Лучшие советы для качественного сна с использованием эфирных масел

0 27 Февраль, 2019 - Без рубрики

Как спать сном младенца: семь шагов к здоровому сну и бодрому утру

То, как вы завершаете свой день, имеет принципиальное значение. Вечерние процедуры могут как настроить вас на радостный и насыщенный событиями день, так и наполнить его разочарованием и усталостью. Мы расскажем вам о семи шагах для создания успешного распорядка для сна. Они помогут вам полноценно выспаться и результативно провести день.

 

1. Установите будильник на время для сна

Устанавливайте будильник на час раньше того времени, когда вы планируете лечь спать. Он напомнит вам, что пора завершать вечерние дела и настраиваться на сон.

2. Поддерживайте водный баланс 

Поскольку вам предстоит провести 6-8 часов без какой-либо жидкости вообще, выпивайте достаточно воды в течение дня и перед отходом ко сну. Добавляйте эфирное масло Lavender+ в воду или травяной чай, оно поможет вам мысленно расслабиться. Старайтесь не пить ничего за 1 час до сна, чтобы не просыпаться среди ночи для походов в туалет.

3. Отведите время для ухода за собой

Обязательно посвятите время уходу за кожей и зубами, ведь им тоже нужна забота. Потратив время на составление и соблюдение важного гигиенического ритуала, вы настроитесь на сон и дадите мозгу сигнал о том, что пора успокоиться.

4. Делайте пометки на завтра

Составьте краткий план успешного дня. Записывая дела, не забудьте представить, как именно вы проведете этот день, свои ощущения и цели, которых хотите достичь. План успешного дня поможет вам избежать череды мыслей о завтрашнем дне, не дающих вам расслабиться.

5. Настройтесь на успех

Вечером накануне подготовьте одежду на завтра, сложите завтрак и обед, постарайтесь завершить все дела, которыми вы занимаетесь с утра. Чем меньше задач у вас останется на утро, тем счастливее вы ощутите себя после пробуждения.

6. Отложите в сторону гаджеты и почитайте книгу

Свет с экранов электронных устройств может оказывать влияние на организм. Постарайтесь отказаться от использования гаджетов в спальне, это поможет вам расслабиться и настроиться на сонный лад.

7. Добавьте эфирные масла в свой вечерний распорядок

Распыляйте Lavender, Peace & Calming или другие любимые масла с успокаивающим ароматом во время подготовки ко сну. Разотрите пару капель масла между ладонями, проведите рукой по подушке, расслабляющий запах вызовет у вас желание укрыться мягким одеялом и погрузиться в блаженство.

Совет от YL: Знаете ли вы, что эфирное масло валерианы обладает успокаивающим и расслабляющим ароматом? Распыляйте его в течение 30 минут перед сном.

Как только вы наладите вечерний распорядок и создадите своего рода ритуал, который поможет вам полноценно отдыхать ночью, ваш разум и тело настроятся на крепкий сон и успешный грядущий день.

Какого вечернего распорядка придерживаетесь вы? Поделитесь с нами в комментариях!

This post is also available in: Английский Немецкий Чешский Голландский Финский Шведский Литовский Румынский Испанский Французский

Поделиться

Нет комментариев

Ответить

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

* Please note that all comments are moderated and won't appear immediately. Additionally, some posts may be slightly modified or deleted to maintain compliance with Young Living's Policies and Procedures and federal regulations.