Poznaj niezwykłe zalety witaminy A, której działanie jest korzystniejsze niż myślisz!

Powszechnie wiadomo, że substancja ta pomaga zadbać o prawidłowy stan wzroku. Wspiera również układ odpornościowy, umożliwiając mu odpowiednie funkcjonowanie. Co więcej, odgrywa kluczową rolę w regeneracji skóry i błon śluzowych oka. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina jest swoistą cheerleaderką układu odpornościowego!

Znaleźć ją można w takich smacznych produktach, jak jarmuż, cukinia i soczyste nektarynki, a także w fantastycznych suplementach pokarmowych. Pora zatem wprowadzić witaminę A do swojej diety, by móc poznać jej pełną moc!

Witaminy z grupy B obejmują osiem niezbędnych substancji pokarmowych.
• Tiamina (B1)
• Ryboflawina (B2)
• Niacyna (B3)
• Kwas pantotenowy (B5)
• Pirydoksyna (witamina B6)
• Biotyna (B7)
• Kwas foliowy (B9)
• Kobalamina (witamina B12)


Każda z tych substancji wpływa na stan naszego zdrowia:
• Witamina B2 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia, chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu skóry i wzroku.
• Witaminy B12 i B6 pomagają w utrzymaniu prawidłowego działania układu odpornościowego, metabolizmu energetycznego, układu nerwowego i powstawania czerwonych płytek krwi.
• Witaminy B1, B2 i B3 wspierają normalne funkcjonowanie układu nerwowego, a niacyna pomaga utrzymać zdrową skórę.
• Witaminy B6 i B12 przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, metabolizmu energetycznego, układu nerwowego i powstawania czerwonych płytek krwi.
• Witamina B7 wiąże się z enzymami, uczestnicząc w przemianie tłuszczów, białek i węglowodanów w energię. Pomaga również w utrzymaniu zdrowego wyglądu włosów i skóry.

Witaminy z grupy B to prawdziwy superzespół, który pomaga nam w utrzymaniu odpowiedniego poziomu energii, odporności i siły! Odgrywają one kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego stanu całego organizmu, począwszy od układu odpornościowego po zdrową skórę.

Witamina C to wszechstronna substancja, której przyjmowanie zapewnia wiele korzyści. Po pierwsze i najważniejsze, znakomicie wspiera działanie układu odpornościowego, sprawiając, że jest on w doskonałym stanie i funkcjonuje prawidłowo. Ale to nie wszystko – substancja ta uczestniczy w prawidłowej syntezie kolagenu, przyczyniając się do utrzymania zdrowych tkanek i pięknej skóry.

Jej korzystne działanie na tym się nie kończy! Witamina C poprawia wchłanianie żelaza, dzięki czemu organizm jest w stanie przyswoić optymalną ilość tego ważnego minerału. Ponadto chroni nasze komórki przed stresem oksydacyjnym.

Istnieje wiele produktów, które mogą zapewnić nam dzienną dawkę tej wspaniałej witaminy, począwszy od pomarańczy, po słodką, czerwoną paprykę, warzywa kapustne, cytryny i natkę pietruszki.
A zatem wznieśmy toast za witaminę C - najsilniejsze wsparcie dla prawidłowo działającego układu odpornościowego i zdrowej skóry. Pora skorzystać z jej siły odżywczej i wsparcia, jakie oferuje nam podczas podróży w stronę zdrowszego i szczęśliwszego ja.

Zanurzmy się w słonecznej witaminie - oto witamina D! Latem nasze ciało poddawane jest działaniu promieni słonecznych, które stymulują naturalny proces syntezy witaminy D pomagającej w przyswajaniu wapnia, wspierającej nasz układ odpornościowy i odgrywającej ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego stanu kości, komórek, zębów i mięśni.

Kiedy jednak zbliża się zima, ekspozycja słoneczna ulega ograniczeniu podobnie jak synteza witaminy D. Ponieważ niezmiernie trudno jest uzyskać wystarczającą ilość witaminy D wyłącznie poprzez działanie światła słonecznego, w sezonie jesienno-zimowym każdy powinien przyjmować suplementy zawierające witaminę D, aby móc maksymalnie cieszyć się życiem!

Magnez jest niezbędnym składnikiem, który pomaga zadbać o zdrowie mięśni, układu nerwowego i kości. Jego działanie jest naprawdę wszechstronne, gdyż uczestniczy w wielu procesach zachodzących w naszym ciele. To prawdziwy bohater drugoplanowy, który wspiera działanie układu mięśniowego i nerwowego, zmniejszając uczucie zmęczenia i wyczerpania. Warto również wspomnieć, że odgrywa on ważną rolę podczas prawidłowej syntezy białek, tworzenia się kości, a nawet podziału komórek – to prawdziwy specjalista od wszystkiego!

Z biegiem czasu niski poziom magnezu daje efekt domina, skutkując zmniejszonym poziomem wapnia i potasu. Jego niedobory sygnalizowane są poprzez charakterystyczne objawy, takie jak: bóle głowy, utrata apetytu, nudności, wymioty, zmęczenie i osłabienie.

Aby szybko uzupełnić braki, wystarczy wzbogacić swoją dietę o bogate w magnez pokarmy, takie jak warzywa liściaste i strączkowe, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste bądź skorzystać z suplementów zawierających magnez. Pora na owacje na cześć magnezu!

Wapń jest substancją niezbędną do funkcjonowania wszystkich organizmów żywych, w tym człowieka. Jest to najważniejszy składnik mineralny naszego ciała, który odgrywa kluczową rolę w zapewnianiu zdrowych kości.

Czy wiesz, że aż 99 proc. wapnia w naszym ciele znaleźć można w kościach i zębach? To solidna podstawa, która wspiera naszą budowę fizyczną, sprawiając, że możemy się z łatwością poruszać, chodzić i zachować aktywność.

Oprócz wzmacniania kości wapń odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu pracy mięśni, regulując ich prawidłowe funkcjonowanie.

Nie wolno przy tym zapomnieć o fakcie, że jest on kofaktorem różnych enzymów. Dzięki niemu mogą one odpowiednio wykonywać swoje zadania, wspierając prawidłowe funkcjonowanie enzymów trawiennych i procesów metabolicznych.

W perspektywie długoterminowej uzupełnienie naszej codziennej diety w obfitujące w wapń produkty i suplementy stanowi mądrą inwestycję, jeśli chodzi o nasze zdrowie. Pora zatem głośno pochwalić wapń za to, że dzielnie wspiera nasze kości, dba o mięśnie i promuje działanie enzymów - dając nam siłę i wspierając nasze zdrowie na co dzień!

Przedstawiamy kwasy tłuszczowe Omega-3 - grupę tłuszczów oferujących wiele niesamowitych korzyści!

Oto dynamiczny duet: DHA i EPA - te kwasy Omega 3 znaleźć można przede wszystkim w tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela i sardynki. To prawdziwe kopalnie zalet i korzyści zdrowotnych.

Bez obaw, jeśli nie przepadasz za rybami, inne znakomite źródła tych substancji to siemię lniane oraz orzechy - pekan, laskowe i włoskie, które obfitują w inną formę kwasów Omega-3 o nazwie ALA. W organizmie człowieka ALA przekształcane jest w DHA i EPA, w ten sposób zapewniając dostępność tej cennej substancji.

Ciekawostką jest fakt, że nasze ciało nie jest w stanie wyprodukować samodzielnie odpowiedniej ilości kwasów omega-3, dlatego uważa się je za niezbędny składnik pokarmowy - podobnie jak dobrze nam znane witaminy.

Kwasy Omega-3 odgrywają niezwykle ważną rolę w prawidłowym działaniu naszego ciała, wspierając wzrok oraz pracę mózgu i serca. Uczcijmy zatem te wszechstronne substancje, które pomagają nam jak najlepiej funkcjonować!

Cynk jest kluczowym mikroelementem odgrywającym szereg różnych ról w ciele człowieka. Niczym członek ekipy technicznej pracowicie wspiera nas za kulisami, ułatwiając wzrost, rozwój i funkcjonowanie kognitywne. Najbardziej niezwykłą rolę odgrywa jednak w przypadku układu odpornościowego. Cynk niczym dyrygent kontroluje przebieg podziału komórek i chroni nasze komórki przed stresem oksydacyjnym.

Jak wyróżniający się zawodnik pomaga zwalczać infekcje, leczy rany i wspiera wzrost. Jest w każdej komórce naszego ciała, wspiera odporność i wydzielanie hormonów, a nawet uczestniczy w syntezie DNA i białek. Dzięki niemu możemy prawidłowo funkcjonować w sposób całościowy.

To jednak nie wszystko! Cynk niczym wielozadaniowy magik przyczynia się do normalnego działania różnorodnych aspektów naszego ciała:
• syntezy DNA
• metabolizmu węglowodanów
• normalnego funkcjonowania umysłowego
• płodności i rozmnażania się
• zdrowych kości
• wzroku
• zdrowego stanu włosów, skóry i paznokci

Cynk jest wszechstronnym wirtuozem, który odżywia nasze ciało od wewnątrz, przygotowując je do tego, byśmy mogli zmierzyć się ze światem!

Hydroksytyrozol, który znaleźć można w oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia, cechuje się wysokim wskaźnikiem ORAC, czyli zdolnością do pochłaniania reaktywnych form tlenu. Polifenole, w tym hydroksytyrozol, razem wspierają nasze zdrowie, wspaniale uzupełniając niezwykłe działanie roślin i odżywcze wartości diety środziemnomorskiej. Ta niesamowita mieszanka skarbów natury pozwala również chronić lipidy we krwi - już 20 g oliwy z oliwek dziennie wystarczy, aby zapewnić optymalną ochronę (min. 5 mg hydroksytyrozolu i jego pochodnych). Pora więc zadbać o życie pełne energii i odpowiedni stan odżywienia!