Goda vanor: en guide till att hålla fast vid dem!

0 1 juni, 2020 - Alla inlägg

Tänk dig att du provar ett par nya skor. Till att börja med känns det obekvämt men ju mer du använder dem, desto bättre känns det. Ibland formar de sig till och med efter din fot och blir en favoritaccessoar. Vanor fungerar på samma sätt. Dagliga handlingar formar oss. Att skapa goda vanor lägger grunden till att nå ens mål.

Kanske är du en mamma som vill hitta mer egentid. Eller kanske jobbar du heltid och vill leva mer aktivt. Kanske drömmer du om att bli din egen chef. Det finns inga gränser och 2020 är året då du kommer att nå dina mål! Hemligheten är att utforma vanor som hjälper dig att nå dit.

Hur skapar man goda vanor?

Just nu passar det perfekt att prova nya, positiva vanor. Innan man vet ordet av så har man skapat en hälsosam livsstil. Prova dessa enkla tips på hur man håller fast vid vanorna!

Börja långsamt och i liten skala

Kom ihåg att det Sixtinska kapellet inte byggdes på en dag. Som tur var tar det inte lika lång tid att skapa nya vanor. När man tänker ut specifika mål är det lättare att nå dit. Börja med små steg varje dag som leder till ett tydligt resultat.

Några idéer:

  • Lyssna på en motiverande podcast. Oavsett om du är hemma, reser till jobbet eller har ärenden att göra kan det hjälpa att lyssna på någon som motiverar och inspirerar dig!
  • Använd doftspridaren varje morgon. Hitta en blandning som ger dig kraften att ta dig an dagen.
  • Skriv ner dina framsteg varje dag för att hålla motivationen uppe!
  • Berätta om din resa för andra. Ibland kommer motivationen utifrån och det kan hjälpa att berätta om målet för en vän, på sociala medier eller helt enkelt ringa mamma efter joggingrundan.
  • Byt ut dåliga vanor mot goda vanor

När du vårstädar bland dina vanor är det viktigt att byta ut dåliga sådana mot goda vanor. Här kommer några exempel:

  • Byt ut godis mot nyttiga mellanmål. Efter en måltid kan du prova torkade gojibär i stället för sötsaker!
  • Hoppa över läsken och prova något naturligt! Drick en NingXia Zyng® – en uppfriskande dryck med smak av björnbär och lime som ger dig mer energi.
  • Välbefinnande på språng? Njut av en superfruktdryck när som helst med NingXia Red® i portionsförpackningar!
  • Städar du med starka medel? Vi har något du kan använda i stället! Prova produkterna i vårt hushållssortiment Thieves® som ger hemmet en söt och kryddig doft.

Ta färre beslut

Att behöva ta för många beslut per dag är jobbigt och inte något vi har tid med. Skapa en plan när du har som mest energi så när motivationen tryter kan du bara hålla dig till planen.

  • Boka in ett träningspass med en vän varje vecka så att det blir av. Det känns alltid bättre att åstadkomma något tillsammans med andra!
  • YL-tips: Fråga om en vän vill jobba mot samma mål som du varje vecka. På så sätt blir målet ett löfte och inte bara en jobbig syssla.
  • Se till att du får all näring du behöver. Med kosttillskott kan du på ett enkelt sätt förbättra hälsan. OmegaGize och Life 9 kommer i förpackningar som räcker i en månad.
  • Planera matlagningen! Boka en eftermiddag i veckan då du lagar minst en nyttig måltid per dag inför veckan som kommer. Som en bonus få du mer tid till dig själv när du har lagat mat i förväg!

Unna dig något, det förtjänar du!

Det kan vara tufft att ändra sin livsstil men att klara av utmaningar känns verkligen bra! Belöna dig själv när du når en milstolpe.

  • Ta tid för dig själv – ett långt och härligt bad kan göra susen.
  • Säg till dig själv att du har gjort ett bra jobb och känn dig stolt.
  • Berätta om dina framsteg för dina vänner för att inspirera dem. Det känns bra om även de når sina mål!

Förlåt dig själv och börja om

Det händer att man inte alltid lyckas. Det är okej, det går alltid att göra en tvärvändning. Ta dig tid att reflektera och börja sedan om igen.

Prova dessa tips!

  • Be om hjälp. Att prata om målet med en vän och höra någon annans perspektiv kan hjälpa dig att tänka om.
  • Var ditt eget största fan! Skriv ner positiva meddelanden och tejpa upp dem så att du motiveras varje gång du ser dem.
  • Skriv ner varför du gör det här. Med all vardagsstress är det lätt att glömma sin ursprungliga drivkraft. Så skriv ner det för att riktigt förstå det. Det fungerar verkligen!
  • Nu är det dags att sätta igång. Tänk bara hur bra det kommer kännas när du når dina mål!

 

 

 

This post is also available in: Engelska Tyska Tjeckiska Nederländska Finska Litauiska Rumänska Ryska Spanska Franska Italienska Polska

Dela

Inga kommentarer

Lämna svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

* Observera att alla kommentarer modereras, därför visas de inte direkt. Dessutom kan vissa inlägg ändras en aning eller tas bort för att överensstämma med Young Livings principer och rutiner samt tillämplig lagstiftning.