{"id":194,"date":"2017-02-09T13:16:59","date_gmt":"2017-02-09T20:16:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.youngliving.com\/blog\/canada\/fr\/?p=194"},"modified":"2022-07-26T11:18:57","modified_gmt":"2022-07-26T18:18:57","slug":"3-habitudes-saines-pour-le-bien-etre-au-cours-de-la-nouvelle-annee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/canada\/fr\/3-habitudes-saines-pour-le-bien-etre-au-cours-de-la-nouvelle-annee\/","title":{"rendered":"3 habitudes saines pour le bien-\u00eatre au cours de la nouvelle ann\u00e9e"},"content":{"rendered":"<p>Manger mieux, faire plus d&#8217;exercice, se stresser moins. Ces r\u00e9solutions populaires pour la nouvelle ann\u00e9e vous ont certainement travers\u00e9 l\u2019esprit au moins une ou deux fois. Une nouvelle ann\u00e9e apporte une certaine dose d\u2019excitation et il est difficile de r\u00e9sister \u00e0 l\u2019id\u00e9e de faire des projets pour les opportunit\u00e9s qui se pr\u00e9sentent avec un nouveau d\u00e9part.<\/p>\n<p>D\u00e9velopper des habitudes saines est un excellent moyen de travailler pour r\u00e9aliser vos objectifs \u00e0 long terme et atteindre le bien-\u00eatre dans de diff\u00e9rents aspects de votre vie. M\u00eame si se fixer des objectifs exige une certaine r\u00e9flexion introspective (v\u00e9rifiez par vous-m\u00eame), partager vos ambitions avec la famille et les amis qui ont le m\u00eame \u00e9tat d\u2019esprit que vous peut offrir le soutien dont vous avez besoin pour rester sur la bonne voie. De plus, la poursuite du bien-\u00eatre pour la vie toute enti\u00e8re est toujours plus dr\u00f4le quand on la partage avec un(e) ami(e) !<\/p>\n<p>Voici quelques conseils simples que vous pouvez int\u00e9grer dans votre routine quotidienne pour am\u00e9liorer votre voyage en qu\u00eate de bien-\u00eatre :<\/p>\n<h3><strong>1. Tenez-vous en au plan bien \u00e9tabli\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Une routine coh\u00e9rente et habituelle peut aider \u00e0 cr\u00e9er l\u2019\u00e9quilibre dans votre vie tr\u00e9pidante et encourager l\u2019esprit et le corps \u00e0 adopter des habitudes plus saines. Toutes les habitudes comme d\u00e9jeuner ou se brosser les dents que vous avez d\u00e9velopp\u00e9es \u00e0 un plus jeune \u00e2ge d\u00e9montrent que le fait de s&#8217;en tenir au plan bien \u00e9tabli peut vous aider \u00e0 cr\u00e9er le temps et l\u2019espace pour d\u00e9velopper d\u2019autres habitudes saines.<\/p>\n<ul>\n<li>Commencez par vous concentrer sur le temps de sommeil ad\u00e9quat afin de fournir \u00e0 votre corps une quantit\u00e9 suffisante de sommeil dont il a besoin.<\/li>\n<li>Prenez du temps pour vos principaux repas quotidiens.<\/li>\n<li>N\u2019oubliez pas de pr\u00e9voir du temps pour \u00eatre actif, que ce soit en allant \u00e0 la salle de sport ou en prenant votre chien pour faire un tour dans le quartier.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Il est facile de manquer ces importants principes de base lorsque vous \u00eates dans le rush 24 heures sur 24, 7 jours\u00a0sur 7. Tenez-vous en \u00e0 votre plan bien \u00e9tabli et vous aurez bient\u00f4t votre vie plus \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n<p>Vous pouvez \u00e9galement consacrer le temps que vous gagnez pour les principaux repas ou pour l\u2019activit\u00e9 physique, ce qui vous donne une occasion de vous d\u00e9connecter de vos appareils <img decoding=\"async\" class=\" wp-image-144 alignright\" src=\"\/blog\/canada\/wp-content\/uploads\/sites\/5\/2017\/02\/Peace_and_Calming_5ML-124x300.png\" alt=\"peace_and_calming_5ml\" width=\"96\" height=\"240\" \/>\u00e9lectroniques. Cela peut \u00eatre aussi simple que d\u2019\u00e9teindre vos \u00e9crans lorsque vous \u00eates \u00e0 table lors du souper ou de passer du temps dehors ou \u00e0 la salle de sport avec un(e) ami(e). Quel que soit le type d\u2019activit\u00e9s que vous choisissez de faire pendant votre temps libre, loin de vos appareils \u00e9lectroniques, votre communication et vos relations avec les amis et la famille s\u2019am\u00e9lioreront tout simplement, en vous d\u00e9barrassant de toutes les distractions qui vous entourent et en vous permettant de vous concentrer sur le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n<p><em><strong>Astuce :<\/strong> Diffusez vos huiles \u00e9difiantes pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es telles que <a href=\"https:\/\/www.youngliving.com\/fr_CA\/products\/joy\" class=\"broken_link\">Joy<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.youngliving.com\/fr_CA\/products\/peace-calming\" class=\"broken_link\">Peace &amp; Calming<\/a> lorsque vous planifiez votre semaine pour encourager les sentiments de bonheur et de calme.<\/em><\/p>\n<h3><strong>2. Soyez attentif \u00e0 ce que vous mangez<\/strong><\/h3>\n<p>Nous aimons tous nous r\u00e9galer de bons petits plats lorsqu\u2019il s\u2019agit de la nourriture. Voici quelques conseils pour garder vos objectifs nutritionnels sur la bonne voie :<\/p>\n<ul>\n<li>Mangez moins souvent au restaurant. Cela peut \u00eatre plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire, mais des t\u00e2ches simples comme se <a href=\"https:\/\/www.youngliving.com\/blog\/canada\/fr\/croute-a-pizza-a-lengrain-a-la-new-yorkaise\/\">pr\u00e9parer son propre d\u00eener<\/a> peut vous faire \u00e9conomiser de l\u2019argent et des calories vides. Si vous manquer de temps pour pr\u00e9parer vos repas pendant la semaine, pr\u00e9parez-les pendant la fin de semaine. Si vous mangez au restaurant, privil\u00e9giez des prot\u00e9ines maigres et choisissez au moins un plat de l\u00e9gumes cuits \u00e0 la vapeur.<\/li>\n<li>Grignotez plus sainement. Si une envie soudaine de grignoter vous frappe de plein fouet, gardez sous la main une collation nutritive en cas d\u2019urgence au lieu de prendre un sac de croustilles ou une cannette de boisson gazeuse bien sucr\u00e9e qui semblent une option savoureuse \u00e0 premi\u00e8re vue. Nos barres sant\u00e9 et nos canettes de <a href=\"https:\/\/www.youngliving.com\/fr_CA\/products\/ningxia-zyng\/?utm_source=wordpress&amp;utm_campaign=3HealthyHabits_020917&amp;utm_medium=blog\" class=\"broken_link\">NingXia Zyng<\/a>, sans ar\u00f4mes artificiels (et sans culpabilit\u00e9) sont une collation nutritionnelle id\u00e9ale.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>3. Soyez\u00a0reconnaissant\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p>Si vous commencez \u00e0 vous sentir plus optimiste et mieux dans votre peau, vous vous sentirez imm\u00e9diatement mieux aussi dans votre vie. Lorsque vous \u00eates reconnaissant, vous cessez de vous concentrer sur toutes les \u00e9motions et choses n\u00e9gatives qui manquent dans votre vie et vous adoptez un \u00e9tat d\u2019esprit pour s\u2019entourer d\u2019une grande \u00e9nergie positive. Ce changement d\u2019attitude peut offrir d\u2019innombrables avantages, y compris des relations plus saines et plus de possibilit\u00e9s.<\/p>\n<ul>\n<li>Le fait d\u2019\u00eatre reconnaissant peut aider \u00e0 vous renforcer face aux al\u00e9as de la vie et y faire face avec gr\u00e2ce et confiance. Tenez un journal intime et \u00e9crivez des choses pour lesquelles vous \u00eates reconnaissant avant de vous coucher ou tr\u00e8s t\u00f4t le matin quand vous vous r\u00e9veillez. Se concentrer sur le c\u00f4t\u00e9 positif peut transformer une journ\u00e9e stressante et n\u00e9gative autrefois en une journ\u00e9e remplie de joie et de satisfaction.<\/li>\n<li>Donnez en retour et partagez vos talents ou connaissances pour aider quelqu\u2019un d\u2019autre. Que vous d\u00e9cidiez de <a href=\"https:\/\/www.younglivingfoundation.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">donner de votre temps ou de votre argent \u00e0 une cause<\/a> \u00e0 laquelle vous croyez ou tout simplement partager des conseils qui font gagner du temps \u00e0 vos amis tellement occup\u00e9s ; cela ne passera jamais inaper\u00e7u.<\/li>\n<li>Dire des mots simples qui expriment votre reconnaissance, tels que \u00ab Merci \u00bb ou \u00ab Je vous appr\u00e9cie \u00bb peut vous amener loin. Avez-vous un(e) ami(e), un(e) membre de la famille ou un(e) coll\u00e8gue qui m\u00e9rite un compliment ? F\u00e9licitez-les ! Non seulement vous devenez plus conscient de votre positivit\u00e9, mais cela aura \u00e9galement un impact positif sur les personnes avec lesquelles vous interagissez.<\/li>\n<\/ul>\n<p>N\u2019oubliez pas d\u2019\u00eatre patient avec vous-m\u00eame. De petits changements peuvent faire une grande diff\u00e9rence pour votre sant\u00e9 physique, mentale et \u00e9motionnelle. Int\u00e9grer des habitudes saines dans votre routine quotidienne fait partie d\u2019<em>un processus <\/em>qui ne se produit pas du jour au lendemain.<\/p>\n<p>Il peut y avoir des moments o\u00f9 vous allez d\u00e9roger \u00e0 vos r\u00e8gles ou les oublier, mais cela ne signifie pas que vous devriez y renoncer. Continuez \u00e0 \u00eatre motiv\u00e9 (et motivez vos amis) et au lieu de succomber \u00e0 vos vieux d\u00e9mons, ayez un plan bien \u00e9tabli pour surmonter les moments difficiles, en vous concentrant sur la meilleure partie de votre \u00e9nergie qui vous fait avancer et revenir \u00e0 l&#8217;essentiel !<\/p>\n<h5><strong>Quels sont les changements que vous faites pour vous sentir mieux dans votre peau cette ann\u00e9e ? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous !<\/strong><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manger mieux, faire plus d&#8217;exercice, se stresser moins. Ces r\u00e9solutions populaires pour la nouvelle ann\u00e9e vous ont certainement travers\u00e9 l\u2019esprit au moins une ou deux fois. 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