma és Fahéj+.

Hozzávalók:

  • 50 g zabpehely
  • 300 ml mogyorótej
  • 1 csepp Fahéj+
  • ½ teáskanál vaníliakivonat
  • Egy alma, lereszelve
  • Egy marék mogyoró, felaprítva

Elkészítés:

  1. Tegyük a zabpelyhet és a mogyorótejet egy kis lábasba, és állandó keverés mellett 5-10 percig főzzük, amíg besűrűsödik.
  2. Adjuk hozzá az almát, a Cinnamon+ olajat és a vaníliát és kavarjuk össze.
  3. Tálaljuk, és szórjuk meg a tetejét apróra vágott mogyoróval.

Krémes, kardamomos zabpehely

Ez a krémes és személyre szabható recept a tökéletesen gyors reggeli, így élvezheted az értékes plusz perceket az ágyban, anélkül, hogy kihagynád a nap legfontosabb étkezését. Bónusz – nem kell főzni, ezért nem kell elmosogatni sok edényt. Ugye, hogy imádnivaló?

Kép: egy tál zabpehely kardamom+.

Hozzávalók:

  • 40 g zabpehely
  • 120 g növényi tej
  • 50 g görög joghurt
  • 1 evőkanál chia mag
  • 1 evőkanál juharszirup
  • 1-2 csepp Kardamom+

Elkészítés:

  1. Adjuk az összes hozzávalót egy befőttesüvegbe, és keverjük össze, amíg össze nem áll.
  2. Zárjuk le az üveget, és tegyük a hűtőszekrénybe, egy éjszakán át hagyjuk ázni, hogy krémes állagú legyen.
  3. Reggel szórjuk meg a beáztatott zabpelyhet kedvenc feltétünkkel (mi a dióvajat, aszalt vagy friss gyümölcsöket, dióféléket és magvakat ajánljuk), és élvezzük a finom ízeket!

Megszórhatjuk egy kis NingXia szárított farkasbogyóval a tetejét, ami tele van rostokkal és finom ízekkel!

Gyömbéres palacsinta

Egy hétvégi csemegéhez, amit az egész család imádni fog, dobd fel az amerikai palacsintákat ünnepi fűszerekkel és gyömbéres ropogóssággal! Ebből a receptből 10 db pelyhes palacsintát készíthetsz, de megduplázhatod az adagot, ha az ünnepi szezonban az egész családot vendégül látod.

Kép palacsintahalomról gyömbérrel+ és fahéjjal+.

Hozzávalók:

  • 150 g sütőporral kevert liszt
  • ½ teáskanál sütőpor
  • 2 teáskanál finomított kristálycukor
  • 1 csepp Gyömbér+
  • 1 csepp Fahéj+
  • 1 tojás, felverve
  • 200 ml tej
  • ½ evőkanál juharszirup
  • 50 g gyömbéres keksz, morzsolva

Elkészítés:

  1. Keverjük össze a lisztet, a sütőport, a cukrot és egy csipet sót egy nagy tálban.
  2. Egy külön tálban keverjük össze a tojást, a juharszirupot, a tejet, a Ginger+ (gyömbér) és a Cinnamon Bark+ (fahéj) olajat.
  3. Fokozatosan adjuk hozzá a nedves hozzávalókat a száraz hozzávalókhoz, és addig keverjük, amíg sima tésztát nem kapunk.
  4. Egy serpenyőben közepes lángon melegítsünk fel egy kevés olajat.
  5. Ha felforrósodott, kanalazzuk a tésztát a serpenyőbe.
  6. Főzzük, amíg buborékok nem jelennek meg, majd fordítsuk meg, és főzzük még egy percig.
  7. Ismételjük, amíg a tészta el nem fogy.
  8. Tálaljuk egymásra rakva, öntsük rá az extra juharszirupot, és szórjunk a tetejére mézeskalács kekszmorzsát, hogy még ropogósabb legyen!

Serpenyős reggeli

Azokról, akik az édes helyett a sósat részesítik előnyben, ezzel a serpenyőben főzött vegetáriánus reggelivel gondoskodunk. A hosszú, jól megérdemelt karácsonyi pihenés után kényeztesd magad ezzel az egyszerű, mégis finom villásreggeli recepttel!

Felnőtt és gyermek tojást főz a konyhában.

Hozzávalók:

  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 100g gomba, szeletelve
  • 2 tojás
  • 50 g rukkola
  • 2 szelet kovászos kenyér
  • 1 avokádó, összetörve
  • 1 csepp Citrom+

Elkészítés:

  1. Egy serpenyőben közepes lángon melegítsünk fel egy kevés olajat. Adjuk hozzá a gombát, és főzzük 5-7 percig, amíg aranyszínűre sül.
  2. Ugyanebbe a serpenyőbe üssük bele a tojásokat, és főzzük további 5 percig.
  3. Amíg a gomba és a tojás sül, pirítsuk meg a kenyeret, és pépesítsük az avokádót. Adjunk hozzá 1 csepp Citrom+ olajat az avokádópüréhez a citrusos hatás kedvéért. Kenjük a pirítósra.
  4. Vegyük le a serpenyőt a tűzről, szórjuk meg a rukkolával, és tálaljuk az avokádós pirítós mellé.

Lájkold a blogbejegyzésünket, és oszd meg velünk kommentben, hogy melyik recept tetszik neked a legjobban!

Share

No comments

Leave a reply

Ez az oldal az Akismet szolgáltatást használja a spam csökkentésére. Ismerje meg a hozzászólás adatainak feldolgozását .

* Please note all comments are moderated and will not appear immediately. In addition, it is possible that some posts may be slightly modified in accordance with Young Living's Policies and Procedures and current legislation.