![\"uomo](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Blog-Yoga1-BodyImage-4-300x200.jpg\")
<\/p>\nPraticare yoga per principianti \u00e8 facile a tutte le et\u00e0, forme e dimensioni, e offre benefici infiniti tra cui una migliore postura, concentrazione, forza, equilibrio e flessibilit\u00e0. La gente fa yoga da migliaia di anni, non hai bisogno di imparare posizioni complicate, o nomi in sanscrito antico per ottenere benessere, rendendo lo yoga incredibilmente accessibile, come forma di esercizio che amiamo unire agli oli essenziali a Young Living.<\/p>\n
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Quando sei agli inizi, \u00e8 meglio provare qualche lezione diversa; alcune sono dinamiche e si concentrano sul bruciare le calorie, mentre altre tengono la posizione per mirare ai muscoli e ai tessuti connettori pi\u00f9 in profondit\u00e0. Qualunque tu scelga \u00e8 meglio cominciare con pose semplici, che formano la base di pose pi\u00f9 avanzate; magari ne conosci gi\u00e0 qualcuna, come il plank o il ponte, dal momento che spesso le lezioni di fitness si basano sullo yoga come base per i loro esercizi. In generale, i nomi delle pose di yoga sono sempre descrittivi, come “la posizione del cane”, il “triangolo laterale” o “l’albero”, che ti aiutano a visualizzare nella tua mente, le posizioni che deve imitare il tuo corpo.<\/p>\n
Una delle cose migliori dello yoga \u00e8 che funziona su tutto il corpo, rafforza i muscoli, li rassoda e li distende. Se fai altri sport, pu\u00f2 anche migliorare le tue abilit\u00e0 di ciclista e podista\/jogger per esempio, coadiuvando l’equilibrio e i cambiamenti\u00a0 di direzione pi\u00f9 sicuri per tennis, basket e sci.<\/p>\n
![\"donna](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Blog-Yoga1-BodyImage-2-300x200.jpg\")
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Se non riesci a concentrarti, a dormire o a svegliarti la mattina, lo yoga ti pu\u00f2 aiutare. Comprende le tecniche di respirazione e la meditazione che ti aiuta a creare armonia tra mente e corpo, anche se non devi essere spirituale per godere dei benefici di raggiungere una posa o tempo per rilassarti che fa parte di ogni sessione. Fare yoga migliora il relax e rilascia tensione, migliorando un senso di benessere.<\/p>\n
Andare a una lezione di yoga significa che l’insegnante pu\u00f2 darti un riscontro diretto su come stai eseguendo le varie posizioni.\u00a0Le lezioni guidate da un’insegnante tendono a durare almeno un’ora e includono diverse sequenze di posizioni, con il tempo per rilassarsi e fare stretching alla fine. Inoltre i tappetini yoga vengono forniti l\u00ec e il maestro ti pu\u00f2 aiutare a effettuare una posizione. \u00c8 normale non sentirsi a proprio agio la prima volta quando provi a fare yoga con altre persone, ma a mano a mano che hai sempre pi\u00f9 esperienza ricorda che tutti sono stati principianti all’inizio.\u00a0 Prenditi del tempo per guardare il maestro che fa dimostrazione specialmente se non sei sicuro delle istruzioni che ha dato.<\/p>\n
![\"Istruttore](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Blog-Yoga1-BodyImage-1-300x200.jpg\")
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A casa poi fai yoga quando sei libera e al ritmo che preferisci.\u00a0 Potrai anche creare il tuo spazio comodo per migliorare il relax con i tuoi stessi cuscini o con gli oli essenziali ad esempio.\u00a0 A casa, puoi provare a seguire delle semplici sequenze che durano 20 minuti o meno, che ti aiuter\u00e0 a dormire bene. Guarda o leggi la routine prima di cominciare, cos\u00ec capisci ci\u00f2 chedovrai fare e di che tipo di strumento avrei bisogno.<\/p>\n
Alcune persone usano i blocchi, altre usano sostegni, altre fasce per rimanere in certe posizioni.\u00a0 Alcuni di noi restano in punta di piedi facilmente, altri non riescono ad applicare posizioni di yoga cos\u00ec facilmente.\u00a0 Ecco la gioia dello yoga.\u00a0 Pu\u00f2 funzionare per tutti perch\u00e9 riconosce che ogni corpo \u00e8 diverso e accoglie tutti.<\/p>\n
![\"Donna](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Blog-Yoga1-BodyImage-3-300x200.jpg\")
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![\"Cat](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Cat_Weakley-225x300.jpg\")
Cat Weakley, oltre a essere scrittrice ed editrice con esperienza nello scrivere di viaggi per sciare, cibo e salute, \u00e8 anche vicedirettrice di contenuto sullo sci a The Telegraph, ed \u00e8 anche un ciclista amatoriale e un’esperta sciatrice con un grande amore per lo yoga da pi\u00f9 di 20 anni.\u00a0 “Prima ho provato lo yoga per far fare stretching ai muscoli tesi da anni di ciclismo e dopo sono diventata dipendente dal modo in cui lo yoga unisce il benessere mentale con le sfide fisiche.”<\/p>\n