本橋恵美のアロマヨガ

Vol.6

10月は英雄のポーズ2

このポーズは下半身の安定性を高めながら衰えやすい腿の内側の筋肉をストレッチ!良質な筋肉へと変化させるサポートをします。上半身はというと、背骨の柔軟性を刺激するだけでなく、姿勢改善にも繋がります。さらには内臓への刺激も伴うとても有益なポーズです。お勧めのエッセンシャルオイルをディフューズし、集中力を高めながら行ってみましょう☆

Step1

左脚を前に大きく開き、左足先は正面、右足先は真横に向けます。前脚の膝は深く曲げましょう。つま先より前に膝ができないようにします。
左手を前にして両手を前後に開きます。

Step2

大きく息を吸いながら左腕を上げ、吐きながら側面を伸ばしていきます。3呼吸ほどキープしましょう。呼吸は止めないでください。

Step3

次は反対側です。息を水ながら右手を上げ左肘を腿の上におきます。右腕はの斜め前方へまっすぐ伸ばしましょう。体の側面をゆっくり伸ばします。呼吸は止めないでください。
両手、両足を元に戻します。足を替えて反対側も同様に行ってくださいね。

お勧めオイル:カモミールローマン、YLドリームキャッチャー

カモミールローマン
温かみのあるハーブ調の香りがリラクゼーションをもたらし、安心感を与えてくれます。食品添加物としてお届けしています。

YLドリームキャッチャー
あなたの思い描いている夢を実現に向けてサポートしてくれるエキゾチックなブレンドです。
成分:ハワイアンサンダルウッド、タンジェリン、イランイラン、ブラックペッパー、ベルガモット、アニス、ジュニパー、ゼラニウム、部r-サイプレス、ダヴァナ、カフィアライム、ジャスミン、ジャーマンカモミール、ブルータンジー、ローズ、グレープフルーツ、スペアミント、レモン、オコテア