{"id":43863,"date":"2020-06-01T13:35:54","date_gmt":"2020-06-01T13:35:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/?p=43863"},"modified":"2022-04-07T09:32:38","modified_gmt":"2022-04-07T09:32:38","slug":"hallo-gesunde-gewohnheiten-wie-man-sie-behaelt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/de\/hallo-gesunde-gewohnheiten-wie-man-sie-behaelt\/","title":{"rendered":"Hallo gesunde Gewohnheiten: Wie man sie beh\u00e4lt!"},"content":{"rendered":"<p>Stelle Dir vor, Du probierst ein Paar neue Schuhe an. Zuerst sind sie unbequem, aber je mehr Du sie tr\u00e4gst, desto besser f\u00fchlen sie sich an. Manchmal formen sie sogar Deine F\u00fc\u00dfe und werden zu Deinen st\u00e4ndigen Begleitern. Gewohnheiten funktionieren genauso.\u00a0Konsistente, t\u00e4gliche Aktivit\u00e4ten werden zu dem Stoff, aus dem wir gemacht sind.\u00a0Sich gesunde Gewohnheiten zuzulegen ist eine Art, seine Ziele zu erreichen.<\/p>\n<p>Vielleicht bist Du eine Mutter, die sich mehr Zeit f\u00fcr sich g\u00f6nnen m\u00f6chte. Oder Du arbeitest den ganzen Tag und m\u00f6chtest einen aktiveren Lebensstil. Vielleicht tr\u00e4umst Du davon, Dein eigener Boss zu sein. Es gibt keine Grenzen und 2020 werden wir alles erreichen! Wichtig dabei ist es, Dir Gewohnheiten zuzulegen, die Dir dabei helfen.<\/p>\n<p><strong>Wie legt man sich gesunde Gewohnheiten zu?<\/strong><\/p>\n<p>Jetzt ist die perfekte Zeit, um Dir gute Gewohnheiten anzugew\u00f6hnen. Und bevor Du Dich versiehst, hast Du einen gesunden Lifestyle f\u00fcr Dich kreiert! Probiere diese einfachen Tipps, wie Du gute Gewohnheiten beibeh\u00e4ltst!<\/p>\n<p><strong>Gehe es langsam an, beginne klein.<\/strong><\/p>\n<p>Denke immer daran, Rom wurde nicht an einem Tag erbaut. Zum Gl\u00fcck dauert es nicht lange bis sich Gewohnheiten gebildet haben.\u00a0Wenn Du spezifische Ziele aufstellst, sind sie leichter zu erreichen und Du kannst darauf aufbauen. Beginne damit, jeden Tag einfache Schritte zu gehen und erlebe das gro\u00dfe Resultat.<\/p>\n<p><strong>Hier sind ein paar Ideen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>H\u00f6re Dir einen inspirierenden Podcast an. Ob Du zu Hause bleibst, jeden Morgen zur Arbeit f\u00e4hrst oder Besorgungen erledigst, andere zu h\u00f6ren, die Dich motivieren und inspirieren kann Dich bei Laune halten.<\/li>\n<li>Vernebele jeden Morgen. Finde eine Mischung, die Dich inspiriert, den Tag anzugehen.<\/li>\n<li>Schreibe! Halte Deine t\u00e4glichen Erfolge fest. So bleibst Du motiviert und erreichst Dein Ziel!.<\/li>\n<li>Teile Deine Reise um am Ball zu bleiben. Manchmal kommt Motivation von au\u00dfen, also teile Dich einem Freund mit, teile Dein Ziel in den Sozialen Medien, oder rufe nach jedem Lauf Deine Mutter an.<\/li>\n<li>Ersetze schlechte Gewohnheiten mit guten.<\/li>\n<\/ul>\n<p>W\u00e4hrend Du Deine Gewohnheiten aufr\u00e4umst, ist es wichtig, alte mit guten Gewohnheiten zu ersetzen. Hier einige Beispiele:<\/p>\n<ul>\n<li>Tausche Zuckerkram mit leckeren, nahrhaften Snack aus. Nach einer Mahlzeit kannst Du Deinen Hunger auf S\u00fc\u00dfes mit einer Handvoll getrockneter Wolfsbeeren!<\/li>\n<li>Vergiss Limonaden und Sprudelgetr\u00e4nke, greife zur gesunden Alternative. Trinke ein <a href=\"https:\/\/www.youngliving.com\/de_DE\/products\/ningxia-zyng\" class=\"broken_link\">NingXia Zyng\u00ae<\/a>\u2014ein erfrischendes Getr\u00e4nk mit Brombeer-Limetten-Geschmack, das Dir Energie f\u00fcr die Aufgaben des Tages gibt.<\/li>\n<li>Wellness unterwegs? Greife zu einem Superfrucht-Getr\u00e4nk, egal wann, mit diesen praktischen <a href=\"https:\/\/www.youngliving.com\/de_DE\/products\/ningxia-red\" class=\"broken_link\">NingXia Red\u00ae<\/a> Singles!<\/li>\n<li>Putzt Du mit chemischen Reinigern? Wir haben da etwas besseres! Nutze die Produkte unserer\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youngliving.com\/de_DE\/products\/thieves\" class=\"broken_link\">Thieves\u00ae<\/a> Linie f\u00fcr ein s\u00fc\u00df-w\u00fcrzig duftendes, gesundes Zuhause.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>F\u00e4lle weniger Entscheidungen<\/strong><\/p>\n<p>Zu viele Entscheidungen an einem Tag k\u00f6nnen Dich emotional \u00fcberw\u00e4ltigen. Und daf\u00fcr hat ja nun keiner Zeit. Erstelle einen Plan im Voraus wenn Deine Motivation am h\u00f6chsten ist. So kannst Du Dich einfach an den Plan halten, wenn es mal nicht so gut l\u00e4uft.<\/p>\n<ul>\n<li>Plane einen Fitness-Kurs oder Sport mit einer Freundin jede Woche und trage es Dir in den Kalender ein. Es ist etwas ganz besonderes wenn eine Gruppe etwas tolles zusammen erreicht!<\/li>\n<li><strong>YL Tipp:<\/strong> Wenn Du andere Ziele im Sinn hast, lade einen Freund ein, jede Woche mit Dir daran zu arbeiten. So kannst Du Dein Ziel erreichen, ohne es als l\u00e4stige Aufgabe zu sehen.<\/li>\n<li>Lege Dir einen Vorrat Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zu. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind eine einfache Art, Deine Gesundheit zu boosten.\u00a0OmegaGize<sup>3<\/sup> und Life 9, sind beide in praktischen Monatspackungen erh\u00e4ltlich.<\/li>\n<li>Koche im Voraus! Widme einen Nachmittag dem Kochen von mindestens einer Mahlzeit pro Tag f\u00fcr die Woche. So hast Du immer gesunde Gerichte zur Hand ohne viel zus\u00e4tzliche Arbeit. Bonus: Wenn Du weniger in der K\u00fcche stehst, hast Du mehr Zeit f\u00fcr DIch!<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Belohne Dich, Du hast es verdient!<\/strong><\/p>\n<p>Deinen Lifestyle zu ver\u00e4ndern, kann hart sein, aber Herausforderungen zu meistern, ist fantastisch! Belohne Dich selbst mit diesen Optionen wenn Du einen Meilenstein erreichst.<\/p>\n<ul>\n<li>Nimm Dir Zeit f\u00fcr Dich, schon ein verw\u00f6hnendes Bad kann ganz herrlich als Belohnung sein.<\/li>\n<li>Spreche laut aus, dass Du einen tollen Job gemacht hast und sei stolz darauf.<\/li>\n<li>Teile Deine Erfolge mit Deinen Freunden, um sie zu inspirieren. Es kann wunderbar sein zu sehen, wie sie auf ihre eigenen Ziele hinarbeiten!<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Vergib Dir selbst und beginne von vorne<\/strong><\/p>\n<p>Es gibt vielleicht Zeiten, in denen Du Dich nicht mehr auf dem Erfolgskurs befindest. Das ist ok, umdrehen kannst Du immer. Gib Dir selbst den Raum zu reflektieren und Dich wieder an die Arbeit zu machen.<\/p>\n<p><strong>Versuche diese Tricks um wieder auf Spur zu kommen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Bitte um Hilfe. Deine Ziele zu besprechen und eine Perspektive von au\u00dfen zu bekommen kann hilfreich sein.<\/li>\n<li>Sei Dein gr\u00f6\u00dfter Fan! Schreibe positive Affirmationen auf und h\u00e4nge sie dort auf, wo Du sie zur Motivation jederzeit sehen kannst.<\/li>\n<li>Schreibe Dein Warum auf. Im gesch\u00e4ftigen Alltag ist es ganz leicht, das \u201eWarum\u201c aus den Augen zu verlieren. Schreibe es auf und erkenne es wirklich! Das funktioniert hervorragend!<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Es ist Zeit, die \u00c4rmel hochzukrempeln und an die Arbeit zu gehen. Stelle Dir vor, wie zufrieden Du mit Dir sein wirst wenn Du Dein Ziel erreichst!<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stelle Dir vor, Du probierst ein Paar neue Schuhe an. 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