本橋恵美のアロマヨガ

Vol.3

7月 猫のポーズ

見た目より意外と難しいのが今回ご紹介する「猫のポーズ」。背骨周りの筋を柔らかくし、姿勢の改善が期待できるエクササイズです。いつも同じような格好で仕事をされている方、また、最近気持ちがソワソワして落ち着きがないなとお感じの方等、「猫のポーズ」は呼吸と動きを合わせやすいため、気分がリラックスしやすい運動です。お勧めのエッセンシャルオイルをディフューズしながらぜひお楽しみください☆

Step1

四つ這いになります。肩の下に手、股関節の下に膝を付きます。背筋を伸ばして(腰が反らないように)おへそを軽く上に引きあげます。

Step2

息を吸いながらゆっくりと骨盤を動かし、背骨を緩やかに反らせます。注意しなくてはいけないのは腰を反らしすぎないことです。

Step3

息を吐きながら、背中を丸め、下からおへそを覗き込みます。呼吸に合わせて行いましょう。

お勧めオイル:ワイエルチャイルド、ローズマリー

ワイエルチャイルド
フローラルなやさしい香りが本来の自分を取り戻すような感覚をサポートします。
成分:オレンジ、タンジェリン、イランイラン、ハワイアンサンダルウッド、ジャスミン、レモングラス、ブラックスプルース、ネロリ
ローズマリー
フレッシュなハーブ調の香りです。気持ちをリフレッシュさせてくれます。