{"id":103639,"date":"2021-10-18T14:00:32","date_gmt":"2021-10-18T14:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/?p=103639"},"modified":"2021-10-18T11:21:51","modified_gmt":"2021-10-18T11:21:51","slug":"dicas-para-uma-meditacao-eficaz-com-os-oleos-essenciais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pt\/dicas-para-uma-meditacao-eficaz-com-os-oleos-essenciais\/","title":{"rendered":"Torna-te num mestre da medita\u00e7\u00e3o com os \u00f3leos essenciais"},"content":{"rendered":"

Quer seja por causa do trabalho, da fam\u00edlia ou da agita\u00e7\u00e3o do dia a dia, muitas vezes sentimos-nos sobrecarregados. Para combater essa sobrecarga, porque n\u00e3o experimentas fazer medita\u00e7\u00e3o? A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 um rem\u00e9dio antigo que \u00e9 uma maravilha para combater o stress moderno, ajuda a desenvolver a for\u00e7a, a clareza e a estabilidade nas nossas mentes, permitindo que tenhamos uma vida mais consciente, produtiva e com menos distra\u00e7\u00f5es. Tudo o que necessitas \u00e9 de um lugar sossegado e um pouco de determina\u00e7\u00e3o, por isso, segue estas dicas para te tornares num profissional num piscar de olhos.<\/p>\n

Reserva tempo para as pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o no s\u00edtio certo<\/h2>\n

\u00c9 f\u00e1cil adiarmos as coisas, especialmente quando estamos ocupados, por isso, ter um hor\u00e1rio e um s\u00edtio espec\u00edficos para praticar medita\u00e7\u00e3o diariamente \u00e9 uma grande ajuda. N\u00e3o precisas de praticar durante muito tempo, bastam alguns minutos por dia, mas \u00e9 importante que sejas consistente.<\/p>\n

\u00d3leos essenciais que podes usar durante a medita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Encontra um s\u00edtio sossegado, longe das distra\u00e7\u00f5es, e experimenta criar um ambiente de calma com os teus \u00f3leos essenciais favoritos. Mant\u00e9m aromas relaxantes como os dos \u00f3leos essenciais Frankincense<\/a> (ol\u00edbano), Lavender<\/a> (lavanda) e Neroli<\/a> (n\u00e9roli) por perto e aplica-os nos pulsos e t\u00eamporas antes de come\u00e7ares e desfruta de uma experi\u00eancia arom\u00e1tica estimulante e iluminadora. Isto pode ajudar a que te foques no teu corpo e nos teus sentidos, em vez de quaisquer pensamentos perturbadores que possas ter.<\/p>\n

\"Pessoa<\/p>\n

Senta-te de forma adequada e veste-te para a ocasi\u00e3o<\/h2>\n

Para te certificares que a tua mente se foca completamente na tarefa que tens pela frente \u00e9 importante que te sintas confort\u00e1vel, no s\u00edtio onde est\u00e1s sentado e com a roupa que tens vestido, enquanto meditas. Em termos de postura, tenta manter as costas direitas mas senta-te de forma relaxada e confort\u00e1vel. Tenta rodar os ombros e, se os teus m\u00fasculos tiverem tensos, utiliza algumas gotas de \u00f3leos como German Chamomile<\/a> (camomila romana), Black Pepper<\/a> (pimenta preta) ou Cedarwood<\/a> (cedro) em conjunto com Young Living V-6\u00ae Enhanced Vegetable Oil Complex<\/a> e desfruta de uma massagem estimulante. Quando estiveres a escolher a roupa para meditar, tenta optar por roupas el\u00e1sticas, macias e respir\u00e1veis que n\u00e3o te magoem enquanto tentas relaxar.<\/p>\n

\"Mulher<\/p>\n

Espairece a mente<\/h2>\n

Uma das maneiras de aproveitares ao m\u00e1ximo a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 permitires que os teus pensamentos te passem pela cabe\u00e7a sem julgamento\u00a0ou emo\u00e7\u00e3o. Pode ser bastante complicado de dominar, por isso \u00e9 que \u00e9 importante praticar e os resultados s\u00e3o t\u00e3o ben\u00e9ficos. Em vez de te tentares livrar dos teus pensamentos, ou de tentares bloque\u00e1-los, tenta reconhecer como te sentes e relaxa. Opta por observar os teus sentimentos sem uma forte carga emocional. Para acompanhar esses momentos de relaxamento e descontra\u00e7\u00e3o utiliza misturas de \u00f3leos essenciais como Forgiveness<\/a> e Motivation<\/a>. Aplica-as no peito ou nos pontos de pulsa\u00e7\u00e3o e desfruta dos seus aromas doces e revigorantes.<\/p>\n

\"Mulher<\/p>\n

N\u00e3o te esque\u00e7as de respirar<\/h2>\n

A respira\u00e7\u00e3o \u00e9 a base da medita\u00e7\u00e3o e a concentra\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o \u00e9 uma \u00f3tima maneira de contrabalan\u00e7ar uma mente perdida. Para praticares fecha os olhos e respira fundo pelo nariz, deixando que o peito e o est\u00f4mago expandam \u00e0 medida que enches o corpo com ar fresco. Em seguida, expira completamente e devagar pela boca, deixando que o ar se livre de toda a energia negativa do teu corpo. Presta aten\u00e7\u00e3o \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o f\u00edsica da respira\u00e7\u00e3o: o ar fresco que entra pelas tuas narinas, a expans\u00e3o do teu peito e o calor desse mesmo ar que sai pelo teu corpo. \u00c0 medida que respiras, mant\u00e9m \u00f3leos como Lavender, Bergamot<\/a> (bergamota) e Clary Sage<\/a> (s\u00e1lvia esclareia) \u00e0 m\u00e3o, uma vez que estes aromas calmantes promovem um ambiente relaxante.<\/p>\n

\"\u00d3leos<\/p>\n

N\u00e3o desistas<\/h2>\n

As mudan\u00e7as que a medita\u00e7\u00e3o pode fazer na tua vida podem ser subtis no in\u00edcio, mas com o tempo podem aumentar o teu bem-estar interior. Lembra-te, a pr\u00e1tica leva \u00e0 perfei\u00e7\u00e3o e a “perfei\u00e7\u00e3o” \u00e9 diferente de pessoa para pessoa. N\u00e3o desanimes ou fiques frustrado se n\u00e3o atingires o nirvana \u00e0 primeira tentativa. Se fores consistente, vais come\u00e7ar a notar o progresso e a desfrutar dos benef\u00edcios de cuidares da tua mente como necessita e merece. Utiliza os teus \u00f3leos essenciais favoritos durante as tuas sess\u00f5es de medita\u00e7\u00e3o para melhorar a experi\u00eancia.<\/p>\n

\"Mulher<\/p>\n

Que \u00f3leos essenciais \u00e9 que est\u00e1s a pensar usar durante as tuas pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o? Escreve os teus coment\u00e1rios abaixo ou entra em contacto connosco atrav\u00e9s de <\/strong>mseublog@youngliving.com<\/a>.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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