Sen to jeden z najistotniejszych aspektów naszego istnienia. Spędzamy około jednej trzeciej życia śpiąc, a jakość snu może mieć znaczący wpływ na ogólne samopoczucie i stan zdrowia. Nie oszukujmy się jednak — dobry sen bywa nie lada wyzwaniem. Dobra wiadomość jest taka, że istnieje parę sposobów, aby przygotować się do nocnego odpoczynku. W tym artykule podzielimy się czterema wskazówkami, dzięki którym obudzisz się w pełni sił, aby zmierzyć się z nowym dniem!
Rada nr 1: stwórz komfortowe warunki do spania
Najpierw porozmawiajmy o tym, jak zadbać o odpowiednie warunki do snu. Dotyczy to między innymi oświetlenia oraz poziomu hałasu. Jeśli chcesz kupić nowy dyfuzor, rozważ Dewdrop Diffuser firmy Young Living, który ma specjalne ustawienie oświetlenia przypominające migoczącą świecę.
Osobom, które pragną wyciszyć niechciane dźwięki, polecamy nasz dyfuzor Feather the Owl, który ma wbudowany głośnik białego szumu. Mamy również dyfuzor ultradźwiękowy Aria z wbudowanym głośnikiem, który umożliwia podłączenie własnego źródła muzyki lub relaksujących dźwięków. Aby zadbać o komfortowe warunki do snu, warto postawić na zaciemniające rolety lub maskę na oczy. W ten sposób pozbędziesz się światła, które sprawia, że nie możemy zasnąć.
Rada nr 2: zadbaj o odprężające rytuały przed snem
Kolejnym aspektem, który może wpłynąć na proces zasypiania i głębokość snu są wieczorne rytuały. Wypracowanie odprężających nawyków pomoże zasygnalizować Twojemu ciału, że zbliża się pora nocnego odpoczynku. Poświęć trochę czasu, aby zrelaksować się i wyciszyć. Pomoże Ci w tym ciepła kąpiel, spokojna praktyka jogi lub lektura książki.
Kule do kąpieli Lavender Calming Bath Bombs są doskonałym dodatkiem do odprężenia po długim dniu. Zostały stworzone z czystych olejków eterycznych, między innymi z lawendy, która słynie z uspokajającego zapachu. Zanurzenie się w lawendowej kąpieli pomoże przygotować ciało i umysł do snu.
Rada nr 3: stwórz przyjemną atmosferę z pomocą olejków eterycznych
Używanie olejków eterycznych może być doskonałym pomysłem na relaks przed snem. Jednym z najlepszych sposobów na włączenie olejków eterycznych do wieczornych nawyków jest stworzenie własnej kompozycji w buteleczce z aplikatorem z kulką, którą można mieć zawsze pod ręką na szafce nocnej. Wystarczy, że połączysz kilka kropli ulubionych olejków z olejem bazowym.
Eksperymentuj z różnymi zapachami, aż znajdziesz kompozycję dla siebie. Olejki z lawendy, rumianku, cedru i wetywerii słyną ze swoich wyciszających nut. Nie wiesz, jaki olejek wybrać? Kolekcja Freedom Sleep zawiera cztery kompozycje stworzone właśnie po to, aby pomóc Ci przenieść się do krainy snów. Wystarczy, że przed snem zastosujesz olejek na nadgarstki i szyję, a poczujesz błogi nastrój.
Rada nr 4: zastosuj techniki relaksacyjne
Włączenie do wieczornych nawyków różnych technik relaksacyjnych może pomóc złagodzić troski zaprzątające głowę przed snem. Ćwiczenia skupione na głębokim oddychaniu, stopniowa relaksacja mięśni oraz medytacja sprawdzą się dla ciała i umysłu.
Popularna jest również tzw. wojskowa technika zasypiania, która pomaga uwolnić umysł od natłoku myśli. Obejmuje ona rozluźnianie każdej grupy mięśni po kolei, zaczynając od palców u stóp aż do głowy. Ważne jest, aby sprawdzić, co najlepiej na nas działa i włączyć to do codziennych wieczornych nawyków.
Dbanie o relaksujący sen nie musi być wcale trudne. Dzięki tym czterem wskazówkom w mig sprawisz, że Twój nocny odpoczynek zyska na jakości. Pamiętaj, że olejki eteryczne mogą być naprawdę przydatne, ale należy korzystać z nich bezpiecznie i odpowiedzialnie. Miłych snów!
Polub ten wpis i podziel się swoimi wskazówkami, jak zadbać o spokojny sen.
Brak komentarzy