「キレイが続く本橋恵美のアロマヨガ」7月編

1 2018-07-06 - お知らせ, ライフスタイル / レシピ

7月は猫のポーズ☆

見た目より意外と難しいのが今回ご紹介する「猫のポーズ」。背骨周りの筋を柔らかくし、姿勢の改善が期待できるエクササイズです。いつも同じような格好で仕事をされている方、また、最近気持ちがソワソワして落ち着きがないなとお感じの方等、「猫のポーズ」は呼吸と動きを合わせやすいため、気分がリラックスしやすい運動です。お勧めのエッセンシャルオイルをディフューズしながらぜひお楽しみください☆

「キレイが続く 本橋恵美のアロマヨガ」←ホームページでもご紹介しています☆

 

Step1 四つ這いになります。肩の下に手、股関節の下に膝を付きます。背筋を伸ばして(腰が反らないように)おへそを軽く上に引きあげます。

 

Step2 息を吸いながらゆっくりと骨盤を動かし、背骨を緩やかに反らせます。注意しなくてはいけないのは腰を反らしすぎないことです。

 

Step3  息を吐きながら、背中を丸め、下からおへそを覗き込みます。呼吸に合わせて行いましょう。

 

 

「猫のポーズ」にお勧めのエッセンシャルオイルはこちら♪

■ワイエルチャイルド
フローラルなやさしい香りが本来の自分を取り戻すような感覚をサポートします。
成分:オレンジ、タンジェリン、イランイラン、ハワイアンサンダルウッド、ジャスミン、レモングラス、ブラックスプルース、ネロリ

■ローズマリー
フレッシュなハーブ調の香りで気持ちをリフレッシュさせてくれます。

 

 

 

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