本橋恵美のアロマヨガ

Vol.5

9月は三角のツイストのポーズ

このポーズは見た目以上に繊細なバランスを要求されますが、その分きちんとした姿勢をキープすることで安定感と心地良さを味わうことができます。特長としては、太ももの裏側の筋肉を伸ばすことで怪我の予防に、ツイストすることで胸が広がり、呼吸しやすくなるとともに腰痛予防にもなります。骨盤をしっかり正面へ向けたまま行うことが重要なポイントですよ☆ お勧めのエッセンシャルオイルをディフューズしながらぜひチャレンジしてみてください☆

Step1

脚を前後に大きく開き(脚の長さほど)、両膝を伸ばし、両方のつま先と骨盤を正面に向けます。ゆっくりと息を吸いながら背筋を伸ばします。

Step2

息を吐きながら、股関節から前屈します。背中が床と平行になるところまで倒し、3呼吸ほどキープします。もし膝が伸びない場合は、曲げたまま前屈してみましょう。

Step3

息を吸いながら左手を右足の横に置き、息を吐きながらウエストラインを軸に右へツイストします。右腕は天井の方へ真っ直ぐと伸ばし、目線は上に向けましょう。

お勧めオイル:フランキンセンス、ピースアンドカーミング

フランキンセンス
ウッディーな中にも少しシトラスのような香り。昔から祭壇や瞑想によく使われてきました。心に落ち着きを与え精神を高めたいとき。ヨガにもお勧めのオイルです。
ピースアンドカーミング
甘いシトラスと花々の香り。夜寝る前にディフューズするのもお勧めです。心に平穏と落ち着きを与えてくれるので静かな時を過ごしたい時などにお勧めのブレンドオイルです。
成分:タンジェリン、オレンジ、イランイラン、パチュリー、ブルータンジー