![\"Mann](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Blog-Yoga1-BodyImage-4-300x200.jpg\")
<\/p>\nYoga ist hervorragend f\u00fcr Anf\u00e4nger jeden Alters, jeder Form und Gr\u00f6\u00dfe und es bietet endlose Vorteile f\u00fcr eine bessere Haltung und Konzentration, unterst\u00fctzt St\u00e4rke, Balance und Flexibilit\u00e4t. W\u00e4hrend es Yoga schon seit Tausenden Jahres gibt, musst Du nicht gleich die kompliziertesten Posen lernen – oder die alten Sanskrit Namen daf\u00fcr – um den Feelgood-Faktor zu genie\u00dfen. Das macht Yoga zu einer der zug\u00e4nglichsten Art von k\u00f6rperlicher Ert\u00fcchtigung und wir bei Young Living lieben die Kombination mit \u00e4therischen \u00d6len.<\/p>\n
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Am Anfang ist es gut, ein paar unterschiedliche Kurse auszuprobieren, einige sind dynamisch und konzentrieren sich darauf, Kalorien zu verbrennen, in anderen werden die Posen l\u00e4nger gehalten, um auf die Muskeln und das Gewebe zu zielen. Was auch immer Dir mehr liegt, es ist am besten, mit den einfacheren Posen anzufangen, die die Basis f\u00fcr fortgeschritteneres Yoga sind. Und Du kennst einige davon vielleicht so wie \u201ePlank\u201c und \u201eBr\u00fccke\u201c, da andere Fitness Kurse oft ihre Techniken an Yoga anlehnen. Normalerweise wirst Du feststellen, dass die Namen der Posen deskriptiv sind, so wie der \u201eHerabschauende Hund\u201c , \u201eDreieck\u201c oder \u201eBaum\u201c . Das hilft Dir, zu visualisieren, welche Form Dein K\u00f6rper annimmt.<\/p>\n
Eine der besten Sachen an Yoga ist, dass es f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper funktioniert, es st\u00e4rkt, strafft und dehnt tiefgehend auch selten genutzte Muskeln. Wenn Du andere Sportarten betreibst, kann Yoga auch Deine Freude und Deine F\u00e4higkeiten darin verbessern, zum Beispiel h\u00e4lt es L\u00e4ufer und Radfahrer flexibel und es hilft bei der Balance und sicheren Richtungswechsel f\u00fcr Tennis, Basketball und Skifahren.<\/p>\n
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Wenn Du Probleme mit der Konzentration, beim Schlafen oder beim Aufstehen am Morgen hast, kann Dir Yoga auch helfen. Es nutzt Atemtechniken und Meditation, um eine Harmonie zwischen K\u00f6rper und Geist herzustellen. Aber man muss nicht spirituell sein, um von die Konzentration beim Wechsel in die Posen zu genie\u00dfen und ihre Vorteile zu erleben. Yoga\u00fcbungen unterst\u00fctzen die Entspannung, l\u00f6sen Verspannungen und erh\u00f6hen zudem auch ein Gef\u00fchl des Wohlbefindens.<\/p>\n
In einem Yogakurs kann ein Lehrer individuelles Feedback zu den Posen geben.\u00a0Solche Kurse dauern in der Regel etwa eine Stunde und enthalten mehrere Sequenzen mit Posen mit Entspannungs\u00fcbungen am Ende. Ein Bonus ist, dass oft Yogamatten zur Verf\u00fcgung gestellt werden und der Lehrer kann bei schwierigen Posen auch eingreifen und behilflich sein. Es ist ganz nat\u00fcrlich, dass man beim ersten Mal Yoga mit anderen ein bisschen sch\u00fcchtern ist, aber w\u00e4hrend andere vielleicht schon mehr Erfahrung haben, solltest Du daran denken, dass alle irgendwann mal angefangen haben. Nimm Dir die Zeit und schaue dem Lehrer zu wenn er etwas vorf\u00fchrt, besonders wenn Du nicht sicher bist, was genau Du tun sollst.<\/p>\n
![\"Yogalehrer](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Blog-Yoga1-BodyImage-1-300x200.jpg\")
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Zu Hause kannst Du Deine \u00dcbungen Deinem Zeitplan anpassen und alles in Deinem pers\u00f6nlichen Tempo machen. Du kannst Dir auch eine gem\u00fctliche Umgebung schaffen und die Entspannung mit Kissen oder \u00e4therischen \u00d6len unterst\u00fctzen. Hier kannst Du einfache Sequenzen ausprobieren, die 20 Minuten oder k\u00fcrzer dauern, zum Beispiel zum Energie tanken am Morgen, oder eine kurze Session, die Dir beim Einschlafen hilft. Schau Dir die gew\u00e4hlte Routine vorher an oder lies sie durch damit Du verstehst, was kommt und Du wei\u00dft, was Du daf\u00fcr brauchst.<\/p>\n
Es kann sein, dass Du siehst, wie Leute Zubeh\u00f6r wie Blocks, Polster oder Riemen f\u00fcr bestimmte Posen nutzen. Einige k\u00f6nnen ganz leicht ihre Zehen mit den Fingerspitzen ber\u00fchren, andere k\u00f6nnen es nicht. Das gleiche gilt f\u00fcr Yogaposen! Das ist das sch\u00f6ne am Yoga. Es ist etwas f\u00fcr alle, weil es erkennt, dass jeder anders ist und jeder wird willkommen gehei\u00dfen.<\/p>\n
![\"Frau](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Blog-Yoga1-BodyImage-3-300x200.jpg\")
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![\"Cat](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Cat_Weakley-225x300.jpg\")
Cat Weakley ist Autorin und Lektorin mit viel Erfahrung im Schreiben zu Themen wie Skireisen, Food und Gesundheit, war bereits Stellvertretende Leiterin des Ski Resorts f\u00fcr den Telegraph und sie ist begeisterte Radfahrerin, Skifahrerin und Yogi mit 20 Jahren Erfahrung. \u201eIch habe mit Yoga angefangen, um die Muskeln zu lockern, die von Jahren des Radfahrens angespannt waren und bin dann s\u00fcchtig danach geworden, wie es mentales Wohlbefinden mit k\u00f6rperlichen Herausforderungen kombiniert.\u201c<\/p>\n