夏を元気に♪ エナジーボール レシピ☆

5 2017-07-31 - ライフスタイル

暑い毎日が続きますね^^; そんな中でも気分を盛り上げてくれる太陽のもと、アウトドアを思いっきり楽しみたい!! そんな時はこの”元気玉” がお役に立ちます♪ 夏を元気に過ごすための強い見方、今日は今注目のデーツを使ったスナックの作り方をご紹介します。エッセンシャルオイルを使って、手軽にいろ~んなフレーバーを楽しんでくださいね♪

タンジェリン チョコレート エナジーボール

【材料】

  • デーツ(種無し) 32個
  • オートミール 120g
  • ヘンプシード(麻の実)60g
  • ココアパウダー 大さじ2
  • ココナッツパウダー 60g
  • タンジェリン エッセンシャルオイル(香料)2滴

【作り方】

  1. フードプロセッサーにデーツを入れてペースト状になるまで砕く
  2. ペースト状のデーツにその他の材料を入れて混ぜ合わせ、生地状に仕上げる
  3. Mサイズのディッシャー(ない場合はスプーンでOK)で生地をすくい、手で丸める
  4. ココアパウダーの中に入れてパウダーをつける
  5. 出来上がったら、空気に触れにくい入れ物に入れて保存する

 

レモン バジル エナジーボール

【材料】

  • デーツ 32個
  • ストロベリー(ドライフルーツ)120g
  • チアシード 大さじ2
  • オートミール 120g
  • バジル エッセンシャルオイル(香料) 1滴
  • レモン エッセンシャルオイル(香料) 4滴

【作り方】

  1. ストロベリーとデーツをフードプロセッサーに入れてペースト状になるまで砕く
  2. 1とチアシード、オートミール、エッセンシャルオイルを入れて生地状になるまで混ぜる
  3. 出来上がったら、空気に触れにくい入れ物に入れて保存する

 

アプリコット エナジーボール

【材料】

  • アプリコット(ドライフルーツ)32個
  • クコの実(ドライフルーツ)240g
  • オートミール粉 120g
  • グレープフルーツ エッセンシャルオイル(香料) 2滴
  • オートミール 60g

【作り方】

  1. フードプロセッサーにアプリコットを入れてペースト状になるまで砕く
  2. クコの実を一緒にフードプロセッサーにいれて一緒に砕く
  3. 2にオートミール粉、オートミール、グレープフルーツエッセンシャルオイルを入れて生地状になるまで混ぜる
  4. Mサイズのディッシャー(ない場合はスプーンでOK)で生地をすくい、手で丸める。
  5. 出来上がったら、空気に触れにくい入れ物に入れて保存する

※分量はあくまでも目安です。お好みに合わせてご調整ください。

 

◆デーツとは?

ナツメヤシの果実を乾燥させたドライフルーツ。ビタミン類、カリウム、ミネラル、食物繊維がとても豊富な栄養価の高いフルーツです。1日3個が適当な摂取量とされており、糖分が高いので食べすぎには注意です><。エナジーボールだと1日2個ぐらいで十分^^/**  食べるとすぐにエネルギー源となるので、朝食と一緒にいかがですか?

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