![\"Man](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Blog-Yoga1-BodyImage-4-300x200.jpg\")
<\/p>\nYoga \u00e4r ett enkelt s\u00e4tt att tr\u00e4na f\u00f6r nyb\u00f6rjare i alla \u00e5ldrar, former och storlekar och ger f\u00f6rdelar s\u00e5som b\u00e4ttre h\u00e5llning och mentalt fokus. Det f\u00f6rb\u00e4ttrar ocks\u00e5 styrka, balans och flexibilitet. M\u00e4nniskor har ut\u00f6vat yoga i tusentals \u00e5r, men du beh\u00f6ver inte l\u00e4ra dig komplicerade positioner \u2013 eller deras gamla namn p\u00e5 sanskrit \u2013 f\u00f6r att f\u00e5 en positiv k\u00e4nsla. Yoga \u00e4r en otroligt tillg\u00e4nglig form av motion och vi p\u00e5 Young Living \u00e4lskar att anv\u00e4nda v\u00e5ra eteriska oljor n\u00e4r vi ut\u00f6var yoga.<\/p>\n
<\/p>\n
N\u00e4r du b\u00f6rjar \u00e4r det b\u00e4sta att testa n\u00e5gra olika varianter. Vissa pass \u00e4r dynamiska och fokuserar p\u00e5 att br\u00e4nna kalorier, medan du i andra h\u00e5ller positioner under l\u00e4ngre tid f\u00f6r att g\u00f6ra att musklerna arbetar h\u00e5rdare. Oavsett vad du v\u00e4ljer \u00e4r det b\u00e4st att b\u00f6rja med de enklare positionerna som fungerar som en bas f\u00f6r mer avancerad yoga \u2013 och du kanske till och med k\u00e4nner igen en del av dem, som \u201dplankan\u201d och \u201dbryggan\u201d, eftersom m\u00e5nga andra fitnesspass anv\u00e4nder yoga som bas f\u00f6r sina \u00f6vningar. Du kommer att uppt\u00e4cka att yogapositioner \u00e4r beskrivande, som \u201dned\u00e5tg\u00e5ende hund\u201d, \u201dtriangeln\u201d eller \u201dtr\u00e4det\u201d, f\u00f6r att hj\u00e4lpa dig visualisera den form kroppen skapar.<\/p>\n
En av de b\u00e4sta sakerna med yoga \u00e4r att det fungerar p\u00e5 hela kroppen, bland annat genom att st\u00e4rka och stretcha djupt sittande och s\u00e4llan anv\u00e4nda muskler. Om du ut\u00f6var n\u00e5gon annan sport kan yoga g\u00f6ra att du f\u00e5r ut mer av den \u2013 du kan njuta av den mer och till och med bli b\u00e4ttre p\u00e5 den. Till exempel kan cyklister och l\u00f6pare bli mer flexibla, och tennisspelare, basketspelare och skid\u00e5kare kan f\u00e5 b\u00e4ttre balans och deras kroppar kan hantera snabba byten av riktning p\u00e5 ett s\u00e4krare s\u00e4tt.<\/p>\n
![\"Kvinnor](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Blog-Yoga1-BodyImage-2-300x200.jpg\")
<\/p>\n
Om du har sv\u00e5rt att koncentrera dig, sova eller stiga upp p\u00e5 morgonen kan yoga hj\u00e4lpa. Du anv\u00e4nder andningstekniker och meditation f\u00f6r att hj\u00e4lpa till att skapa harmoni mellan kropp och sinne \u2013 men du beh\u00f6ver inte vara andlig f\u00f6r att njuta av och uppleva f\u00f6rdelar av det fokus som kr\u00e4vs f\u00f6r att g\u00e5 in i en position, eller avslappningstiden som \u00e4r en del av varje pass. Att ut\u00f6va yoga har visat sig fr\u00e4mja avslappning och minska sp\u00e4nning samtidigt som det f\u00f6rb\u00e4ttrar din k\u00e4nsla av v\u00e4lbefinnande.<\/p>\n
Att delta i ett yogapass tillsammans med andra inneb\u00e4r att l\u00e4raren kan ge individuell \u00e5terkoppling medan du jobbar p\u00e5 positionerna.\u00a0L\u00e4rarledda yogapass brukar p\u00e5g\u00e5 i en timme med flera positionssekvenser, med tid f\u00f6r avslappning i slutet. Dessutom brukar det g\u00e5 att l\u00e5na yogamattor och l\u00e4raren kan hj\u00e4lpa dig med dina positioner. Det \u00e4r naturligt att k\u00e4nna sig sj\u00e4lvmedveten f\u00f6rsta g\u00e5ngen du testar yoga med andra, men kom ih\u00e5g att trots att de kanske \u00e4r mer erfarna s\u00e5 har de alla varit nyb\u00f6rjare n\u00e5gon g\u00e5ng! Ta dig tid att iaktta l\u00e4rarens demonstration, s\u00e4rskilt om du \u00e4r os\u00e4ker p\u00e5 en instruktion.<\/p>\n
![\"L\u00e4rare](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Blog-Yoga1-BodyImage-1-300x200.jpg\")
<\/p>\n
N\u00e4r du \u00e4r hemma kan du ut\u00f6va yoga n\u00e4r du har tid och l\u00e5ta det ta den tid det tar. Du kan ocks\u00e5 skapa en egen plats d\u00e4r du k\u00e4nner dig bekv\u00e4m och avslappnad, till exempel genom att anv\u00e4nda kuddar eller eteriska oljor. Hemma kan du ocks\u00e5 testa enkla sekvenser som tar 20 minuter eller mindre, kanske f\u00f6r att bli piggare p\u00e5 morgonen eller som avslappning f\u00f6re du ska sova. Titta p\u00e5 eller l\u00e4s igenom rutinen innan du b\u00f6rjar, s\u00e5 att du f\u00f6rst\u00e5r vad som kommer och vad du beh\u00f6ver f\u00f6r utrustning.<\/p>\n
Du kanske ser andra anv\u00e4nda verktyg som block, bolstrar och band i vissa positioner. Vissa av oss kan enkelt r\u00f6ra vid t\u00e5rna, men andra kan det inte \u2013 samma sak \u00e4r det med yogapositioner. Det \u00e4r det roliga med yoga. Det kan fungera f\u00f6r oss alla, f\u00f6r vi vet att alla \u00e4r olika och alla \u00e4r v\u00e4lkomna att ut\u00f6va yoga.<\/p>\n
![\"Kvinna](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Blog-Yoga1-BodyImage-3-300x200.jpg\")
<\/p>\n
![\"Cat](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Cat_Weakley-225x300.jpg\")
Cat Weakley \u00e4r en skribent och redakt\u00f6r med l\u00e5ng erfarenhet av att skriva om skidresor, mat och h\u00e4lsa och har jobbat som bitr\u00e4dande chef f\u00f6r skidrelaterat inneh\u00e5ll f\u00f6r The Telegraph. Hon \u00e4r ocks\u00e5 en entusiastisk cyklist och skid\u00e5kare och har ut\u00f6vat yoga i 20 \u00e5r. \u201dJag testade yoga f\u00f6r att stretcha muskler som hade blivit sp\u00e4nda av \u00e5ratal av cykling och blev sedan beroende av det p\u00e5 grund av hur det kombinerade mentalt v\u00e4lbefinnande med fysiska utmaningar.\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"