{"id":4211,"date":"2019-02-27T10:51:21","date_gmt":"2019-02-27T10:51:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/?p=4211"},"modified":"2019-08-22T09:10:49","modified_gmt":"2019-08-22T09:10:49","slug":"los-mejores-consejos-para-un-descanso-de-calidad-utilizando-aceites-esenciales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/es\/los-mejores-consejos-para-un-descanso-de-calidad-utilizando-aceites-esenciales\/","title":{"rendered":"Los mejores consejos para un descanso de calidad utilizando aceites esenciales"},"content":{"rendered":"

No te pelees con Morfeo: siete consejos para una noche de sue\u00f1o reparador<\/h2>\n

La manera en que acabas el d\u00eda es importante. Tu rutina vespertina puede convertirlo en un d\u00eda feliz y gratificante o en uno lleno de frustraci\u00f3n y cansancio. Aqu\u00ed tienes siete pasos que puedes dar para crear esa rutina perfecta antes de irte a la cama que te proporcione noches con m\u00e1s descanso y d\u00edas m\u00e1s productivos.<\/p>\n

 <\/p>\n

1. Ponte una alarma para ir a dormir<\/h5>\n

Prueba a ponerte una alarma una hora antes de cuando te gustar\u00eda estar en la cama para recordarte que es hora de acabar el d\u00eda y empieza a prepararte.<\/p>\n

2. Bebe\u00a0 \"\"<\/h5>\n

Dado que vas a estar 6-8 horas sin ning\u00fan l\u00edquido, beber agua durante el d\u00eda y antes de irse al sobre es esencial para mantener la hidrataci\u00f3n. Prueba a a\u00f1adir aceite esencial Lavender<\/a>+<\/strong> al agua o a una infusi\u00f3n de hierbas para calmar tu esp\u00edritu. Intenta hacerlo una hora antes de ir a dormir para que no tengas que levantarte en mitad de la noche para un viajecito al ba\u00f1o.<\/p>\n

3. Reserva un poco de tiempo para ti<\/h5>\n

Aseg\u00farate de darles a tu piel y dientes el amor y cuidado que necesitan. T\u00f3mate tiempo para establecer y seguir un ritual de higiene tan importante, que te ayudar\u00e1 a sentir c\u00f3mo te renuevas y te relajas y puede ayudar a indicarle al cerebro que es hora de bajar la persiana por ese d\u00eda.<\/p>\n

4. Toma notas para ma\u00f1ana<\/h5>\n

Escribe un peque\u00f1o plan para que el d\u00eda siguiente sea uno productivo. Mientras creas tu lista, recuerda visualizar la clase de d\u00eda que quieres tener, c\u00f3mo te quieres sentir y las prioridades que tienes en el punto de mira. Ponlo por escrito y no pasar\u00e1s horas tratando de dormir mientras piensas c\u00f3mo ser\u00e1 el d\u00eda siguiente.<\/p>\n

5. Prep\u00e1rate para el \u00e9xito<\/h5>\n

La noche antes, prepara la ropa que te vas a poner, tu desayuno y comida o completa otras tareas que haces normalmente por la ma\u00f1ana. Cuantas menos cosas tengas pendientes, saldr\u00e1s de la cama m\u00e1s r\u00e1pido y m\u00e1s feliz.<\/p>\n

6. Deja de lado la tecnolog\u00eda y lee un libro<\/h5>\n

La luz de las pantallas electr\u00f3nicas puede enga\u00f1as a tu mente y a tu cuerpo haci\u00e9ndoles pensar que a\u00fan es de d\u00eda. Intenta dejar la tecnolog\u00eda fuera de tu habitaci\u00f3n para ayudarte a cambiar a un estado de calma, relajaci\u00f3n y claridad.<\/p>\n

7. Incorpora aceites esenciales a tu rutina\"\"<\/h5>\n

Difunde Lavender<\/strong><\/a>, Peace & Calming<\/strong> <\/a>o tu mezcla de aceites esenciales favorita con aromas reconfortantes mientras te preparas para ir a la cama. Frotar un par de gotas entre las palmas y pasar las manos por la almohada puede tambi\u00e9n aumentar los aromas relajantes y hacer que saltar a una nube de almohadas y mantas se sienta de lujo.<\/p>\n

 <\/p>\n

Consejo YL: \u00bfsab\u00edas que el aceite esencial Valerian tiene un aroma calmante y relajante? Incorpora Valerian<\/strong> <\/a>a tu rutina para ir a la cama difundiendo unas pocas gotas 30 minutos antes de dormir.\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Una vez que tengas unos h\u00e1bitos que te ayuden a dormir de manera regular, haz de esos pasos un ritual para que tu cuerpo y tu mente est\u00e9n preparados para un sue\u00f1o reparador y un nuevo d\u00eda de \u00e9xito.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 otros h\u00e1bitos nocturnos y trucos te funcionan mejor? Comp\u00e1rtelo con nosotros en los comentarios.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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\ncon la ayuda del aceite de lavanda, de valeriana y m\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":4372,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[189,5526,5538,71,65],"tags":[667,668,210,672,670,671,673,669],"acf":[],"yoast_head":"\nLos mejores consejos para un descanso de calidad utilizando aceites esenciales - Young Living Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"No te conformes con una noche de descanso regular Pon en pr\u00e1ctica nuestros consejos para un descanso de calidad, con la ayuda del aceite de lavanda, de valeriana y m\u00e1s.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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