Zostań mistrzem medytacji z olejkami eterycznymi

0 20/10/2021 - Bez kategorii

Niezależnie od tego, czy chodzi o pracę, rodzinę, czy też po prostu codzienną bieganinę, wielu z nas czasami doskwiera uczucie przytłoczenia. Aby pokonać to przeładowanie bodźcami, warto spróbować medytacji. To pradawne remedium na współczesne stresy pomaga wzmocnić, oczyścić i ustabilizować umysł, pozwalając żyć bardziej świadomie, produktywnie i w większym skupieniu. Wszystko, czego potrzebujesz, to ciche miejsce i odrobina samozaparcia. Poznaj nasze wskazówki, a staniesz się ekspertem w mgnieniu oka!

Odpowiedni czas i miejsce

Łatwo odkładać rzeczy na później, zwłaszcza gdy jesteśmy zapracowani, dlatego niezwykle istotne jest, aby wyznaczyć konkretny czas i miejsce na codzienną praktykę medytacji. Nie musi ona trwać długo: wystarczy nawet kilka minut, ale kluczowe znaczenie ma konsekwencja.

Olejki eteryczne do stosowania podczas medytacji

Znajdź ciche miejsce, w którym nic nie będzie Cię rozpraszać i postaraj się stworzyć odprężającą atmosferę, stosując ulubione olejki eteryczne. Miej pod ręką relaksujące zapachy, takie jak olejek Frankincense z żywicy olibanowej, Lavender z lawendy i Neroli z gorzkiej pomarańczy. Wetrzyj je w nadgarstki i skronie zanim zaczniesz, aby poczuć pozytywną energię i oświecenie umysłu. To sposób, aby skupić się na własnym ciele i zmysłach zamiast na rozpraszających myślach, które pojawiają się w Twojej głowie.

Olejki z żywicy olibanowej, lawendy i neroli i medytująca osoba

Zadbaj o właściwą pozycję i strój

Aby mieć pewność, że Twój umysł będzie mógł skupić się w pełni na wyznaczonym zadaniu, należy pamiętać o komfortowym stroju i miejscu do medytacji. Jeśli chodzi o posturę, staraj się trzymać plecy prosto, pozostając jednocześnie rozluźnionym i dbając o wygodę. Poruszaj ramionami, a jeśli czujesz, że Twoje mięśnie są napięte, zastosuj kilka kropli olejku German Chamomile z rumianku, Black Pepper z czarnego pieprzu lub Cedarwood z cedru z dodatkiem produktu Young Living V-6® Enhanced Vegetable Oil Complex i wykonaj pobudzający masaż. Wybierając strój do medytacji, postaw na rozciągliwe, miękkie i przepuszczające powietrze ubrania, które nie będą Cię uwierały, gdy próbujesz się zrelaksować.

Kobieta medytująca na macie do jogi

Oczyść umysł

Jednym ze sposobów, aby czerpać z medytacji jak najwięcej, jest pozwolić swoim myślom, aby przepływały swobodnie, bez ich oceniania i reagowania emocjami. Osiągnięcie tego może nie być najłatwiejsze, dlatego tak ważna jest regularna praktyka, ale skutki są naprawdę zbawienne. Zamiast więc próbować oczyścić umysł z myśli lub zablokować ich przepływ, postaraj się skupić na tym, jak się czujesz i wyluzować. Obserwuj swoje uczucia bez silnego emocjonalnego ładunku. Wzbogać te chwile rozluźnienia i odpoczynku kompozycjami olejków ForgivenessMotivation. Wmasuj je w klatkę piersiową i punkty wyczuwania pulsu, aby poczuć ich słodkie, pobudzające zapachy.

Olejki eteryczne Forgiveness i Motivation oraz medytująca kobieta

Pamiętaj o oddychaniu

Oddychanie jest podstawą medytacji, a jeśli chcesz uporać się z wędrującym własnymi drogami umysłem, postaraj się przywrócić skupienie na oddechu. Zamknij oczy i weź głęboki oddech przez nos, pozwalając, aby Twoja klatka piersiowa i brzuch rozszerzały się podczas wypełniania ciała powietrzem. Następnie wypuść powoli powietrze przez usta, pozbywając się wraz z nim całej negatywnej energii z organizmu. Zwróć uwagę na fizyczne odczucia w czasie oddychania: chłodne powietrze wlatujące przez nozdrza, rozszerzającą się klatkę piersiową oraz ciepło powietrza opuszczającego Twoje ciało. Skupiając się na oddychaniu, warto mieć pod ręką olejki takie jak Lavender, Bergamot z bergamotki i Clary Sage z szałwii muszkatołowej. Ich wyciszające zapachy pomogą stworzyć odpowiednią atmosferę.

Olejki eteryczne z bergamotki i szałwii muszkatołowej

Regularność to podstawa

Zmiany, jakie medytacja wnosi do codziennego życia, mogą początkowo wydawać się subtelne, ale z czasem wpłyną pozytywnie na Twoje samopoczucie. Pamiętaj: trening czyni mistrza, ale jest to pojęcie bardzo indywidualne dla każdego. Nie zniechęcaj się i nie poddawaj, jeśli nie osiągniesz stanu nirwany przy pierwszej próbie. Wykazując się konsekwencją, szybko zobaczysz efekty i odkryjesz korzyści płynące z troski, na którą zasługuje i której wymaga Twój umysł. Stosowanie ulubionych olejków eterycznych podczas medytacji wzbogaci i ulepszy to doświadczenie!

Kobieta medytująca przy zachodzie słońca

Których olejków eterycznych planujesz użyć podczas praktyki medytacji? Daj nam znać w komentarzu lub wyślij e-mail: mseublog@youngliving.com

Języki, w których dostępny jest ten wpis: angielski niemiecki czeski holenderski fiński szwedzki litewski rumuński rosyjski hiszpański francuski włoski portugalski, Portugalia chorwacki

Udostępnij

Brak komentarzy

Zostaw odpowiedź

Ta strona korzysta z Akismet, aby zmniejszyć ilość spamu. Dowiedz się, w jaki sposób przetwarzane są twoje dane.

* Informujemy, że wszystkie komentarze są moderowane i nie pojawiają się na stronie automatycznie. Dodatkowo, niektóre posty mogą zostać edytowane lub usunięte, aby zachować zgodność z zasadami i procedurami Young Living oraz ustaleniami prawnymi.