Niezależnie od tego, czy stawiasz na poranne powitanie słońca w parku, czy też odprężające pozycje, które pomagają wyciszyć się przed snem, urok jogi polega na tym, że można ją ćwiczyć wszędzie, o każdej porze i bez konieczności posiadania specjalnego sprzętu. Niemniej jednak, stworzenie inspirującej przestrzeni do jogi i stosowanie akcesoriów w postaci klocków lub pasków może pogłębić korzyści płynące z ćwiczeń — to właśnie jest celem naszego niezwykłego studia jogi Young Living.
Znajdziesz tam darmowe ćwiczenia, które prowadzi Ed Dailey, wieloletni nauczyciel jogi i ekspert w dziedzinie olejków eterycznych, a także szeroki wybór etycznie wykonanych produktów związanych z jogą, które poprawią Twoją równowagę, siłę i elastyczność. Ed wyjaśnia również, jak olejki eteryczne mogą wzbogacić praktykę jogi swoimi odprężającymi lub pobudzającymi zapachami.
Nie potrzeba wiele, aby stworzyć w domu odpowiednie miejsce do jogi: wystarczy ciche pomieszczenie, a nawet kąt umożliwiający zmiany pozycji i rozłożenie maty do ćwiczeń, czyli pierwszego dodatku, w który warto zainwestować. Maty przeznaczone specjalnie do jogi zapewniają stabilną, lekko amortyzowaną i przyczepną powierzchnię, która ułatwia wykonywanie pozycji — na przykład w pozycji psa z głową w dół na śliskiej podłodze stopy mogą ześlizgnąć się do tyłu. Wystrzegaj się grubych, gąbczastych mat (lub dywanów). Maty stworzone do jogi mają grubość kilku milimetrów, więc prawdopodobieństwo zachwiania się jest mniejsze.
Wiele mat wykonanych jest z tworzywa winylowego, które daje dobrą przyczepność, jednak maty do jogi z naturalnej gumy lub bawełny są bardziej przyjazne dla środowiska i mają antypoślizgowe, teksturowane wykończenie. Często podczas zajęć jogi można skorzystać z dostępnych mat, ale wiele osób woli przynosić własne — w takim przypadku transport ułatwi torba na matę do jogi. Ciekawą alternatywą lub dodatkiem do własnej maty mogą być również skarpetki do jogi z antypoślizgowym silikonowym wzorem na podeszwach lub spodzie, zarówno ze względu na dodatkową przyczepność, jak i kwestie higieniczne.
Choć nie musisz inwestować w ubrania przeznaczone konkretnie do jogi, ważne jest to, co masz na sobie podczas ćwiczeń — wygodny, elastyczny top i legginsy pozwalają na swobodę ruchów podczas wykonywania pozycji. Przylegające koszulki ułatwiają rozciąganie się do przodu lub utrzymanie pozycji stania na głowie. Dopasowane ubrania pomagają również instruktorom zobaczyć, jak układa się Twoje ciało i skorygować daną pozycję. Warto także związać długie włosy miękką gumką na karku lub na czubku głowy, aby leżenie płasko było wygodne. Ramiączka biustonosza mogą uwierać podczas leżenia, dlatego lepszym rozwiązaniem jest biustonosz sportowy. Warto dodatkowo pamiętać o ciepłej bluzie i skarpetkach lub miękkim kocu, aby nie zmarznąć podczas czasu relaksu, który ma miejsce na końcu każdych zajęć.
Niezwykle przydatny podczas zajęć może być koc do jogi. Złóż go i zadbaj o wsparcie dla szyi podczas wykonywania pozycji świecy lub podłóż pod kolana, aby zapewnić im ochronę. Instruktorzy jogi często sugerują, aby osoby ćwiczące dostosowały pozycje do swojego poziomu zaawansowania i ograniczeń ciała z pomocą klocków i pasów do jogi — nawet jeśli nie sięgasz rękoma palców u stóp, wciąż możesz uprawiać jogę! Nie musisz zresztą chodzić na zajęcia, aby skorzystać z wiedzy nauczycieli. Joga online również może być pomocna, zarówno w formie zróżnicowanych treningów, jak i sesji mających na celu doskonalenie pojedynczych pozycji. Jeśli masz taką możliwość, obejrzyj całe nagranie przed rozpoczęciem ćwiczeń, aby wiedzieć, czego się spodziewać.
Czy chcesz wypróbować produkty z naszego studia jogi? Daj nam znać w komentarzu lub wyślij e-mail: mseublog@youngliving.com.
Cat Weakley jest autorką tekstów i redaktorem z wieloletnim doświadczeniem w pisaniu o podróżach narciarskich, jedzeniu i zdrowiu, w tym jako zastępca szefa działu treści narciarskich w „The Telegraph”. Uwielbia jazdę na rowerze i na nartach, a jogę uprawia od 20 lat. „Po raz pierwszy spróbowałam jogi, aby rozciągnąć mięśnie napięte przez lata jazdy na rowerze. Szybko uzależniłam się od tego, w jaki sposób łączy dobre samopoczucie psychiczne z wyzwaniami fizycznymi
Brak komentarzy