本橋恵美のアロマヨガ

Vol.1

5月 橋のポーズ

デスクワークの多い方や猫背の人に特にお勧めなのが “橋のポーズ”。

とってもシンプルな動きに見えて、普段意識的に動かすことの少ない肩甲骨周りを刺激し、胸郭をしっかりと広げることができます。昔よりも肩が上げにくいかも・・、なんだかすっきりしないな・・といったサインを見逃さないでくださいね。ラベンダーの香りで、どこまでも深~く深呼吸したくなるはずです☆

Step1

膝を立ててかかとをお尻に近づけます。膝は腰幅に開きましょう。ゆっくりと息を吸います。

Step2

息を吐きながら、背骨をお尻から上へ上げてゆき、手をつないで肩甲骨を内側へ引き寄せます。胸が大きく開くことを感じましょう。ここで3呼吸ほどキープします。

Step3

再びゆっくりと背骨を下ろし、両膝を抱えて腰を伸ばします。

お勧めオイル:ラベンダー、ワイエルジョイ

ラベンダーは心安らぐ香りでリラクゼーションをもたらします。
ワイエルジョイはフローラルの香りで華やかさと落ち着きをもたらします。