{"id":56922,"date":"2020-07-20T18:59:07","date_gmt":"2020-07-20T18:59:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/?p=56922"},"modified":"2022-04-11T13:48:57","modified_gmt":"2022-04-11T13:48:57","slug":"abitudini-nel-bere-acqua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/it\/abitudini-nel-bere-acqua\/","title":{"rendered":"Abitudini nel bere acqua"},"content":{"rendered":"<p><strong>Quanta acqua dovresti bere al giorno?\u00a0 5 consigli per idratarti in modo facile! <\/strong><\/p>\n<p>Ahhh! Non c&#8217;\u00e8 niente di pi\u00f9 rinfrescante che bere un bel bicchiere d&#8217;acqua.\u00a0 Ma c&#8217;\u00e8 molto di pi\u00f9 dell&#8217;acqua di quanto si vede.\u00a0 Ad esempio sapevi che il tuo corpo contiene pi\u00f9 acqua che altre sostanze?\u00a0 O che il tuo organismo \u00a0ha bisogno di funzionare in maniera adatta?<\/p>\n<p>L&#8217;acqua elimina le tossine, regola la temperatura corporea, funge da ammortizzatore per le articolazioni, e pu\u00f2 proteggere dal tessuto sensibile assieme a numerosi altri benefici.<\/p>\n<p>Controlla questi consigli super facili per aiutarti a fare in modo che bere acqua diventi un&#8217;abitudine.<\/p>\n<p><strong>Quanta acqua dovrei bere?<\/strong><\/p>\n<p>Secondo la\u00a0National Academies of Sciences, Engineering, and Medicines, dovresti bere addirittura pi\u00f9 dei classici due litri raccomandati al giorno.<\/p>\n<p>L&#8217;apporto adeguato (AI) consiglia all&#8217;incirca 2.8 litri per le donne sopra i 19 anni di et\u00e0 e i 3.9 litri per uomini al di sopra dei 19 anni.\u00a0<strong>Quando cerchi di capire quanta acqua devi bere, devi considerare alcuni fattori:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Et\u00e0:<\/strong>i bambini hanno bisogno di meno acqua, mentre gli anziani devono bere di pi\u00f9.<\/li>\n<li><strong>Attivit\u00e0 fisica: <\/strong>gli atleti perdono pi\u00f9 acqua tramite la sudorazione, \u00e8 importante quindi bere prima, durante e dopo gli allenamenti.<\/li>\n<li><strong>Gravidanza e allattamento: <\/strong>le donne in stato di gravidanza o di allattamento dovrebbero bere pi\u00f9 acqua.<\/li>\n<li><strong>Clima:<\/strong>Quando stai sotto al sole, ricordati di fare il pieno di liquidi pi\u00f9 spesso.<\/li>\n<li><strong>Salute:<\/strong>Quando senti sintomi di malattia, come vomito o febbre, assicurati di aumentare l&#8217;assunzione di acqua e idratati.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se hai dubbi,\u00a0ascolta il tuo corpo. Studi dimostrano che gli umani sentono la sete prima di qualunque altro effetto negativo della disidratazione.\u00a0 Quindi <strong>quando hai sete bevi! <\/strong><\/p>\n<p><strong>Consiglio YL <\/strong>:\u00a0The National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine specifica che l&#8217;assunzione\u00a0<em>totale\u00a0<\/em>di acqua riportata dalle statistiche include\u00a0<strong>\u201cl&#8217;acqua che si beve, l&#8217;acqua contenuta nelle bibite e l&#8217;acqua all&#8217;interno del cibo.\u201d<\/strong>\u00a0Questa \u00e8 un&#8217;ottima notizia per coloro che desiderano e provano a cambiare le proprie abitudini!\u00a0 Il 19% del consumo di acqua raccomandato dalle fonti oltre all&#8217;acqua in bottiglia!<\/p>\n<p>Perch\u00e9 hai bisogno di acqua<\/p>\n<p>L&#8217;acqua \u00e8 essenziale per i tuoi organi, tessuti e cellule.\u00a0<strong>Ecco cosa fa al tuo corpo:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mantiene la tua temperatura\u00a0 corporea all&#8217;interno di un intervallo normale.<\/li>\n<li>Lenisce e ammorbidisce le tue articolazioni.<\/li>\n<li>Protegge la tua schiena.<\/li>\n<li>Aiuta a eliminare le tossine tramite l&#8217;urina e motilit\u00e0 intestinale.<\/li>\n<li>Aiuta a rafforzare la resistenza quando ti alleni.<\/li>\n<li>Migliora le funzioni cerebrali.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>E se assumessi troppa acqua?<\/strong><\/p>\n<p>\u00c8 molto raro ma pu\u00f2 capitare. Iponatremia, quando bevi molta acqua in troppo poco tempo, la quantit\u00e0 di sodio nel sangue di sbilancia. Pu\u00f2 capitare se ti alleni troppo e per molto tempo e poi bevi troppa acqua molto velocemente. Tuttavia, l&#8217;idratazione post allenamento la puoi mantenere scegliendo delle bibite ricche di elettroliti per mantenere questo equilibrio sotto controllo.<\/p>\n<p><strong>Consigli per rimanere idratati<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tieni sempre una bottiglia vicino a te<\/li>\n<li>Evita le bibite zuccherate. Anche se assumi liquidi da succhi, bibite frizzanti o alcol, l&#8217;acqua \u00e8 sempre la fonte migliore d&#8217;idratazione.<\/li>\n<li>Bevi un bicchiere d&#8217;acqua prima e durante ogni pasto.<\/li>\n<li>Idratati prima, durante e dopo l&#8217;allenamento in palestra.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il nostro consiglio migliore per un idratazione quotidiana?\u00a0 Rinfresca la tua acqua con <a href=\"https:\/\/www.youngliving.com\/en_US\/products\/c\/essential-oil-products\/dietary-essential-oils\" class=\"broken_link\">tocco di gusto <\/a>in pi\u00f9 in modo da gustartela di pi\u00f9.\u00a0<strong>Leggi queste ricette e ti verr\u00e0 l&#8217;acquolina in bocca<\/strong><\/p>\n<p><strong>Succo tropicale:<\/strong><\/p>\n<p>1 cucchiaino di succo d&#8217;ananas<\/p>\n<p>Lime<\/p>\n<p>250 ml di acqua<\/p>\n<p><strong>Sorso stimolante:<\/strong><\/p>\n<p>Limoni tagliati a fettine<\/p>\n<p>Foglie di menta fresche<\/p>\n<p>Peppermint+<\/p>\n<p>Lemon+<\/p>\n<p>500 ml di acqua<\/p>\n<p><strong>H<sub>2<\/sub> Oasi:<\/strong><\/p>\n<p>Arance tagliate a fettine<\/p>\n<p>Lemon+ o Orange+<\/p>\n<p>Young Living Citrus Fresh\u00ae+<\/p>\n<p>1 caraffa d&#8217;acqua<\/p>\n<p><strong>Consiglio YL:<\/strong>\u00a0L&#8217;acqua e l&#8217;olio non si mescolano. Usa qualcosa per diluire gli oli, come il pur\u00e8 di frutta o agitare bene prima dell&#8217;uso.<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>Come vi mantenete idratati?<\/strong><\/p>\n<p><strong>Condividetelo nei commenti o contattateci al: mseublog@youngliving.com<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quanta acqua dovresti bere al giorno?\u00a0 5 consigli per idratarti in modo facile! Ahhh! 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