{"id":103616,"date":"2021-10-18T14:00:27","date_gmt":"2021-10-18T14:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/?p=103616"},"modified":"2022-05-26T14:54:26","modified_gmt":"2022-05-26T14:54:26","slug":"tipps-fuer-erfolgreiche-meditation-mit-aetherischen-oelen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/de\/tipps-fuer-erfolgreiche-meditation-mit-aetherischen-oelen\/","title":{"rendered":"Werde Mediations-Meister mit \u00e4therischen \u00d6len"},"content":{"rendered":"

Viele von uns sind manchmal \u00fcberw\u00e4ltigt, ob von der Arbeit, der Familie oder einfach vom anstrengenden Alltag. Warum versuchst Du nicht einmal Meditation, um die \u00fcberm\u00e4\u00dfige Stimulation zu bek\u00e4mpfen? Meditation ist eine uralte Technik, die Wunder auch bei modernem Stress bewirken kann, indem sie hilft, St\u00e4rke, Klarheit und geistige Stabilit\u00e4t aufzubauen, was uns erlaubt, aufmerksamer, produktiver und weniger abgelenkt zu leben. Alles, was man daf\u00fcr braucht, ist ein ruhiger Ort und ein bisschen Entschlossenheit, also folge unseren Top-Tipps und werde blitzschnell zum echten Profi.<\/p>\n

Nimm Dir Zeit f\u00fcr Meditation am richtigen Ort<\/h2>\n

Es kann einfach sein, Dinge zu verschieben wenn man besch\u00e4ftigt ist, also hilft es, eine bestimmte Zeit und einen Ort f\u00fcr die t\u00e4gliche Meditation festzulegen.\u00a0 Es muss gar nicht lang sein, schon ein paar Minuten k\u00f6nnen helfen, aber Best\u00e4ndigkeit ist der Schl\u00fcssel.<\/p>\n

\u00c4therische \u00d6le f\u00fcr die Meditation<\/h2>\n

Stelle sicher, dass Du einen ruhigen Ort findest, an dem es wenig Ablenkung gibt und versuche, eine beruhigende Atmosph\u00e4re mit Deinen liebsten \u00e4therischen \u00d6len zu kreieren. Habe entspannende D\u00fcfte wie Frankincense (Weihrauch\u00f6l<\/a>), Lavender\u00a0 (Lavendel \u00e4therisches \u00d6l<\/a>) und Neroli<\/a> immer zur Hand und trage sie auf die Handgelenke und die Schl\u00e4fen auf wenn Du anf\u00e4ngst, das sorgt f\u00fcr Ruhe. Das kann Dir helfen, Dich auf Deinen K\u00f6rper und Deine Sinne zu konzentrieren, anstatt auf ablenkende Gedanken.<\/p>\n

\"\u00c4therische<\/p>\n

Setze Dich richtig hin und ziehe Dich entsprechend an<\/h2>\n

Um sicherzustellen, dass Du Dich voll und ganz konzentrieren kannst, ist es wichtig, dass es Dir bequem ist, sowohl beim Sitzen als auch mit Deiner Kleidung. Versuche den R\u00fccken gerade zu halten, bleibe dabei aber entspannt und bequem. Versuche, Deine Schultern zu rollen und wenn Deine Muskeln angespannt sind, nutze ein paar Tropfen von \u00d6len wie German Chamomile<\/a> (Echte Kamille), Black Pepper<\/a> (Schwarzer Pfeffer) oder Cedarwood (Zedernholz\u00f6l<\/a>) zusammen mit Young Living V-6\u00ae Enhanced Vegetable Oil Complex<\/a> f\u00fcr eine wunderbar stimulierende Massage. Wenn Du ein Outfit zum Meditieren aussuchst, halte Dich an weiche, dehnbare und atmungsaktive Stoffe, die nicht kneifen wenn Du versuchst, Dich zu entspannen.<\/p>\n

\"Frau<\/p>\n

Kl\u00e4re Deinen Geist<\/h2>\n

Eine der Arten, wie Du das Meiste aus der Meditation herausholst, ist, indem Du es Deinen Gedanken erlaubst, ohne Emotionen oder Wertung zu flie\u00dfen. Das kann schwierig zu meistern sein, darum ist \u00fcben so wichtig, aber das Resultat ist unglaublich hilfreich. Anstatt zu versuchen, Deinen Geist von Gedanken zu befreien oder sie zu blockieren, versuche zu erkennen, wie Du Dich f\u00fchlst und lasse es los, beschlie\u00dfe, Deine Gedanken ohne eine starke emotionale Wertung zu betrachten. Zu diesem Gef\u00fchl des Loslassens und der Entspannung kannst Du \u00d6lmischungen wie Forgiveness<\/a> und Motivation<\/a> nutzen. Trage sie auf der Brust oder den Pulspunkten auf und genie\u00dfe den s\u00fc\u00dfen und belebenden Duft.<\/p>\n

\"Forgiveness<\/p>\n

Denke daran, zu atmen<\/h2>\n

Die Atmung ist die Basis f\u00fcr Meditation und zu Deiner Atmung zur\u00fcckzukehren, ist immer eine gute Art, einen abgelenkten Geist zu beruhigen. Um das zu \u00fcben, schlie\u00dfe die Augen und atme tief durch die Nase ein. Lasse die Brust und den Bauch durch den Atem anschwellen und f\u00fclle Deinen K\u00f6rper mit frischer Luft. Dann atme vollst\u00e4ndig und langsam durch den Mund aus. Hierbei kannst Du durch das Ausatmen alle negative Energie aus dem K\u00f6rper sp\u00fclen. F\u00fchle genau, wie sich das Atmen im k\u00f6rper anf\u00fchlt: Die k\u00fchle Luft, die durch Deine Nase eintritt, das Ausweiten der Brust und die W\u00e4rme der Luft wenn sie Deinen K\u00f6rper wieder verl\u00e4sst. W\u00e4hrend solcher Atem\u00fcbungen sind \u00d6le wie Lavender, Bergamott<\/a> (Bergamotte) und Clary Sage<\/a> (Muskatellersalbei) hilfreich, da diese beruhigenden D\u00fcfte sicherstellen, dass Deine Umgebung ruhig ist.<\/p>\n

\"\u00c4therische<\/p>\n

Bleibe dran<\/h2>\n

Die \u00c4nderungen, die Meditation in Deinem Leben bewirken kann, sind vielleicht anfangs noch subtil, aber im Laufe der Zeit wird es Dein inneres Wohlbefinden deutlich verbessern. Denke immer daran, \u00dcbung macht den Meister und \u201eMeisterschaft\u201c sieht f\u00fcr jeden anders aus. Lasse Dich nicht entmutigen oder frustrieren wenn Du nicht beim ersten Mal bereits das Nirvana erreichst. So lange Du stetig am Ball bleibst, wirst Du eine Verbesserung sehen k\u00f6nnen und die Vorteile genie\u00dfen, die Geist und Seele dadurch erfahren. Deine liebsten \u00e4therischen \u00d6le bei der Meditation zu nutzen, wird das Erlebnis nur verbessern.<\/p>\n

\"Frau<\/p>\n

Welches \u00e4therische \u00d6l m\u00f6chtest Du bei Deinen Meditations\u00fcbungen nutzen? Lasse es uns in den Kommentaren wissen oder schreibe uns an: <\/strong>mseublog@youngliving.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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