Правильный режим для качественного сна
Наука о сне
Сон – основа вашего здоровья и хорошего самочувствия. Он выполняет важную функцию, позволяя организму восстанавливать силы и начинать новый день с заряда бодрости. Недостаток или избыток сна может негативно сказаться на вашем состоянии, вызывая вялость и затруднения с концентрацией внимания. Исследования показывают, что для поддержания здоровья взрослым необходимо спать 7-8 часов каждую ночь, и лишь небольшой процент людей способен нормально функционировать после 4-5 часах сна.
Важно помнить, что качество сна так же важно, как и его продолжительность, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшими после пробуждения. Читайте дальше простые советы, чтобы улучшить сон.
Сон и питание
Питание существенно влияет на качество сна. Некоторые продукты и напитки, особенно при употреблении на ночь, могут ухудшить ваш сон. Учитывая индивидуальные особенности, вот что стоит включить в рацион для улучшения сна.
Пищевые добавки
Помогают восполнить пробелы в питании и дополняют сбалансированный рацион.
Магний
Поддерживает нормальное функционирование нервной системы.
Фрукты и овощи
Обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами.
Правильная организация режима сна и отдыха
Настройтесь на полноценный отдых и принимайте по 1 капсуле пищевой добавки Super Magnesium 3 раза в день. Она содержит экологически чистую морскую воду с микроэлементами и концентрат сока дыни.
За 30-60 минут до сна примите 2 капсулы Deep Night Essence, уникальной смеси растительных экстрактов и эфирных масел мяты колосовой и лаванды.
Выпейте травяной чай без кофеина, например, ромашковый или мятный, чтобы расслабиться и снять напряжение.
Выключайте электронные устройства, телевизоры и компьютеры за два часа до сна. Почитайте книгу, займитесь легкой йогой или медитацией. Дополните отдых успокаивающими маслами Peace & Calming® и Peace & Calming® II.
Приглушите свет в спальне, настройте комфортную температуру, взбейте подушки и включите диффузор, чтобы создать уютную атмосферу.
Придерживайтесь определенного вечернего распорядка, который поможет успокоиться и подготовить организм ко сну.
Super Magnesium
Эта мощная пищевая добавка содержит экологически чистую морскую воду с микроэлементами и концентрат сока дыни. Гидроксид и цитрат магния в сочетании с эфирными маслами поддерживают множество функций организма.
Преимущества и характеристики
- Магний участвует в более чем 300 процессах в организме, способствуя нормальному функционированию нервной системы, а также поддерживая мышечную активность и энергетический метаболизм.
- Содержит запатентованный концентрат дынного сока.
- Сочетание гидроксида магния и цитрата магния обеспечивает оптимальное суточное потребление этого важного элемента.
- Дополняет активный образ жизни и поддерживает нормальный уровень энергии.
Deep Night Essence
Начните новый день с ощущением спокойствия благодаря Deep Night Essence. Этот уникальный продукт сочетает в себе высококачественные растительные ингредиенты с эфирными маслами мяты колосовой и лаванды. Deep Night Essence не содержит мелатонина и подходит для приема на ночь для полноценного отдыха и бодрого начала дня.
Преимущества и характеристики
- Содержит запатентованную смесь экстракта мяты и зеленого чая
- Способствует более спокойному сну
- Содержит эфирные масла лаванды и мяты колосовой