Здоровые привычки: как к ним быстро адаптироваться

Представьте себе новую пару обуви. Сначала сложно чувствовать себя комфортно и уверенно, но со временем она становится удобнее. Иногда обувь настолько комфортна, что ее не хочется снимать. С привычками точно так же. Постоянные, ежедневные действия становятся неотъемлемой частью нашей жизни. Здоровые привычки прокладывают путь к достижению целей.

Всем мамам хочется посвятить больше времени себе. Сидя перед компьютером с 9 до 5, не всегда есть возможность вести активный образ жизни. А может вы всегда мечтали работать на себя? Нет ничего невозможного, и в 2020 году вы добьетесь своих целей. Секрет заключается в создании привычек, которые помогут вам в этом.

Как вы формируете полезные привычки?

Сейчас самое время обзавестись ими. Таким образом, вы сами того не замечая, создаете здоровый образ жизни. Воспользуйтесь этими простыми советами, чтобы адаптироваться к новым привычкам.

Начинайте постепенно

Не забывайте, что Рим не в один день строился. К счастью, создание новых привычек не занимает так много времени. При постановке конкретных целей их проще достичь и дальше двигаться вперед, основываясь на них. Начните с простых ежедневных шагов для достижения отличных результатов.

Вот несколько идей:

• Слушайте мотивационные подкасты. Сидя дома, по пути на работу или во время выполнения ежедневных задач вы можете слушать других людей, которые будут дарить вам заряд мотивации и поднимать настроение.
• Каждое утро включайте диффузор. Найдите свою смесь, которая ежедневно будет вдохновлять вас на новые свершения.
• Документируйте свой опыт. Запись ежедневных достижений может помочь вам сохранить мотивацию и достичь общей цели!
• Делитесь своим опытом с окружающими. Иногда мотивация приходит извне, поэтому доверьтесь друзьям, поделитесь целями в социальных сетях или позвоните маме после утренней пробежки.

• Избавьтесь от вредных привычек и заведите полезные

Стараясь отказаться от вредных привычек, важно заменить их на новые и полезные. Вот несколько примеров:

• Замените сладкие леденцы вкусными и питательными лакомствами. После основного приема пищи в качестве десерта ешьте сушеные ягоды годжи!
• Откажитесь от газированных напитков в пользу натуральных освежающих напитков. Попробуйте NingXia Zyng®—освежающий напиток с ежевикой и лаймом, который дарит заряд сил и энергии каждый день.
• Отличное самочувствие без хлопот. Остановите свой выбор на суперфруктовом напитке NingXia Red® в удобных порционных пакетиках!
• Хотите альтернативу бытовым чистящим средствам с жесткими химическими ингредиентами? У нас есть для вас отличный вариант! Ознакомьтесь с ароматной продукцией Thieves® для дома.

Хватит подолгу размышлять и принимать решения

В течение дня мы принимаем тысячи решений, после чего нас не покидают напряжение и тревожность. Чтобы избежать этого, планируйте свой день заранее, пока вы еще ощущаете мотивацию. А потом просто следуйте намеченному распорядку.

• Каждую неделю организовывайте занятие по фитнесу или тренировку с другом и отмечайте ее в календаре. Достижение результатов в команде дарит особые ощущения!
• Совет от YL: Если вы преследуете другие цели, предложите другу вместе работать над ними каждую неделю. Таким образом вы будете подходить к ним как к обязательству, а не обузе.
• Не забывайте о пищевых добавках.  Пищевые добавки – это отличный способ оказать поддержку организму. OmegaGize^3® и Life 9 представлены в удобных упаковках, рассчитанных на месяц приема.
• Овладейте искусством приготовления пищи. Посвятите вечер приготовлению хотя бы одного блюда на всю неделю, чтобы вы могли питаться полезной пищей и иметь возможность брать ее с собой при необходимости. При этом вы сэкономите массу времени!

Сделайте себе подарок – вы его заслужили!

Изменить свой образ жизни бывает нелегко, но успешное выполнение трудных задач дарит потрясающее чувство выполненного долга и удовлетворения! Сделайте себе подарок за достижение каждой цели. Вот несколько идей:

• Побалуйте себя приятным ритуалом, например, расслабляющей ванной.
• Говорите вслух, что вы проделали отличную работу, и гордитесь своими достижениями.
• Сообщите о своих результатах друзьям, чтобы подарить им мотивацию. Иногда людям это действительно нужно, чтобы достичь собственных целей!

Будьте снисходительны к себе и не бойтесь начинать сначала

Иногда мы чувствуем, что нам не хватает сил двигаться дальше на пути к успеху. Это нормально, вы можете взять перерыв. Дайте себе время на размышления и снова возвращайтесь на верный путь.

Воспользуйтесь нашими советами, чтобы вернуться с новыми силами!

• Просите о помощи. Обсуждение целей и оценка ситуации вашим другом может изменить ваше мышление.
• Станьте своим собственным фанатом! Записывайте позитивные аффирмации и расклеивайте их в пределах видимости для заряда мотивации.
• Запишите свое ПОЧЕМУ. В суете жизни легко забыть, зачем вы за все это взялись. Запишите свое ПОЧЕМУ, чтобы всегда о нем помнить! Эта практика творит чудеса!

• Пришло время приняться за работу. Только представьте свои ощущения после того, как вы достигнете своей цели!