重整日常生活模式：培養健康習慣

雖然大家通常會趁每年頭一季設定全年目標，但您也不一定要特別增加太多新目標！無論是冬季還是夏季，都是反思自己生活方式的好時機。讓我們與您分享一些有助重新設定日常生活的小貼士，這樣您就可以隨時更新您的日常習慣！

訂立明確目標

不論大事小事，花點時間想想哪些日常活動可以進行得更順利。無論是最終找到存放鎖匙的位置（這樣您就不會再丟失！），還是花更多時間親近大自然，設定目標的第一步是先決定您想追求的是甚麼。腳踏實地 — 一個目標應該可以令您滿足和安穩，而不是被不可能的期望所淹沒。一旦您知道自己想改進甚麼，就把它細分成簡單、易於達成的任務。

強身健體

保持身體健康是您想在今年做得更好的事情嗎？用這些方法還原基本步！

• 每天飲用約2公升清水
• 每天睡滿8小時
• 多吃水果和蔬菜
• 做至少30分鐘運動
• 飲用寧夏紅支援身體能量，透過這款可隨時飲用、結合精油和抗氧化物的美味飲料吸收「超級水果」的營養。

建立一套早上或睡前的必經程序

睡眠對保持大腦快樂和身體健康至關重要，但每晚甜睡未必很容易。養成早上或睡前的必經程序可以幫助您更安穩進入夢鄉！看看我們想分享的貼士：

• 睡醒後儘快讓身體暴露於自然光下，向您的大腦和身體發出是時候起床的信號。
• 醒來後喝水。
• 在消耗能量前，先讓自己平靜下來：雖然這與您的生理時鐘無關，但請嘗試在醒來後第一個小時內遠離社交媒體、電郵、新聞或其他事物，並做一些令人踏實或可發揮創意的事取而代之，例如冥想、寫日記。
• 減少在晚上接觸藍光。理想情況下，至少在睡前一小時關掉所有螢光幕，以向大腦發出開始釋放睡眠荷爾蒙的信號。
• 每晚睡前做同樣的事情。無論您的程序是甚麼，堅持下去都能幫助您放鬆身心！
• 睡在涼爽、黑暗的房間中。拉上遮光窗簾，使用眼罩，並蓋住掛牆式充電器等小燈。

如果您也希望開始養成健康生活習慣，可以試試持續飲用和分享營養豐富的寧夏紅，並填寫健康日誌紀錄身體變化，展開更有活力的人生！

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