「キレイが続く本橋恵美のアロマヨガ」8月編

0 2018-07-31 - お知らせ, ライフスタイル / レシピ

8月はランジのポーズ☆

ランジのポーズはバランス力を高め、胸郭を回旋(脊柱でも胸の部分をひねる)することで腰や首への負担を減らすことができます。ポーズのキープに集中し過ぎて呼吸を忘れることのないようにしてくださいね。筋力upが期待できる他、腰痛予防等にも最適です。お勧めのエッセンシャルオイルをディフューズしながらぜひチャレンジしてみてください☆

 

ホームページでは動画もご覧いただけます☆→「キレイが続く 本橋恵美のアロマヨガ」 

Step1 前脚のかかとの上で膝が90度になるよう、脚を前後に大きく開きます。

Step2 息を吸いながら両腕を上げ、バランスを保ちながら上体を起こしましょう。

Step3  息を吐きながら胸を大きく右へ向けましょう。20秒ほどキープした後、反対の脚も行います。

 

「ランジのポーズ」にお勧めのエッセンシャルオイルはこちら♪

■グレープフルーツ
夏にぴったりのさわやかな香り。グレープフルーツの香りはダイエットにも役立つ香りとして注目されています。

■アロマシーズ
アロマシーズは日頃の生活で疲れたと感じたとき、心と体にリラクゼーションと癒しをもたらします。運動の後や忙しい一日の終わりに役立つオイルです。ラベンダーが気持ちを穏やかにし、ペパーミントの香りがリフレッシュさせ、サイプレスとマジョラムの香りが疲労感から解き放ちます。
成分:バジル、マジョラム、ラベンダー、ペパーミント、サイプレス

 

 

 

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