Hallo gesunde Gewohnheiten: Wie man sie behält!

0 01/06/2020 - Alle Posts

Stelle Dir vor, Du probierst ein Paar neue Schuhe an. Zuerst sind sie unbequem, aber je mehr Du sie trägst, desto besser fühlen sie sich an. Manchmal formen sie sogar Deine Füße und werden zu Deinen ständigen Begleitern. Gewohnheiten funktionieren genauso. Konsistente, tägliche Aktivitäten werden zu dem Stoff, aus dem wir gemacht sind. Sich gesunde Gewohnheiten zuzulegen ist eine Art, seine Ziele zu erreichen.

Vielleicht bist Du eine Mutter, die sich mehr Zeit für sich gönnen möchte. Oder Du arbeitest den ganzen Tag und möchtest einen aktiveren Lebensstil. Vielleicht träumst Du davon, Dein eigener Boss zu sein. Es gibt keine Grenzen und 2020 werden wir alles erreichen! Wichtig dabei ist es, Dir Gewohnheiten zuzulegen, die Dir dabei helfen.

Wie legt man sich gesunde Gewohnheiten zu?

Jetzt ist die perfekte Zeit, um Dir gute Gewohnheiten anzugewöhnen. Und bevor Du Dich versiehst, hast Du einen gesunden Lifestyle für Dich kreiert! Probiere diese einfachen Tipps, wie Du gute Gewohnheiten beibehältst!

Gehe es langsam an, beginne klein.

Denke immer daran, Rom wurde nicht an einem Tag erbaut. Zum Glück dauert es nicht lange bis sich Gewohnheiten gebildet haben. Wenn Du spezifische Ziele aufstellst, sind sie leichter zu erreichen und Du kannst darauf aufbauen. Beginne damit, jeden Tag einfache Schritte zu gehen und erlebe das große Resultat.

Hier sind ein paar Ideen:

  • Höre Dir einen inspirierenden Podcast an. Ob Du zu Hause bleibst, jeden Morgen zur Arbeit fährst oder Besorgungen erledigst, andere zu hören, die Dich motivieren und inspirieren kann Dich bei Laune halten.
  • Vernebele jeden Morgen. Finde eine Mischung, die Dich inspiriert, den Tag anzugehen.
  • Schreibe! Halte Deine täglichen Erfolge fest. So bleibst Du motiviert und erreichst Dein Ziel!.
  • Teile Deine Reise um am Ball zu bleiben. Manchmal kommt Motivation von außen, also teile Dich einem Freund mit, teile Dein Ziel in den Sozialen Medien, oder rufe nach jedem Lauf Deine Mutter an.
  • Ersetze schlechte Gewohnheiten mit guten.

Während Du Deine Gewohnheiten aufräumst, ist es wichtig, alte mit guten Gewohnheiten zu ersetzen. Hier einige Beispiele:

  • Tausche Zuckerkram mit leckeren, nahrhaften Snack aus. Nach einer Mahlzeit kannst Du Deinen Hunger auf Süßes mit einer Handvoll getrockneter Wolfsbeeren!
  • Vergiss Limonaden und Sprudelgetränke, greife zur gesunden Alternative. Trinke ein NingXia Zyng®—ein erfrischendes Getränk mit Brombeer-Limetten-Geschmack, das Dir Energie für die Aufgaben des Tages gibt.
  • Wellness unterwegs? Greife zu einem Superfrucht-Getränk, egal wann, mit diesen praktischen NingXia Red® Singles!
  • Putzt Du mit chemischen Reinigern? Wir haben da etwas besseres! Nutze die Produkte unserer Thieves® Linie für ein süß-würzig duftendes, gesundes Zuhause.

Fälle weniger Entscheidungen

Zu viele Entscheidungen an einem Tag können Dich emotional überwältigen. Und dafür hat ja nun keiner Zeit. Erstelle einen Plan im Voraus wenn Deine Motivation am höchsten ist. So kannst Du Dich einfach an den Plan halten, wenn es mal nicht so gut läuft.

  • Plane einen Fitness-Kurs oder Sport mit einer Freundin jede Woche und trage es Dir in den Kalender ein. Es ist etwas ganz besonderes wenn eine Gruppe etwas tolles zusammen erreicht!
  • YL Tipp: Wenn Du andere Ziele im Sinn hast, lade einen Freund ein, jede Woche mit Dir daran zu arbeiten. So kannst Du Dein Ziel erreichen, ohne es als lästige Aufgabe zu sehen.
  • Lege Dir einen Vorrat Nahrungsergänzungsmittel zu. Nahrungsergänzungsmittel sind eine einfache Art, Deine Gesundheit zu boosten. OmegaGize3 und Life 9, sind beide in praktischen Monatspackungen erhältlich.
  • Koche im Voraus! Widme einen Nachmittag dem Kochen von mindestens einer Mahlzeit pro Tag für die Woche. So hast Du immer gesunde Gerichte zur Hand ohne viel zusätzliche Arbeit. Bonus: Wenn Du weniger in der Küche stehst, hast Du mehr Zeit für DIch!

Belohne Dich, Du hast es verdient!

Deinen Lifestyle zu verändern, kann hart sein, aber Herausforderungen zu meistern, ist fantastisch! Belohne Dich selbst mit diesen Optionen wenn Du einen Meilenstein erreichst.

  • Nimm Dir Zeit für Dich, schon ein verwöhnendes Bad kann ganz herrlich als Belohnung sein.
  • Spreche laut aus, dass Du einen tollen Job gemacht hast und sei stolz darauf.
  • Teile Deine Erfolge mit Deinen Freunden, um sie zu inspirieren. Es kann wunderbar sein zu sehen, wie sie auf ihre eigenen Ziele hinarbeiten!

Vergib Dir selbst und beginne von vorne

Es gibt vielleicht Zeiten, in denen Du Dich nicht mehr auf dem Erfolgskurs befindest. Das ist ok, umdrehen kannst Du immer. Gib Dir selbst den Raum zu reflektieren und Dich wieder an die Arbeit zu machen.

Versuche diese Tricks um wieder auf Spur zu kommen:

  • Bitte um Hilfe. Deine Ziele zu besprechen und eine Perspektive von außen zu bekommen kann hilfreich sein.
  • Sei Dein größter Fan! Schreibe positive Affirmationen auf und hänge sie dort auf, wo Du sie zur Motivation jederzeit sehen kannst.
  • Schreibe Dein Warum auf. Im geschäftigen Alltag ist es ganz leicht, das „Warum“ aus den Augen zu verlieren. Schreibe es auf und erkenne es wirklich! Das funktioniert hervorragend!
  • Es ist Zeit, die Ärmel hochzukrempeln und an die Arbeit zu gehen. Stelle Dir vor, wie zufrieden Du mit Dir sein wirst wenn Du Dein Ziel erreichst!

 

 

 

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