{"id":110257,"date":"2021-12-10T10:00:21","date_gmt":"2021-12-10T10:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/?p=110257"},"modified":"2021-12-09T16:28:26","modified_gmt":"2021-12-09T16:28:26","slug":"oleos-essenciais-que-podem-ser-usados-durante-o-ioga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pt\/oleos-essenciais-que-podem-ser-usados-durante-o-ioga\/","title":{"rendered":"Melhorar o ioga com os \u00f3leos essenciais da Young Living"},"content":{"rendered":"

Quer sigas uma rotina baseada em ioga Ashtanga, prefiras a fluidez de Vinyasa, gostes da lentid\u00e3o de Yin ou da precis\u00e3o de Iyengar, um dos objetivos do ioga \u00e9 ajudar-te a espairecer a mente e a estar presente no momento. Quer tenhas a mente ocupada com listas de compras ou tarefas do trabalho, praticar ioga permite-te libertar a mente e focar simplesmente nas posi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Se tens andado \u00e0 procura de uma forma de te distraires das preocupa\u00e7\u00f5es do quotidiano, o ioga pode ser a disciplina ideal para ti. Afinal de contas, ajudar os praticantes a silenciar o ru\u00eddo das suas mentes e a desfrutar de uma sensa\u00e7\u00e3o de calma faz tudo parte do plano do ioga.<\/p>\n

\"Mulher<\/p>\n

Os \u00f3leos essenciais podem ser utilizados para melhorar as pr\u00e1ticas de ioga?<\/h2>\n

“Usar os \u00f3leos essenciais numa sess\u00e3o de ioga significa que eles desempenham um papel”, segundo Ed Dailey, praticante de ioga e formador de \u00f3leos da Young Living. “O ioga \u00e9 uma coisa incr\u00edvel e utilizar os \u00f3leos essenciais pelo seu aroma \u00e9 algo fant\u00e1stico, mas quando se combina uma coisa com a outra, a combina\u00e7\u00e3o do aroma e das posi\u00e7\u00f5es integra o corpo e a mente, proporcionando uma experi\u00eancia muito mais poderosa.”<\/p>\n

Que \u00f3leos essenciais combinam bem com a pr\u00e1tica de ioga?<\/h2>\n

No in\u00edcio de cada sess\u00e3o, os instrutores costumam sugerir alguns minutos de sossego, enquanto pedem aos participantes para prestarem aten\u00e7\u00e3o a cada parte do seu corpo e ao ritmo da sua respira\u00e7\u00e3o, para ajudar a espairecer a mente. “Alguns aromas tamb\u00e9m podem ajudar”, diz Dailey. \u201cO aroma da mistura Grounding<\/a> da Young Living, com abeto branco, Juniper<\/a> (jun\u00edpero) e Ylang Ylang<\/a> relaxa e desperta os sentidos quando estamos mais agitados. O aroma de Eucalyptus Globulus<\/a> ajuda a espairecer a mente, dar apoio \u00e0 respira\u00e7\u00e3o e ainda promove uma sensa\u00e7\u00e3o de calma e frescura.”<\/p>\n

\"Tapete<\/p>\n

Como \u00e9 que se usa os \u00f3leos essenciais durante as pr\u00e1ticas de ioga?<\/h2>\n

Dailey recomenda colocar uma gota ou duas de um \u00f3leo \u00e0 escolha na m\u00e3o esquerda e, em seguida, colocar as m\u00e3os em concha sobre o nariz e a boca. “O aroma infiltra-se no sistema l\u00edmbico, a parte do c\u00e9rebro que est\u00e1 envolvida nas nossas respostas comportamentais e emocionais, aumentando cada sequ\u00eancia”, diz. “Passar de uma posi\u00e7\u00e3o para outra ou esfregar as m\u00e3os ajuda a libertar os aromas dos \u00f3leos outra vez.”<\/p>\n

Como \u00e9 que combinar o ioga com os \u00f3leos essenciais te pode ajudar durante uma sess\u00e3o?<\/h2>\n

Quando uma aula \u00e9 mais energ\u00e9tica ou come\u00e7as a manter as posi\u00e7\u00f5es durante mais tempo, os instrutores podem sugerir inspirar ou expirar em determinados momentos para ajudar com o fluxo ou a direcionar a respira\u00e7\u00e3o para uma \u00e1rea que precisa ser libertada.<\/p>\n

Uma vez mais, h\u00e1 aromas que podem ajudar. Dailey recomenda a mistura Release<\/a>, com Rose<\/a> (rosa) e aromas c\u00edtricos. “Fazer alongamentos pode ajudar a aliviar a tens\u00e3o, por exemplo, e at\u00e9 podes esfregar Release na zona do f\u00edgado para fortalecer a pr\u00e1tica”, diz. N\u00e3o te sintas mal se a tua mente come\u00e7ar a divagar (\u00e9 quase inevit\u00e1vel para a maioria de n\u00f3s), mas presta aten\u00e7\u00e3o aos pensamentos e, em seguida, volta a concentrar-te na respira\u00e7\u00e3o e nas posi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

\"Tapete<\/p>\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios de utilizar os \u00f3leos essenciais no fim de uma sess\u00e3o de ioga?<\/h2>\n

As sess\u00f5es de ioga terminam sempre com um tempo de relaxamento, antes de te preparares para voltares \u00e0 tua rotina di\u00e1ria. Enquanto estiveres na posi\u00e7\u00e3o de relaxamento, tamb\u00e9m denominada de posi\u00e7\u00e3o de cad\u00e1ver ou savasana, o instrutor pode sugerir que utilizes uma almofada cil\u00edndrica por baixo dos joelhos, uma manta ou uma almofada para os olhos, para que consigas relaxar cada parte do corpo, uma por uma. Dailey sugere a utiliza\u00e7\u00e3o do \u00f3leo essencial AromaEase<\/a> da Young Living nessa altura: \u201cadoro utilizar \u00f3leos no fim de uma sess\u00e3o para criar uma sensa\u00e7\u00e3o de alerta quando o corpo est\u00e1 relaxado. AromaEase \u00e9 uma mistura estimulante que combina Peppermint<\/a> (hortel\u00e3-pimenta) e Spearmint<\/a> (hortel\u00e3) com Ginger<\/a> (gengibre) e Cardamom<\/a> (cardamomo). Tamb\u00e9m uso Orange<\/a> (laranja), uma vez que os \u00f3leos c\u00edtricos t\u00eam um aroma revitalizante.\u201d<\/p>\n

E tu, mal podes esperar para utilizar os \u00f3leos essenciais na pr\u00f3xima vez que praticares ioga? Escreve os teus coment\u00e1rios abaixo ou entra em contacto connosco atrav\u00e9s de <\/strong>mseublog@youngliving.com<\/a>.<\/strong><\/p>\n

\"\"Escritora e editora com uma grande experi\u00eancia em temas como viagens de esqui, gastronomia e sa\u00fade, como subchefe de conte\u00fado de esqui no The Telegraph, Cat Weakley tamb\u00e9m \u00e9 uma ciclista e esquiadora entusiasta com um compromisso de 20 anos para com o ioga. “Comecei por experimentar o ioga para alongar os m\u00fasculos tensos devido aos anos de ciclismo e depois fiquei viciada pela forma como combina o bem-estar mental com os desafios f\u00edsicos.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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