{"id":57157,"date":"2020-07-20T19:03:46","date_gmt":"2020-07-20T19:03:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/?p=57157"},"modified":"2022-05-13T16:23:59","modified_gmt":"2022-05-13T16:23:59","slug":"habitos-saludables-beber-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/es\/habitos-saludables-beber-agua\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saludables: beber agua"},"content":{"rendered":"<h1><span style=\"color: #ff99cc\"><strong>\u00bfCu\u00e1nta agua deber\u00edas beber cada d\u00eda? <\/strong><\/span><\/h1>\n<p>Ahhh&#8230; No hay nada m\u00e1s refrescante que beber un gran vaso de agua. Pero el agua es mucho m\u00e1s de lo que parece a primera vista. Por ejemplo, \u00bfsab\u00edas que tu cuerpo contiene m\u00e1s agua que cualquier otra sustancia? \u00bfO que cada sistema de tu cuerpo la necesita para funcionar de manera adecuada?<\/p>\n<p>El agua elimina los deshechos, regula la temperatura del cuerpo, proporciona amortiguaci\u00f3n para las articulaciones y puede proteger los tejidos sensibles, junto a un mar de beneficios adicionales.<\/p>\n<p>Echa un vistazo a estos consejos superf\u00e1ciles para ayudarte a que beber agua se convierta en un h\u00e1bito.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #ff99cc\"><strong>Cinco consejos para que hidratarte sea m\u00e1s sencillo<\/strong><\/span><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #ff99cc\"><strong>\u00bfCu\u00e1nta agua deber\u00edas beber?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Puede que hayas o\u00eddo que beber unos 2 litros de agua al d\u00eda es lo normal pero, de acuerdo con las Academias Nacionales de Ciencias, Ingenier\u00eda y Medicinas de EE. UU. deber\u00edas beber un poco m\u00e1s. La cantidad adecuada recomendada son unos 2,8 litros para mujeres por encima de los 19 a\u00f1os y 3,9 litros para hombres de m\u00e1s de 19 a\u00f1os.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #ff99cc\"><strong>Cuando est\u00e9s averiguando cu\u00e1nta agua beber, considera estos factores:<\/strong><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Edad:<\/strong> los ni\u00f1os necesitan menos agua y los mayores necesitan m\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>Nivel de actividad:<\/strong> tanto si est\u00e1s corriendo 5 kil\u00f3metros como una marat\u00f3n, los atletas pierden m\u00e1s agua a trav\u00e9s de la transpiraci\u00f3n. Es importante repostar antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio.<\/li>\n<li><strong>Embarazo\/lactancia:<\/strong>las mujeres que est\u00e9n embarazadas o en periodo de lactancia deben incrementar el consumo de agua.<\/li>\n<li><strong>Clima:<\/strong> mientras tomas el sol, aseg\u00farate de reponer los fluidos m\u00e1s a menudo.<\/li>\n<li><strong>Salud:<\/strong> cuando est\u00e9s experimentando s\u00edntomas de malestar como v\u00f3mitos o fiebre, aseg\u00farate de incrementar tu ingesta de agua para mantener la hidrataci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando tengas dudas escucha a tu cuerpo. Los estudios muestran que los humanos sienten sed antes de que empiecen los efectos negativos de la deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #ff99cc\">As\u00ed que, <strong>cuando tengas sed \u00a1bebe!<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #ff99cc\"><strong>Consejo YL<\/strong>:<\/span> las Academias Nacionales de Ciencias, Ingenier\u00eda y Medicina especifican que la ingesta <em>total <\/em>de agua de las anteriores estad\u00edsticas incluyen<span style=\"color: #ff99cc\"> \u00a0<strong>\u201cagua para beber, agua en bebidas y agua que es parte de la comida.\u201d<\/strong><\/span>\u00a0Estas son buenas noticias para aquellos de nosotros que estamos trabajando en unos mejores h\u00e1bitos saludables. Conseguimos el 19\u00a0% del consumo de agua recomendado de fuentes m\u00e1s all\u00e1 de nuestra botella de agua.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #ff99cc\">Por qu\u00e9 necesitas agua<\/span><\/h2>\n<p>El agua es esencial para tus \u00f3rganos, tejidos y c\u00e9lulas.\u00a0<span style=\"color: #ff99cc\"><strong>Esto es lo que el agua hace por tu cuerpo:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Mantiene la temperatura corporal dentro del rango normal.<\/li>\n<li>Mantiene en buen estado tus articulaciones.<\/li>\n<li>Proteje tu columna.<\/li>\n<li>Ayuda a eliminar los deshechos a trav\u00e9s de la orina, el sudor y los movimientos intestinales.<\/li>\n<li>Ayuda a mantener la resistencia cuando haces ejercicio.<\/li>\n<li>Acelera tu funci\u00f3n cerebral.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"color: #ff99cc\"><strong>\u00bfPuedo beber demasiada agua?<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>La respuesta es s\u00ed pero es muy raro. La hiponatremia ocurre cuando bebes demasiada agua en un corto periodo de tiempo que provoca un desequilibrio en el sodio de la sangre, y puede suceder cuando haces ejercicio de manera vigorosa y luego bebes mucha agua muy r\u00e1pido. Sin embargo, puedes mantener tu hidrataci\u00f3n cubierta tras el entrenamiento eligiendo bebidas llenas de electrolitos para mantener el equilibrio bajo control.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #ff99cc\"><strong>Consejos para mantener la hidrataci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Ten la botella de agua cerca.<\/li>\n<li>Evita las bebidas azucaradas. Aunque consigues fluidos de zumo, gaseosa o alcohol, el agua es la mejor fuente de hidrataci\u00f3n.<\/li>\n<li>Bebe un vaso de agua antes y durante cada comida.<\/li>\n<li>Hidr\u00e1tate antes, durante y despu\u00e9s de sudar en el gimnasio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00bfNuestro mejor consejo para la hidrataci\u00f3n diaria? Renueva tu agua con una <a href=\"https:\/\/www.youngliving.com\/en_US\/products\/c\/essential-oil-products\/dietary-essential-oils\" class=\"broken_link\">inyecci\u00f3n de sabor<\/a> para que puedas disfrutar de cada trago.\u00a0<strong>Echa un vistazo a estas recetas.<\/strong><\/p>\n<h3><span style=\"color: #ff99cc\"><strong>Toque tropical<\/strong><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>1 cucharada de zumo de pi\u00f1a<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.youngliving.com\/es_ES\/products\/aceite-esencial-de-lima\" class=\"broken_link\">Lime+<\/a><\/li>\n<li>250 ml de agua<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color: #ff99cc\"><strong>Sorbito estimulante<\/strong><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Limones en rodajas<\/li>\n<li>Hojas frescas de menta<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.youngliving.com\/es_es\/products\/id\/3684\" class=\"broken_link\">Peppermint+<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.youngliving.com\/es_ES\/products\/id\/3681\" class=\"broken_link\">Lemon+<\/a><\/li>\n<li>500 ml de agua<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color: #ff99cc\"><strong>H<sub>2<\/sub> Oasis:<\/strong><\/span><\/h3>\n<ul>\n<li>Naranjas en rodajas<\/li>\n<li>Lemon+<\/li>\n<li>Young Living Citrus Fresh\u00ae+<\/li>\n<li>1 jarra de agua<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"color: #ff99cc\"><strong>Consejo YL:<\/strong><\/span> el agua y el aceite no se mezclan. Utiliza algo para ayudar a dispersar el aceite como fruta en pur\u00e9 o remueve bien antes de beber.<\/p>\n<hr \/>\n<h2><span style=\"color: #ff99cc\"><strong>\u00bfC\u00f3mo mantienes la hidrataci\u00f3n?<\/strong><\/span><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #ff99cc\"><strong>Cu\u00e9ntanoslo en los comentarios o contacta con nosotros escribiendo a: mseublog@youngliving.com<\/strong><\/span><\/h2>\n<h2><\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1nta agua deber\u00edas beber cada d\u00eda? Ahhh&#8230; No hay nada m\u00e1s refrescante que beber un gran vaso de agua. Pero el agua es mucho m\u00e1s de lo que parece a primera vista. 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