{"id":4205,"date":"2019-02-27T10:34:16","date_gmt":"2019-02-27T10:34:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/?p=4205"},"modified":"2022-04-01T16:14:07","modified_gmt":"2022-04-01T16:14:07","slug":"die-besten-tipps-fuer-aetherische-oele-zum-besseren-schlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/de\/die-besten-tipps-fuer-aetherische-oele-zum-besseren-schlafen\/","title":{"rendered":"Die besten Tipps f\u00fcr \u00e4therische \u00d6le zum besseren Schlafen"},"content":{"rendered":"<h2>Besiege das Bettzeit-Blah: Sieben Tipps f\u00fcr einen besseren Schlaf<\/h2>\n<p><strong>Wie Du den Tag beendest, macht einen Unterschied.<\/strong> Deine Abendroutine kann Dir entweder zu einem fr\u00f6hlichen und erf\u00fcllenden n\u00e4chsten Tag oder einem voller Frustration und Ersch\u00f6pfung verhelfen. Hier sind sieben Schritte, die Du unternehmen kannst, um eine erfolgreiche Bett-Routine zu entwickeln, die Dir eine ruhigere Nacht und produktivere Tage verschafft.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>1. Stelle den Wecker zur Schlafenszeit<\/h3>\n<p>Versuche einmal, Dir den Wecker f\u00fcr eine Stunde vor dem Zeitpunkt zu stellen, an dem Du ins Bett gehen m\u00f6chtest. Das erinnert Dich daran, dass es an der Zeit ist, Dich aus dem Tag zur\u00fcckzuziehen und herunter zu kommen.<\/p>\n<h3>2. Trink aus!<\/h3>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4187 alignright\" src=\"\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/02\/559008.jpg\" alt=\"\" width=\"180\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/02\/559008.jpg 250w, https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/02\/559008-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/02\/559008-148x148.jpg 148w\" sizes=\"(max-width: 180px) 100vw, 180px\" \/><\/p>\n<p>Weil Du die n\u00e4chsten 6-8 Stunden ohne Fl\u00fcssigkeitszufuhr verbringst, solltest Du den Tag \u00fcber und vor dem Schlafengehen genug Wasser trinken, um Deinen Fl\u00fcssigkeitshaushalt gesund zu halten. Versuche einmal, etwas <a href=\"https:\/\/www.youngliving.com\/de_DE\/products\/lavender+\" class=\"broken_link\"><strong>Lavender<\/strong>+<\/a> in Dein Wasser oder Deinen Kr\u00e4utertee zu geben, um Deinen Geist zu beruhigen. Mache das etwa eine stunde vor dem Schlafengehen, damit Du nicht mitten in der Nacht aufstehen und auf die Toilette gehen musst.<\/p>\n<h3>3. Gib Dir selbst etwas &#8220;FaceTime&#8221;<\/h3>\n<p>Stelle sicher, dass Deine Haut und Deine Z\u00e4hne ausreichend gepflegt sind. Sich die Zeit zu nehmen und wichtige Hygienerituale zu etablieren wird Dir helfen, Dich frisch und entspannt zu f\u00fchlen bevor Du zu Bett gehst und kann Deinem Hirn signalisieren, dass es Zeit ist, sich zu beruhigen.<\/p>\n<h3>4. Mach Dir Notizen f\u00fcr morgen<\/h3>\n<p>Schreib Dir einen kurzen Schlachtplan f\u00fcr den n\u00e4chsten produktiven Tag auf. W\u00e4hrend Du diese Liste erstellst, denke daran, die Art von Tag dabei im Kopf zu haben, die Du haben m\u00f6chtest, wie Du Dich dabei f\u00fchlen m\u00f6chtest und die Top-Priorit\u00e4ten, die Du im Blick hast. Bring alles zu Papier und Du wirst nicht mehr Stunden damit verbringen, wachzuliegen und Dir auszumalen, wie der Tag wohl aussehen wird.<\/p>\n<h3>5. Bringe Dich auf Erfolgskurs<\/h3>\n<p>Leg Dir am Abend vorher Dein Outfit zurecht, bereite das Fr\u00fchst\u00fcck und das Mittagessen vor oder beende andere Aufgaben, die Du sonst am Morgen erledigst. Je weniger Aufgaben Du vor Dir hast, desto schneller und gl\u00fccklicher wirst Du am Morgen aus dem Bett kommen.<\/p>\n<h3>6. Vergiss die Technik und lies ein Buch<\/h3>\n<p>Das Licht von elektronischen Ger\u00e4ten kann Deinem Gehirn vorgaukeln, dass es drau\u00dfen noch hell ist. Versuche, Technologie aus dem Schlafzimmer zu verbannen, um Dir zu helfen, in einen ruhigen, entspannten und klaren Zustand zu gelangen.<\/p>\n<h3>7. F\u00fcge Deiner Routine \u00e4therische \u00d6le hinzu <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4255 alignright\" src=\"\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/02\/PeaceCalming-124x300.jpg\" alt=\"\" width=\"83\" height=\"201\" srcset=\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/02\/PeaceCalming-124x300.jpg 124w, https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/02\/PeaceCalming.jpg 264w\" sizes=\"(max-width: 83px) 100vw, 83px\" \/><\/h3>\n<p>Versuche einmal, <a href=\"https:\/\/www.youngliving.com\/de_DE\/products\/%C3%A4therisches-lavendel%C3%B6l\" class=\"broken_link\"><strong>Lavender<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/www.youngliving.com\/de_DE\/products\/peace-calming\" class=\"broken_link\"><strong>Peace &amp; Calming<\/strong><\/a> oder Deiner Lieblings-\u00d6lmischung mit einem beruhigenden Duft zu vernebeln wenn Du Dich bettfertig machst. Einige Tropfen zwischen Deinen Handfl\u00e4chen zu verreiben und dann \u00fcber Dein Kopfkissen zu streichen, kann auch die entspannenden Aromen verteilen und das Einkuscheln in Deine Kissen und Decken extra luxuri\u00f6s machen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>YL Tipp: Wusstest Du, dass <a href=\"https:\/\/www.youngliving.com\/de_DE\/products\/%C3%A4therisches-baldrian%C3%B6l\" class=\"broken_link\"><strong>Baldrian<\/strong><strong> \u00d6l (Valerian)<\/strong> <\/a>ein entspannendes und beruhigendes Aroma hat? F\u00fcge Baldrian Deiner Schlafensroutine hinzu indem Du ein paar Tropfen etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen vernebelst.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-4268 alignright\" src=\"\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/02\/Valerian-124x300.jpg\" alt=\"\" width=\"84\" height=\"203\" srcset=\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/02\/Valerian-124x300.jpg 124w, https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2019\/02\/Valerian.jpg 264w\" sizes=\"(max-width: 84px) 100vw, 84px\" \/><\/p>\n<p>Wenn Du erst einmal eine Routine hast, dir Dir regelm\u00e4\u00dfig beim besseren Schlafen hilft, erstelle ein Ritual mit diesen Schritten, damit Dein K\u00f6rper und Geist sich auf guten Schlaf und einen erfolgreichen n\u00e4chsten Tag vorbereiten.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Welche anderen Tipps haben Dir bisher geholfen? Lass es uns in den Kommentaren wissen!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gib Dich nicht mit schlechtem Schlaf zufrieden. Nutze unsere Tipps f\u00fcr guten Schlaf in der Nacht.<br \/>\nMit der Hilfe von \u00e4therischen \u00d6len wie Lavendel, Baldrian und anderen.<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":4317,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[5253,5241],"tags":[3955],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Die besten Tipps f\u00fcr \u00e4therische \u00d6le zum besseren Schlafen - Young Living Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gib Dich nicht mit schlechtem Schlaf zufrieden. Nutze unsere Tipps f\u00fcr guten Schlaf in der Nacht. 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