{"id":120792,"date":"2022-03-18T12:00:31","date_gmt":"2022-03-18T12:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/?p=120792"},"modified":"2022-04-07T13:09:29","modified_gmt":"2022-04-07T13:09:29","slug":"schlafroutine-mit-aetherischen-oelen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/de\/schlafroutine-mit-aetherischen-oelen\/","title":{"rendered":"Schlaf gut! Warum wir Schlaf brauchen und wie Du besser schlafen kannst"},"content":{"rendered":"

Nach einer geruhsamen Nacht mit viel Schlaf (und dem ein oder anderen sch\u00f6nen Traum) wacht man morgens ausgeruht auf und ist bereit, sich den Herausforderungen des Tages zu stellen. Leider kennen viele von uns auch das Gegenteil, wenn man nicht schlafen kann, st\u00e4ndig aufwacht und am Morgen einfach nur liegen bleiben m\u00f6chte.<\/p>\n

Hast Du schon vom Weltschlaftag geh\u00f6rt?<\/h2>\n

Im Jahr 2008 hat der Weltverband f\u00fcr Schlafmedizin (WASM) den Weltschlaftag ins Leben gerufen, um auf die Vorteile eines gesunden Schlafes aufmerksam zu machen und die Gesellschaft in puncto Schlafst\u00f6rungen und deren Auswirkungen, Behandlung und Pr\u00e4vention zu sensibilisieren. Er findet seitdem jedes Jahr im M\u00e4rz statt und hilft mit Aufkl\u00e4rungsveranstaltungen, uns die Wichtigkeit einer gesunden Schlafhygiene n\u00e4her zu bringen.<\/p>\n

\"Frau<\/p>\n

Die Bedeutung von Schlaf<\/h2>\n

Warum ist Schlaf eigentlich so wichtig f\u00fcr uns? Ganz einfach: Nachts hat unser K\u00f6rper Zeit, sich zu regenerieren und die Erlebnisse des vergangenen Tages zu verarbeiten. Er kommt zur Ruhe und kann so neue Energie f\u00fcr den kommenden Tag sch\u00f6pfen. Unser gesamter Organismus profitiert davon, denn qualitativ hochwertiger Schlaf unterst\u00fctzt einen gesunden Hormonhaushalt, st\u00e4rkt das Immunsystem und treibt den Metabolismus an \u2013 kurz gesagt, Schlaf h\u00e4lt uns gesund und jung!<\/p>\n

Wie viel Schlaf ben\u00f6tige ich?<\/h3>\n

Generell ist bei Erwachsenen eine Schlafdauer von sieben bis acht Stunden angedacht, jedoch kann diese von Person zu Person variieren. Babys und Kleinkinder brauchen am meisten Schlaf (zw\u00f6lf bis siebzehn Stunden), w\u00e4hrend Jugendliche ca. acht bis elf Stunden schlafen sollten. Wusstest Du, dass der Mensch w\u00e4hrend seiner Lebenszeit im Durchschnitt \u00fcber 24 Jahre mit Schlafen verbringt?<\/p>\n

Was passiert wenn man zu wenig schl\u00e4ft?<\/h3>\n

Hat man mit Schlafst\u00f6rungen zu k\u00e4mpfen, oder schl\u00e4ft schlichtweg zu wenig, ist man am n\u00e4chsten Tag m\u00fcde, lustlos, unkonzentriert und wird leicht nerv\u00f6s. Bleiben die Probleme \u00fcber l\u00e4ngere Zeit bestehen, k\u00f6nnen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Depressionen oder Angstst\u00f6rungen oft die Folge sein. Das Gehirn und der K\u00f6rper haben bei Schlafmangel, oder qualitativ schlechtem Schlaf, einfach keine Zeit, um sich zu regenerieren und sind somit in ihrer Funktion eingeschr\u00e4nkt. Gute Schlafqualit\u00e4t, durchschlafen und genug Schlaf sind also enorm wichtig f\u00fcr uns!<\/p>\n

Wie schlafe ich besser?<\/h3>\n

Eine gleichbleibende Abendroutine<\/a> vor dem Schlafengehen ist hilfreich, damit man sich gedanklich schon einmal darauf vorbereiten kann. Duschen (ein paar Tropfen unseres \u00d6ls aus Vetiver<\/a> (Vetivergras) ins Duschgel gemischt, sind Balsam f\u00fcr K\u00f6rper, Geist und Seele), Z\u00e4hne putzen, Haut pflegen (mische etwas Copaiba<\/a> in Deine Feuchtigkeitspflege) und dann ab ins Bett. Der beruhigende Duft unserer \u00d6lmischung The Gift<\/a> ist ideal f\u00fcr alle, die vor dem Zubettgehen ein hei\u00dfes Bad nehmen wollen. Einfach ein paar Tropfen ins Badewasser geben und fertig. Alternativ kannst Du auch etwas davon in Deine Bodylotion geben.<\/p>\n

\"\u00c4therisches<\/p>\n

Als gute Tips f\u00fcr einen besseren Schlaf<\/a> empfehlen Experten, mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen das Smartphone wegzulegen und den Fernseher abzuschalten. Nimm stattdessen ein gutes Buch zur Hand oder entspanne Dich mithilfe einer Meditation. Hierf\u00fcr eignen sich unser Sacred Mountain \u00d6l<\/a>, Angelica<\/a> (Engelwurz) oder Sacred Frankincense<\/a> (Heiliger Weihrauch) hervorragend. Das Abschalten f\u00e4llt Dir schwer? Unser Calm CBD Roll-On<\/a> hilft Dir dabei, Dich zu entspannen und eine ruhige Nacht zu genie\u00dfen. Du solltest au\u00dferdem darauf achten, frische Luft hereinzulassen. L\u00fcfte deshalb vor dem Zubettgehen gut durch oder lasse das Fenster in der Nacht offen.<\/p>\n

\"\u00c4therisches<\/p>\n

Ein Klassiker f\u00fcr jedes Schlafzimmer ist der Duft von Lavendel. Unser Lavender Floral Water<\/a> ist ein sanftes Bl\u00fctenwasser, das Du nach der Gesichtsreinigung verwenden kannst. F\u00fcr den beruhigenden Duft im Schlafzimmer sorgt unser Lavender<\/a> (Lavendel) \u00d6l. Trage einfach ein bis zwei Tropfen des \u00e4therischen \u00d6ls auf Deine Pulspunkte oder Schl\u00e4fen auf und lasse Dich von dem Aroma sanft in den Schlaf wiegen.<\/p>\n

\"Lavender<\/p>\n

Du suchst einen entspannenden Duft, der die ganze Familie sanft ins Land der Tr\u00e4ume begleitet? Dann ist Gentle Baby<\/a> mit den Aromen von Lavendel, Geranium<\/a> (Geranie) und Ylang Ylang<\/a> genau die richtige Wahl.<\/p>\n

 <\/p>\n

Welche \u00e4therischen \u00d6le sind feste Bestandteile Deiner Abendroutine? Lasse es uns in den Kommentaren wissen oder schreibe uns an:<\/strong> mseublog@youngliving.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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