Somnul este unul dintre cele mai cruciale aspecte ale vieții. Ne petrecem aproximativ o treime din viață dormind, iar calitatea somnului poate avea un impact semnificativ asupra sănătății și asupra stării noastre generale de bine. Dar să recunoaștem, uneori, un somn bun poate fi o adevărată provocare. Vestea bună este că există o serie de lucruri pe care le putem face pentru a ne pregăti pentru un somn odihnitor. În acest articol, vom explora patru sfaturi pentru promovarea unui somn liniștit, astfel încât să te trezești simțindu-te odihnit/ă și pregătit/ă să faci față provocărilor de peste zi.
Sfat 1: Creează un mediu de somn confortabil
În primul rând, să vorbim despre crearea unui mediu de somn confortabil și liniștitor. În această categorie se încadrează lucruri precum iluminatul și nivelul de zgomot. Dacă vrei să cumperi un aromatizator nou, ia în considerare Dewdrop Diffuser de la Young Living, care are un mod special ce se aseamănă cu o lumânare licăritoare.
Cei care au nevoie de puțin mai mult sprijin pentru a scăpa de sunetele nedorite, pot opta pentru aromatizatorul nostru bufniță, Feather The Owl, care vine cu o setare incorporată de sunete albe. Există, de asemenea, aromatizatorul nostru Ultrasonic Aria, care are boxe incorporate, astfel încât să-ți poți conecta propriul dispozitiv și să te bucuri de muzica și sunetele care te fac să te simți relaxat/ă. Printre alte modalități de a crea un mediu de somn confortabil se numără, utilizarea draperiilor sau măștilor de somn pentru a bloca orice sursă de lumină care te împiedică să te odihnești.
Sfat 2: Stabilește o rutină relaxantă de seară
Un alt factor critic care îți poate afecta capacitatea de a adormi, fără a te trezi peste noapte, este rutina de seară. Stabilirea unei rutine relaxante înainte de culcare poate transmite corpului semnalul că este timpul să doarmă. Ia-ți puțin timp pentru a te destinde și a te relaxa înainte de somn cu activități precum o baie caldă, câteva exerciții ușoare de yoga sau cititul unei cărți.
Bilele noastre calmante cu lavandă Lavender Calming Bath Bombs sunt perfecte pentru a te destinde după o zi lungă. Aceste bile pentru baie sunt făcute din uleiuri esențiale pure, inclusiv uleiul esențial de lavandă, cunoscut pentru aroma sa calmantă. O baie infuzată cu lavandă te poate ajuta să-ți pregătești corpul și mintea pentru un somn de noapte odihnitor.
Sfat 3: Creează un mediu liniștitor cu uleiuri esențiale
Uleiurile esențiale pot fi o modalitate minunată de a te relaxa înainte de culcare. Una dintre cele mai bune modalități de-a introduce uleiurile esențiale în rutina ta de somn este prin a-ți crea propriul amestec într-o sticlă roll-on pe care o poți ține, la îndemână, pe noptiera ta. Pur și simplu amestecă câteva picături din uleiurile tale esențiale preferate cu un ulei de bază pentru a crea un amestec personalizat.
Încearcă să experimentezi cu diferite uleiuri până când găsești amestecul perfect pentru tine. Uleiul de lavandă, mușețel, lemn de cedru și vetiver sunt cunoscute pentru aromele lor calmante. Nu te poți decide asupra unui ulei? Colecția Freedom Sleep de la Young Living, include patru amestecuri de uleiuri esențiale, concepute pentru a te ajuta să plutești spre tărâmul viselor. Pur și simplu aplică amestecul pe încheieturi și pe gât înainte de-a te baga în pat, pentru a crea un mediu liniștitor ideal pentru somn.
Sfat 4: Tehnici de relaxare
În cele din urmă, incorporarea unor diferite tehnici de relaxare în rutina ta, poate contribui la reducerea grijilor care îți apar în gând în timp ce încerci să adormi. Exercițiile de respirație, relaxarea progresivă a mușchilor și meditația pot contribui la calmarea minții și a organismului.
Metoda militară de somn este o altă tehnică care îți poate fi de ajutor în a-ți distrage mintea de la un val de gânduri. Această tehnică implică relaxarea fiecărui grup de mușchi din corpul tău, începând de la degetele de la picioare și până la cap. Este important să găsești ce funcționează cel mai bine pentru tine și să devină parte din rutina ta de somn.
Promovarea unui somn de noapte odihnitor nu trebuie să fie o sarcină înfricoșătoare. Cu aceste sfaturi, te vei îndrepta spre cel mai bun somn cu putință, în cel mai scurt timp. Ține minte, în timp ce uleiurile esențiale pot fi de ajutor, este important să le utilizezi într-un mod sigur și responsabil. Vise plăcute!
Dă like la acest articol și spune-ne care sunt sfaturile tale pentru un somn odihnitor!
Niciun comentariu