告別睡眠拉鋸戰！4個幫助孩子入睡的小習慣😴

忙了一整天，餵完飯、幫小朋友洗好澡，本來以為哄睡後就有屬於自己的休息時間。怎料孩子躺在床上一小時仍然「眼仔碌碌」，或者突然扎醒要抱。結果不只孩子睡不好，家長同樣無法放鬆，既無奈又崩潰。想保住珍貴的Me Time？是時候為孩子建立一套睡前儀式！

睡眠，是孩子發育的「黃金時間」

對正值發育期的小朋友而言，優質睡眠是成長的關鍵。人體約70-80%的生長激素都在深層睡眠期間分泌，對身高發展尤其重要。深層睡眠期間，大腦亦會將白天學習到的知識轉化為長期記憶，有助支援記憶力，以及翌日的學習和專注力。充足睡眠亦有助維持穩定的情緒與行為表現。睡眠不是躺下那一刻才開始，而是從睡前1-2小時的放鬆儀式開始慢慢醞釀。

Step 1 – 關掉電子產品

小朋友可能喜歡睡前玩手機或看影片，但螢幕發出的藍光會抑制大腦分泌褪黑激素，擾亂生理時鐘，增加入睡難度。建議睡前1-2小時開始減少使用電子產品，讓大腦慢慢接收到「準備休息」的訊號。

Step 2 – 洗澡後的親子按摩時光

洗澡後是身體最容易放鬆的時間。家長可用帶有寧神香氣的Seedlings® 嬰兒按摩潤膚油，幫小朋友簡單按摩，同時滋潤肌膚。輕柔的肢體接觸能促進分泌幸福荷爾蒙——催產素，降低壓力荷爾蒙，幫助孩子放鬆身心，更容易進入休息狀態。這段親密的互動時光，更有助提升孩子的信任和安全感，加強親子之間的連結。

Step 3 – 由活動模式過渡到放鬆模式

有時孩子白天玩得太興奮，晚上即使身體已經很累，但大腦卻停不下來。KidScents® Unwind兒童安寧配方專為安撫孩子而設，蘊含L-茶氨酸、5-HTP、鎂、薰衣草及羅馬洋甘菊精油等成分，有助放鬆和舒緩過度刺激的情緒，讓精力充沛的孩子逐漸平靜下來，幫助「收心」，為睡眠做好準備。粉末設計方便服用，香甜的西瓜口味更深受小朋友喜愛！