{"id":58163,"date":"2020-07-27T15:25:58","date_gmt":"2020-07-27T15:25:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/?p=58163"},"modified":"2023-01-03T16:26:09","modified_gmt":"2023-01-03T16:26:09","slug":"sposoby-na-lepszy-trening","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/sposoby-na-lepszy-trening\/","title":{"rendered":"Sposoby na lepszy trening"},"content":{"rendered":"

Sposoby na lepszy trening dzi\u0119ki olejkom eterycznym<\/strong><\/h1>\n

Kilka rund, aby wypoci\u0107 stres? Biegiem po zdrowsze \u017cycie? Zastrzyk energii podczas zumby? Wszystkie te rozwi\u0105zania to dobry pomys\u0142! Nie jest tajemnic\u0105, \u017ce \u0107wiczenia fizyczne mog\u0105 przynie\u015b\u0107 wiele d\u0142ugotrwa\u0142ych korzy\u015bci, ale wed\u0142ug CDC (Centrum zapobiegania i\u00a0kontroli chor\u00f3b) prawie 50% doros\u0142ych nie po\u015bwi\u0119ca wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci czasu na \u0107wiczenia aerobowe \u2014 zalecana cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 to od dw\u00f3ch i\u00a0p\u00f3\u0142 do pi\u0119ciu godzin umiarkowanej aktywno\u015bci tygodniowo. Warto wi\u0119c skupi\u0107 si\u0119 na swoich wynikach na si\u0142owni zamiast marnowa\u0107 godziny na przegl\u0105danie medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych. Niezale\u017cnie od tego, czy jeste\u015b z fitnessem za pan brat, mamy dla ciebie co\u015b, co pomo\u017ce ci odnale\u017a\u0107 nieco motywacji do ruchu: olejki eteryczne! Przenie\u015b trening na wy\u017cszy poziom dzi\u0119ki prostym sposobom, kt\u00f3re wp\u0142yn\u0105 pozytywnie na twoj\u0105 codzienno\u015b\u0107 (i\u00a0cia\u0142o!).<\/p>\n

Skuteczny trening w domu<\/strong>\"\"\"\"<\/a><\/strong><\/h2>\n

Niezale\u017cnie od tego, czy zdecydujesz si\u0119 na spacer po okolicy czy trening na dywanie przed telewizorem, \u0107wiczenie w\u00a0domowym zaciszu jest \u0142atwe i\u00a0skuteczne.<\/h3>\n
    \n
  1. W\u0142\u0105cz dyfuzor, aby stworzy\u0107 odpowiedni\u0105 atmosfer\u0119. Intensywny trening cardio wymaga pobudzaj\u0105cych olejk\u00f3w, takich jak Peppermint<\/a> i\u00a0Lemon<\/a>. Szukasz sposobu, aby odnale\u017a\u0107 zen? Je\u015bli \u0107wiczysz jog\u0119 lub Pilates, idealnie sprawdzi si\u0119 uziemiaj\u0105cy olejek Palo Santo<\/a>.<\/li>\n
  2. Odrobina och\u0142ody po wysi\u0142ku. Zanim zaczniesz trening, skrop wilgotny r\u0119cznik kropl\u0105 olejku Eucalyptus Globulus<\/a>, wyci\u015bnij nadmiar wody i\u00a0w\u0142\u00f3\u017c do zamra\u017carki. Po treningu przetrzyj r\u0119cznikiem szyj\u0119, ramiona i\u00a0klatk\u0119 piersiow\u0105, aby cieszy\u0107 si\u0119 przyjemnym ch\u0142odzeniem.<\/li>\n
  3. Nawodnienie dla cia\u0142a. Dodaj kropl\u0119 olejku Orange+ do wody, aby wzbogaci\u0107 jej smak i spakuj butelk\u0119 wielokrotnego u\u017cytku, gdziekolwiek si\u0119 wybierasz. To spos\u00f3b, aby ograniczy\u0107 zu\u017cycie plastiku.<\/li>\n
  4. Zadbaj o mi\u0119\u015bnie! Zmaksymalizuj dzia\u0142anie treningu poprzez odpowiednie od\u017cywianie. Dodaj MegaCal do codziennej rutyny \u2014 wap\u0144 to niezb\u0119dny sk\u0142adnik dla prawid\u0142owej kondycji ko\u015bci.<\/li>\n
  5. Znajd\u017a sw\u00f3j rytm podczas jogi. Joga jest doskona\u0142a zar\u00f3wno dla cia\u0142a, umys\u0142u, jak i duszy. Przenie\u015b swoje sesje na wy\u017cszy poziom, przechodz\u0105c mi\u0119dzy pozycjami i praktykuj\u0105c \u0107wiczenia oddechowe (pranajama).<\/li>\n
  6. Zadbaj o\u00a0r\u00f3wnowag\u0119. Nanie\u015b kropl\u0119 olejku Frankincense<\/a> na czubek g\u0142owy lub na nadgarstki. \u0106wicz\u0105c r\u00f3wnomierne oddychanie, z\u0142apiesz w ten spos\u00f3b dodaj\u0105ce natchnienia, uziemiaj\u0105ce nuty.<\/li>\n
  7. Zanurz si\u0119 w\u00a0odpr\u0119\u017ceniu. Wype\u0142nij wann\u0119 ciep\u0142\u0105 wod\u0105 i\u00a0dodaj po dwie krople olejk\u00f3w Frankincense i\u00a0Lavender<\/a> do 75\u00a0g soli Epsom, aby przygotowa\u0107 relaksuj\u0105c\u0105 k\u0105piel.\"Palo<\/a>\"\"<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    Teraz gdy ju\u017c wiesz, jak przenie\u015b\u0107 swoje treningi na wy\u017cszy poziom, podziel si\u0119 z\u00a0nami swoj\u0105 opini\u0105:<\/h3>\n

    kt\u00f3ry ze sposob\u00f3w u\u017cycia olejk\u00f3w eterycznych do aktywno\u015bci fizycznej jest twoim ulubionym?\u00a0<\/strong><\/h3>\n

    Napisz w\u00a0komentarzu lub wy\u015blij e-mail: mseublog@youngliving.com<\/strong><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Sposoby na lepszy trening dzi\u0119ki olejkom eterycznym Kilka rund, aby wypoci\u0107 stres? Biegiem po zdrowsze \u017cycie? Zastrzyk energii podczas zumby? Wszystkie te rozwi\u0105zania to dobry pomys\u0142! Nie jest tajemnic\u0105, \u017ce \u0107wiczenia fizyczne mog\u0105 przynie\u015b\u0107 wiele d\u0142ugotrwa\u0142ych korzy\u015bci, ale wed\u0142ug CDC (Centrum zapobiegania i\u00a0kontroli chor\u00f3b) prawie 50% doros\u0142ych nie po\u015bwi\u0119ca wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci czasu na \u0107wiczenia aerobowe […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":58164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[5454,1331,1330,5440],"tags":[4360,1489,3970],"acf":[],"yoast_head":"\nSposoby na lepszy trening - Young Living Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Niezale\u017cnie od tego, czy zdecydujesz si\u0119 na spacer po okolicy czy trening na dywanie przed telewizorem, \u0107wiczenie w domowym zaciszu jest \u0142atwe i skuteczne.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/sposoby-na-lepszy-trening\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sposoby na lepszy trening - Young Living Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Niezale\u017cnie od tego, czy zdecydujesz si\u0119 na spacer po okolicy czy trening na dywanie przed telewizorem, \u0107wiczenie w domowym zaciszu jest \u0142atwe i skuteczne.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/sposoby-na-lepszy-trening\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Young Living Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-27T15:25:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-03T16:26:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2020\/07\/Blog-How-to-boost-your-workout-PL_header1280x628.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"943\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Europe\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Europe\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sposoby na lepszy trening - Young Living Blog","description":"Niezale\u017cnie od tego, czy zdecydujesz si\u0119 na spacer po okolicy czy trening na dywanie przed telewizorem, \u0107wiczenie w domowym zaciszu jest \u0142atwe i skuteczne.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/sposoby-na-lepszy-trening\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Sposoby na lepszy trening - Young Living Blog","og_description":"Niezale\u017cnie od tego, czy zdecydujesz si\u0119 na spacer po okolicy czy trening na dywanie przed telewizorem, \u0107wiczenie w domowym zaciszu jest \u0142atwe i skuteczne.","og_url":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/sposoby-na-lepszy-trening\/","og_site_name":"Young Living Blog","article_published_time":"2020-07-27T15:25:58+00:00","article_modified_time":"2023-01-03T16:26:09+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":943,"url":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2020\/07\/Blog-How-to-boost-your-workout-PL_header1280x628.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Europe","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Europe","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/sposoby-na-lepszy-trening\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/sposoby-na-lepszy-trening\/"},"author":{"name":"Europe","@id":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/ru\/#\/schema\/person\/acffb18b1bef16297c36ce0f460b3343"},"headline":"Sposoby na lepszy trening","datePublished":"2020-07-27T15:25:58+00:00","dateModified":"2023-01-03T16:26:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/sposoby-na-lepszy-trening\/"},"wordCount":472,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/ru\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/sposoby-na-lepszy-trening\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2020\/07\/Blog-How-to-boost-your-workout-PL_header1280x628.jpg","keywords":["Frankincense","Peppermint","ten"],"articleSection":["Kondycja","OLEJKI ETERYCZNE","W DOMU","ZDROWY STYL \u017bYCIA"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/sposoby-na-lepszy-trening\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/sposoby-na-lepszy-trening\/","url":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/sposoby-na-lepszy-trening\/","name":"Sposoby na lepszy trening - Young Living Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/ru\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/sposoby-na-lepszy-trening\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/sposoby-na-lepszy-trening\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2020\/07\/Blog-How-to-boost-your-workout-PL_header1280x628.jpg","datePublished":"2020-07-27T15:25:58+00:00","dateModified":"2023-01-03T16:26:09+00:00","description":"Niezale\u017cnie od tego, czy zdecydujesz si\u0119 na spacer po okolicy czy trening na dywanie przed telewizorem, \u0107wiczenie w domowym zaciszu jest \u0142atwe i skuteczne.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/sposoby-na-lepszy-trening\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/sposoby-na-lepszy-trening\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/sposoby-na-lepszy-trening\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2020\/07\/Blog-How-to-boost-your-workout-PL_header1280x628.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2020\/07\/Blog-How-to-boost-your-workout-PL_header1280x628.jpg","width":1920,"height":943},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/sposoby-na-lepszy-trening\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sposoby na lepszy trening"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/ru\/#website","url":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/ru\/","name":"Young Living Blog","description":"Oficjalny blog Young Living","publisher":{"@id":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/ru\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/ru\/#organization","name":"Young Living Essential Oils","url":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/ru\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/02\/YL_Logo_2022_FULL_WEB.png","contentUrl":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2022\/02\/YL_Logo_2022_FULL_WEB.png","width":900,"height":271,"caption":"Young Living Essential Oils"},"image":{"@id":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/ru\/#\/schema\/person\/acffb18b1bef16297c36ce0f460b3343","name":"Europe","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/ru\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/56fb8eab8435340255645ada947a3aec?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/56fb8eab8435340255645ada947a3aec?s=96&d=mm&r=g","caption":"Europe"},"url":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/author\/admineu\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58163"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58163"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58163\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":155258,"href":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58163\/revisions\/155258"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/58164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}