![\"Mu\u017e](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Blog-Yoga1-BodyImage-4-300x200.jpg\")
<\/p>\nJ\u00f3ga je snadn\u00e9 cvi\u010den\u00ed pro za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edky jak\u00e9hokoli v\u011bku a\u00a0vzez\u0159en\u00ed a\u00a0poskytuje nekone\u010dn\u00e9 v\u00fdhody, v\u010detn\u011b lep\u0161\u00edho dr\u017een\u00ed t\u011bla a\u00a0du\u0161evn\u00edho soust\u0159ed\u011bn\u00ed, zlep\u0161en\u00ed s\u00edly, rovnov\u00e1hy a\u00a0flexibility. P\u0159esto\u017ee lid\u00e9 cvi\u010d\u00ed j\u00f3gu u\u017e tis\u00edce let, nemus\u00edte se u\u010dit slo\u017eit\u00e9 pozice \u2013\u00a0nebo jejich jm\u00e9na ve starov\u011bk\u00e9m sanskrtu \u2013\u00a0abyste m\u011bli dobr\u00fd pocit. J\u00f3ga je neuv\u011b\u0159iteln\u011b dostupnou formou cvi\u010den\u00ed, kterou ve spole\u010dnosti Young Living moc r\u00e1di kombinujeme s\u00a0na\u0161imi esenci\u00e1ln\u00edmi oleji.<\/p>\n
<\/p>\n
Kdy\u017e za\u010d\u00edn\u00e1te, je nejlep\u0161\u00ed vyzkou\u0161et n\u011bkolik r\u016fzn\u00fdch lekc\u00ed. N\u011bkter\u00e9 jsou dynamick\u00e9 a\u00a0jsou zam\u011b\u0159en\u00e9 na spalov\u00e1n\u00ed kalori\u00ed, zat\u00edmco v\u00a0jin\u00fdch budete v\u00a0dan\u00fdch pozic\u00edch del\u0161\u00ed dobu, abyste se hloub\u011bji zam\u011b\u0159ili na svaly a\u00a0pojivovou tk\u00e1\u0148. A\u0165 si vyberete jakoukoli, je nejlep\u0161\u00ed za\u010d\u00edt s\u00a0jednodu\u0161\u0161\u00edmi pozicemi, kter\u00e9 tvo\u0159\u00ed z\u00e1klad pokro\u010dilej\u0161\u00ed j\u00f3gy \u2013\u00a0n\u011bkter\u00e9 mo\u017en\u00e1 rozezn\u00e1te, nap\u0159\u00edklad \u201eprkno\u201c nebo \u201emost\u201c, proto\u017ee jin\u00e9 fitness kurzy \u010dasto vyu\u017e\u00edvaj\u00ed j\u00f3gu jako z\u00e1klad pro jejich cvi\u010den\u00ed. V\u011bt\u0161inou zjist\u00edte, \u017ee jsou pozice j\u00f3gy popisn\u00e9, nap\u0159\u00edklad \u201epes hlavou dol\u016f\u201c, \u201etroj\u00faheln\u00edk\u201c nebo \u201estrom\u201c, co\u017e v\u00e1m pom\u016f\u017ee p\u0159edstavit si, jak\u00fd tvar va\u0161e t\u011blo ud\u011bl\u00e1.<\/p>\n
Jednou z\u00a0nejlep\u0161\u00edch v\u011bc\u00ed na j\u00f3ze je to, \u017ee pracujete cel\u00fdm t\u011blem, v\u010detn\u011b pos\u00edlen\u00ed, napnut\u00ed a\u00a0prot\u00e1hnut\u00ed hlubok\u00fdch a\u00a0\u010dasto m\u00e1lo pou\u017e\u00edvan\u00fdch sval\u016f. Pokud d\u011bl\u00e1te dal\u0161\u00ed sporty, j\u00f3ga m\u016f\u017ee tak\u00e9 zv\u00fd\u0161it v\u00e1\u0161 po\u017eitek a\u00a0schopnost v\u00a0r\u00e1mci t\u011bchto sport\u016f, nap\u0159\u00edklad cyklist\u00e9 a\u00a0b\u011b\u017eci jsou flexibiln\u011bj\u0161\u00ed, nebo m\u016f\u017ee pomoci s\u00a0rovnov\u00e1hou a\u00a0bezpe\u010dn\u00fdmi zm\u011bnami sm\u011bru p\u0159i tenisu, basketbalu a\u00a0ly\u017eov\u00e1n\u00ed.<\/p>\n
![\"\u017dena](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Blog-Yoga1-BodyImage-2-300x200.jpg\")
<\/p>\n
Pokud m\u00e1te obt\u00ed\u017ee soust\u0159edit se, sp\u00e1t, nebo r\u00e1no vst\u00e1t, j\u00f3ga m\u016f\u017ee tak\u00e9 pomoci. Jej\u00ed sou\u010d\u00e1st\u00ed jsou techniky d\u00fdch\u00e1n\u00ed a\u00a0meditace, kter\u00e9 pom\u00e1haj\u00ed vytvo\u0159it harmonii mezi mysl\u00ed a\u00a0t\u011blem \u2013\u00a0nemus\u00edte v\u0161ak b\u00fdt duchovn\u011b zalo\u017een\u00ed, abyste si u\u017eili pot\u0159ebn\u00e9ho soust\u0159ed\u011bn\u00ed pro dosa\u017een\u00ed pozice a\u00a0t\u011b\u017eili z\u00a0n\u011bj, nebo z\u00a0relaxace, kter\u00e1 je sou\u010d\u00e1st\u00ed ka\u017ed\u00e9 lekce. Bylo zji\u0161t\u011bno, \u017ee cvi\u010den\u00ed j\u00f3gy podporuje relaxaci a\u00a0uvol\u0148uje nap\u011bt\u00ed, zat\u00edmco zlep\u0161uje pocit celkov\u00e9 pohody.<\/p>\n
J\u00edt na hodinu j\u00f3gy znamen\u00e1, \u017ee v\u00e1m u\u010ditel m\u016f\u017ee poskytnout individu\u00e1ln\u00ed zp\u011btnou vazbu, jak se sna\u017e\u00edte o\u00a0dan\u00e9 pozice.\u00a0Hodiny j\u00f3gy veden\u00e9 u\u010ditelem v\u011bt\u0161inou trvaj\u00ed hodinu a\u00a0zahrnuj\u00ed n\u011bkolik sekvenc\u00ed p\u00f3z s\u00a0relaxac\u00ed na konci. Dal\u0161\u00ed v\u00fdhodou jsou poskytnut\u00e9 podlo\u017eky na j\u00f3gu a\u00a0u\u010ditel se m\u016f\u017ee nab\u00eddnout, \u017ee v\u00e1m pom\u016f\u017ee s\u00a0danou pozic\u00ed. Je p\u0159irozen\u00e9 c\u00edtit se nesm\u011ble, kdy\u017e poprv\u00e9 zkou\u0161\u00edte j\u00f3gu s\u00a0ostatn\u00edmi, t\u0159eba\u017ee jsou zku\u0161en\u011bj\u0161\u00ed, pamatujte si, \u017ee ka\u017ed\u00fd byl jednou za\u010d\u00e1te\u010dn\u00edkem! Pod\u00edvejte se, jak u\u010ditel p\u0159edv\u00e1d\u00ed pozice, p\u0159edev\u0161\u00edm pokud si nejste jist\u00ed instrukcemi.<\/p>\n
![\"U\u010ditel](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Blog-Yoga1-BodyImage-1-300x200.jpg\")
<\/p>\n
Doma m\u016f\u017eete j\u00f3gu p\u0159izp\u016fsobit va\u0161emu re\u017eimu a\u00a0cvi\u010dit vlastn\u00edm tempem. Tak\u00e9 si budete moci vytvo\u0159it v\u00e1\u0161 vlastn\u00ed pohodln\u00fd prostor a\u00a0vylep\u0161it relaxaci nap\u0159\u00edklad d\u00edky pol\u0161t\u00e1\u0159\u016fm nebo esenci\u00e1ln\u00edm olej\u016fm. Doma m\u016f\u017eete vyzkou\u0161et jednoduchou sekvenci trvaj\u00edc\u00ed 20\u00a0nebo m\u00e9n\u011b minut, nap\u0159\u00edklad rann\u00ed cvi\u010den\u00ed pro z\u00edsk\u00e1n\u00ed energie nebo kr\u00e1tk\u00e9 relaxa\u010dn\u00ed cvi\u010den\u00ed, kter\u00e9 v\u00e1m pom\u016f\u017ee sp\u00e1t. P\u0159ed za\u010d\u00e1tkem se pod\u00edvejte na sestavu nebo si ji p\u0159e\u010dt\u011bte, abyste rozum\u011bli tomu, co p\u0159ijde, a\u00a0jak\u00e9 vybaven\u00ed budete pot\u0159ebovat.<\/p>\n
Mo\u017en\u00e1 uvid\u00edte, \u017ee lid\u00e9 p\u0159i ur\u010dit\u00fdch pozic\u00edch pou\u017e\u00edvaj\u00ed vybaven\u00ed jako jsou bloky, pol\u0161t\u00e1\u0159e a\u00a0popruhy. N\u011bkte\u0159\u00ed z\u00a0n\u00e1s se snadno dotknou prst\u016f na nohou, jin\u00ed ne \u2013\u00a0to sam\u00e9 plat\u00ed na pozice j\u00f3gy. To je radost z\u00a0j\u00f3gy. M\u016f\u017ee fungovat pro v\u0161echny, proto\u017ee oce\u0148uje, \u017ee je ka\u017ed\u00fd jin\u00fd, a\u00a0v\u0161ichni jsou v\u00edt\u00e1ni.<\/p>\n
![\"\u017dena](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Blog-Yoga1-BodyImage-3-300x200.jpg\")
<\/p>\n
![\"Cat](\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/eu\/wp-content\/uploads\/sites\/9\/2021\/11\/Cat_Weakley-225x300.jpg\")
Cat Weakley, spisovatelka a\u00a0redaktorka s\u00a0dlouholet\u00fdmi zku\u0161enostmi s\u00a0psan\u00edm o\u00a0ly\u017ea\u0159sk\u00fdch z\u00e1jezdech, j\u00eddle a\u00a0zdrav\u00ed, je tak\u00e9 z\u00e1stupkyn\u00ed vedouc\u00edho obsahu o\u00a0ly\u017eov\u00e1n\u00ed pro Telegraph, rovn\u011b\u017e je nad\u0161enou cyklistkou a\u00a0ly\u017ea\u0159kou a\u00a0ji\u017e 20\u00a0let cvi\u010d\u00ed j\u00f3gu. \u201eJ\u00f3gu jsem poprv\u00e9 vyzkou\u0161ela, abych si prot\u00e1hla svaly sta\u017een\u00e9 roky j\u00edzdy na kole, a\u00a0pot\u00e9 jsem se stala z\u00e1visl\u00e1 na zp\u016fsobu, jak\u00fdm kombinuje du\u0161evn\u00ed pohodu s\u00a0fyzick\u00fdmi v\u00fdzvami.\u201c<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"