「キレイが続く本橋恵美のアロマヨガ」11月編

1 2018-11-08 - お知らせ

11月はアップドッグ&ダウンドッグのポーズ

日頃の生活でコリ固まってしまった肩や脚、背中。そんなコリを改善しながら体感を強化するのにお勧めなポーズです。継続すれば、姿勢美人になれちゃうかも!特にお腹と腿の付け根、ふくらはぎの伸びを感じられるでしょう。他にもお尻の引き締めや疲労回復の手助けもしてくれますよ!ストレッチには、エッセンシャルオイルも忘れずに☆ 集中力を高めてくれるはずです♪

 

Step1 うつ伏せになり両手を胸の横に置きます。

 

Step2 息を吸いながら上体を起こし、首がすくまないように両腕で床をしっかり押しましょう。腰が反りすぎないようにおへそを少し内側に引き入れます。

 

Step3 息を吐きながらお尻を上げ、足の位置を10センチほど前に移動させます。踵は床に近づけるようにします。両腕の横に耳が来るように意識し、ここで数呼吸キープしましょう。

 

「アップドッグ&ダウンドッグ」にお勧めのエッセンシャルオイルはこちら♪

■「ティートゥリ」
季節の変わり目に特に人気のあるオイルです。清潔感のある香りはルームスプレーにしたり、ナチュラルなお掃除イアイテムにぴったりです。

■「ワイエルリリース」
自分の中に溜め込んだものを解き放つイメージの香りです。明るい花の香りが怒りやイライラを沈めて、安らぎをもたらします。
<成分>
イランイラン、オリーブ油、ラバンジン、ゼラニウム、ハワイアンサンダルウッド、ブルーサイプレス、ダヴァナ、カフィアライム、ジャスミン、ジャーマンカモミール、ブルータンジー、ローズ、グレープフルーツ、タンジェリン、スペアミント、レモン、オコテア

 

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