{"id":4240,"date":"2019-02-27T11:23:17","date_gmt":"2019-02-27T11:23:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/?p=4240"},"modified":"2022-03-29T11:51:09","modified_gmt":"2022-03-29T11:51:09","slug":"nos-astuces-pour-mieux-dormir-grace-aux-huiles-essentielles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/fr\/nos-astuces-pour-mieux-dormir-grace-aux-huiles-essentielles\/","title":{"rendered":"Nos astuces pour mieux dormir gr\u00e2ce aux huiles essentielles"},"content":{"rendered":"

Couchez-vous sans stress :\u00a0sept astuces pour mieux dormir<\/strong><\/h2>\n

Bien se pr\u00e9parer pour le coucher est primordial. Instaurer un rituel agr\u00e9able le soir peut aider \u00e0 se mettre dans une humeur d\u00e9tendue, propice au sommeil, pour dissiper le stress et la fatigue de la journ\u00e9e. Voici sept astuces pour vous aider \u00e0 instaurer une routine du coucher qui vous permettra de passer des nuits reposantes et des journ\u00e9es productives.<\/p>\n

1. Mettez un r\u00e9veil pour aller vous coucher<\/h5>\n

R\u00e9glez votre r\u00e9veil ou votre t\u00e9l\u00e9phone pour qu\u2019il sonne une heure avant d\u2019aller vous coucher afin de vous rappeler qu\u2019il est l\u2019heure de ralentir le rythme.<\/p>\n

2. Buvez !\u00a0 \"\"<\/h5>\n

Puisque vous n\u2019allez pas avaler une goutte pendant les six \u00e0 huit heures \u00e0 venir, il est conseill\u00e9 de bien s\u2019hydrater au cours de la journ\u00e9e et avant le coucher. Versez un peu d\u2019huile essentielle Lavender<\/a>+<\/strong> dans votre verre d\u2019eau ou votre tisane pour apaiser l\u2019esprit. Nous vous conseillons tout de m\u00eame de ne pas trop boire pendant l\u2019heure pr\u00e9c\u00e9dant le coucher pour \u00e9viter d\u2019\u00eatre r\u00e9veill\u00e9s dans la nuit.<\/p>\n

3. Chouchoutez votre visage<\/h5>\n

Le soir, faites du bien \u00e0 votre peau et \u00e0 votre bouche. Il est important d\u2019instaurer un rituel d\u2019hygi\u00e8ne avant d\u2019aller se coucher pour se sentir rafra\u00eechi et d\u00e9tendu et signifier au cerveau qu\u2019il est bient\u00f4t l\u2019heure d\u2019aller compter les moutons.<\/p>\n

4. Organisez votre journ\u00e9e<\/h5>\n

Mettez sur papier votre programme pour le lendemain. En dressant votre liste, visualisez la journ\u00e9e id\u00e9ale que vous avez envie de passer, ce que vous aurez envie de ressentir et vos principales priorit\u00e9s. En notant ces pens\u00e9es, elles ne viendront pas vous emp\u00eacher de vous endormir.<\/p>\n

5. Pr\u00e9parez-vous \u00e0 briller<\/h5>\n

La veille au soir d\u2019une grande journ\u00e9e, pr\u00e9parez votre tenue, votre petit-d\u00e9jeuner ou tout ce que vous faites d\u2019habitude le matin. Vous vous r\u00e9veillerez de meilleure humeur en sachant qu\u2019aucune de ces t\u00e2che r\u00e9barbative ne vous attend.<\/p>\n

6. Remplacez l\u2019\u00e9cran par un bon livre<\/h5>\n

La lumi\u00e8re \u00e9mise par l\u2019\u00e9cran des t\u00e9l\u00e9phones et des ordinateurs peuvent faire croire \u00e0 votre corps et votre cerveau qu\u2019il fait encore jour. Laissez vos appareils \u00e9lectroniques en dehors de la chambre pour vous aider \u00e0 basculer dans un \u00e9tat d\u2019esprit serein et repos\u00e9.<\/p>\n

7. Ajoutez un peu d\u2019huile \u00e0 votre routine\"\"<\/h5>\n

Diffusez Lavender<\/strong><\/a>, Peace & Calming<\/strong><\/a> ou le m\u00e9lange de votre choix pour \u00eatre entour\u00e9s d\u2019un ar\u00f4me agr\u00e9able au moment du coucher. Frotter quelques gouttes entre les mains et les passer sur votre oreiller vous procurera encore plus de plaisir au moment de vous glisser entre les draps.<\/p>\n

Astuce YL : savez-vous que notre huile Valerian<\/strong> <\/a>d\u00e9gage un parfum relaxant ? Int\u00e9grez-la \u00e0 votre routine du soir en en diffusant quelques gouttes avant le coucher.\"\"<\/p>\n

Si vous prenez ces bonnes habitudes apaisantes, vous aiderez votre corps et votre esprit \u00e0 se pr\u00e9parer au sommeil et vous vous r\u00e9veillerez pr\u00eats \u00e0 passer une belle journ\u00e9e.<\/p>\n

Et vous, quel est votre secret pour une bonne nuit de sommeil ? Dites-le-nous en commentaire !<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

On m\u00e9rite tous une bonne nuit de sommeil. Nos astuces vont vous aider \u00e0 passer une douce nuit
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