本橋恵美のアロマヨガ

Vol.4

8月 ランジのポーズ

ランジのポーズはバランス力を高め、胸郭を回旋(脊柱でも胸の部分をひねる)することで腰や首への負担を減らすことができます。ポーズのキープに集中し過ぎて呼吸を忘れることのないようにしてくださいね。筋力upが期待できる他、
腰痛予防等にも最適です。お勧めのエッセンシャルオイルをディフューズしながらぜひチャレンジしてみてください☆

Step1

前脚のかかとの上で膝が90度になるよう、脚を前後に大きく開きます。

Step2

息を吸いながら両腕を上げ、バランスを保ちながら上体を起こしましょう。

Step3

息を吐きながら胸を大きく右へ向けましょう。20秒ほどキープした後、反対の脚も行います。

お勧めオイル:グレープフルーツ、アロマシーズ

グレープフルーツ
夏にぴったりのさわやかな香り。グレープフルーツの香りはダイエットにも役立つ香りとして注目されています。

アロマシーズ
アロマシーズは日頃の生活で疲れたと感じたとき、心と体にリラクゼーションと癒しをもたらします。運動の後や忙しい一日の終わりに役立つオイルです。ラベンダーが気持ちを穏やかにし、ペパーミントの香りがリフレッシュさせ、サイプレスとマジョラムの香りが疲労感から解き放ちます。
成分:バジル、マジョラム、ラベンダー、ペパーミント、サイプレス