![\"Hombre](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Blog-Yoga1-BodyImage-4-300x200.jpg\")
<\/p>\nEl yoga es una pr\u00e1ctica f\u00e1cil para principiantes de todas las edades, formas y tama\u00f1os y ofrece beneficios ilimitados como una mejor postura y mayor concentraci\u00f3n, as\u00ed como una mejora de la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad. Aunque el yoga se ha practicado durante miles de a\u00f1os, no necesitas aprender posiciones complicadas, o su nombre en s\u00e1nscrito, para sentirte bien. Es una forma de ejercicio incre\u00edblemente accesible que nos encanta combinar con nuestros aceites esenciales Young Living.<\/p>\n
<\/p>\n
Cuando est\u00e9s empezando, lo mejor es probar varias clases diferentes. Algunas son din\u00e1micas y se centran en la quema de calor\u00edas mientras que en otras mantienes las posiciones durante largo tiempo para ocuparse de los m\u00fasculos y el tejido conectivo en mayor profundidad. No importa cu\u00e1l elijas, es mejor comenzar con las posturas m\u00e1s simples que son la base del yoga m\u00e1s avanzado. Y puede que incluso reconozcas algunas como la plancha o el puente, ya que otras clases de fitness a menudo usan el yoga como base para sus ejercicios. Por lo general, ver\u00e1s que los nombres de las posiciones de yoga son descriptivas, como “el perro mirando hacia abajo”, “el tri\u00e1ngulo” o “el \u00e1rbol”, lo que te ayudar\u00e1 a visualizar la forma que toma tu cuerpo.<\/p>\n
Una de las mejores cosas del yoga es que trabaja en todo el cuerpo fortaleciendo, tensando y estirando en profundidad y a menudo m\u00fasculos poco utilizados. Si practicas otros deportes, el yoga tambi\u00e9n puede mejorar tu habilidad en ellos como por ejemplo, aumentando la elasticidad de ciclistas y corredores o ayudando con el equilibrio y los cambios seguros de direcci\u00f3n en deportes como el tenis, el baloncesto o el esqu\u00ed.<\/p>\n
![\"Mujer](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Blog-Yoga1-BodyImage-2-300x200.jpg\")
<\/p>\n
Si te cuesta concentrarte, dormir o levantarte por las ma\u00f1anas, el yoga tambi\u00e9n puede ayudar. Incorpora t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n que ayudan a crear armon\u00eda entre cuerpo y mente, aunque no tienes que ser espiritual para disfrutar y beneficiarte de la concentraci\u00f3n necesaria para lograr una postura o el tiempo de relajaci\u00f3n que es parte de cada sesi\u00f3n. Se ha demostrado que hacer yoga aumenta la relajaci\u00f3n y alivia la tensi\u00f3n a la vez que mejora tu sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n
Ir a una clase de yoga significa que el profesor puede ofrecerte gu\u00eda individual mientras vas familiariz\u00e1ndote con las posturas.\u00a0Estas clases suelen ser de una hora e incluyen varias secuencias de poses con un tiempo de relajaci\u00f3n al final. Tambi\u00e9n tienes el bono a\u00f1adido de que se suelen proporcionar las esterillas y el profesor te puede ayudar con una posici\u00f3n. Es normal ser consciente de uno mismo la primera vez que haces yoga con otras personas pero, aunque puedan ser m\u00e1s experimentados, recuerda que todos fueron principiantes alguna vez. T\u00f3mate tiempo para ver la demostraci\u00f3n del profesor, en especial si no est\u00e1s seguro de una instrucci\u00f3n.<\/p>\n
![\"Instructor](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Blog-Yoga1-BodyImage-1-300x200.jpg\")
<\/p>\n
Si es en casa, puedes hacer yoga cuando mejor te vaya y tom\u00e1ndote las cosas a tu ritmo. Tambi\u00e9n podr\u00e1s crear tu propio espacio confortable para aumentar la relajaci\u00f3n con cojines o aceites esenciales, por ejemplo. Pueden ser secuencias sencillas de veinte minutos o menos, una sesi\u00f3n estimulante por la ma\u00f1ana o una relajante para ayudarte a dormir. Mira o lee la rutina antes de empezar para que entiendas qu\u00e9 es lo que vas a hacer y saber qu\u00e9 equipamiento necesitar\u00e1s.<\/p>\n
Ver\u00e1s a gente usando cosas como bloques, cojines cil\u00edndricos y correas en ciertas posiciones. Algunos nos podemos tocar los dedos de los pies con facilidad, otros no. Lo mismo pasa con las posturas de yoga. Eso es lo mejor. El yoga puede funcionar para todos nosotros porque reconoce que somos diferentes y nos acepta como somos.<\/p>\n
![\"Mujer](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Blog-Yoga1-BodyImage-3-300x200.jpg\")
<\/p>\n
![\"Cat](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Cat_Weakley-225x300.jpg\")
Escritora y editora con una larga experiencia escribiendo sobre viajes de esqu\u00ed, comida y salud, como jefa adjunta de contenido de esqu\u00ed en The Telegraph, Cat Weakley tambi\u00e9n es una ciclista y esquiadora entusiasta que lleva veinte a\u00f1os practicando yoga. “Al principio prob\u00e9 el yoga para estirar la musculatura tensa por a\u00f1os de ciclismo y luego me convert\u00ed en una apasionada del modo en que combina el bienestar mental con los desaf\u00edos f\u00edsicos.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"